فروشگاه دخترانه

 
 
دويدن تاثيرات مخرب استرس بر حافظه را كاهش مي‌دهد
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

دويدن تاثيرات مخرب استرس بر حافظه را كاهش مي‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش

 

مطالعات اخير نشان داده كه دويدن باعث مي‌شود كه تاثير منفي استرس بر حافظه كاهش يابد.

به نقل از سايت MNT، استرس بر سلامت فيزيكي و جسماني تاثير منفي مي‌گذارد. استرس شديد به حافظه آسيب مي‌رساند. بررسي‌ها نشان داده كه ورزش‌هايي از جمله دويدن مي‌تواند تاثير منفي بر حافظه را از بين ببرد.

 

هيپوكامپوس ناحيه‌اي از مغز است كه مسئول پردازش اطلاعات و حافظه است. ارتباطات بين نرون‌ها در اين قسمت از مغز بر حافظه تاثير دارند.

 

زماني كه استرس ايجاد مي‌شود اين ارتباطات ضعيف مي‌شوند. تحقيقات انجام شده در دانشگاه برايهام نشان داده است كه ورزش بر حافظه تاثير مي‌گذارد. برخي از ورزش‌ها همچون دويدن تاثير بسزايي بر كاهش تحليل نرفتن حافظه دارند.

 

منبع: ايسنا

 

پوشاك ورزشي
ورزش هاي هوازي و بدنسازي
ورزش هاي توپي
ورزش هاي آبي
ورزش هاي رزمي
ورزش هاي فكري
ورزش هاي نشانه‌ گيري
اسكوتر برقي
پوشاك ورزشي مردانه
كفش ورزشي مردانه
پوشاك ورزشي پسرانه
كفش ورزشي پسرانه
عينك آفتابي مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۳۵:۱۴
كنترل عصبانيت با ورزش
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

كنترل عصبانيت با ورزش

مجموعه: درمان با ورزش

هيچ يك از ما نمي تواند ادعا كند كه تابحال عصباني نشده است. احساس خشم وعصبانيت مانند هر احساس ديگري طبيعي است ولي هنگامي كه كنترل آن از دست برود، مي‎‏تواند مشكلاتي را ايجاد كند؛ مشكلاتي در محل كار، ارتباطات فردي و زندگي. ولي راهكار آن چيست؟ با ما همراه باشيد.

همچنين عصبانيت ميتواند اين حس را در شما ايجاد كند كه تحت تأثير يك حس غير قابل پيش‎بيني و قدرتمند قرار داريد كه به شما اجازه مي دهد هركاري بكنيد!

 

به ورزش كردن بپردازيد. فعاليت جسمي به شما ياري ميدهد كه عصبانيت كوتاه مدتي دارا باشيد. با بيشتر شدن توان جسمي قدرت كنترل كردن شما، بر مديريت كردن شما بر عصبانيت افزايش پيدا خواهد كرد.

 

پس توجه به آن و ارائه راهكارهاي كاربردي بسيار اهميت دارد. در اين مطلب بعضي حركات ورزشي را كه با انجام آنها مي‎توانيد عصبانيت خويش را كاهش دهيد، معرفي مي‎كنيم.

 

كنترل عصبانيت با ورزش ميتواند شامل مراحلي مانند تمرين هاي فيزيكي، تمرين هاي روحي، تنظيم تنفس بدن، ايجاد مرحله هاي ارامش تصاعدي و انجام چند حركت ساده يوگا باشد. ورزش هايي مانند بوكس، وزنه برداري، حركات توپ پيلاتس و حتي دويدن در محيط هاي باز هم ميتوانند در كاهش استرس، خشم و عصبانيت تاثيرگذار باشند.

تمرين هاي ورزشي زير براي زمان عصبانيت شما مناسب است.

 

بوكس

ضربه زدن به كيسه بوكس سبب سوختن كالري زيادي مي شود و براي عصبانيت خوب است. توصيه مي شود كه به كيسه بوكس ۶ تا ۱۰ بار براي خارج شدن در انرژي منفي ضربه بزنيد.

 

وزنه زدن

وزنه زدن كمك مي كند تا ارامش و افسردگي را كاهش دهد. سعي كنيد كمر خويش را مستقيم در حين انجام وزنه نگه داريد. كاهش عضلات شكمي. وزنه را در سه تا چهار مجموعه با ۶ تا ۸ تكرار افزايش دهيد.

 

استفاده از توپ پزشكي

توپ پزشكي را با عضلات انقباض و كمر صاف بكشيد. توپ را بالا ببريد و بر زمين محكم بكوبيد. مواظب باشيد توپ را به صورت خود نزنيد. بهتر است ۱۰ تا ۲۰ بار در سه تا چهار مجموعه قرار دهيد.

 

دويدن بر روي شيب

شما بعد از دويدن روحيه بهتري خواهيد داشت. شما ميتوانيد بر روي تردميل بدويد. به سرعت بدويد. شما ميتوانيد ۶۰ تا ۶۰ ثانيه در كوتاه مدت و با وقفه اين كار را اجرا كنيد.

چرخش خوابيده

چنانچه بعد از بيدار شدن روز خويش را با حس عصبانيت و خشم بي‎ علت شروع كرديد، ميتوانيد اين نرمش را حتي در وضعيت خوابيده در رختخواب انجام دهيد تا خشم پنهان تان را از بين ببريد.

 

روش انجام:به پشت روي كمر بخوابيد، زانو هاي خود را به طرف قفسه سينه بالا بياوريد. دست ها را در بالا و كنار سر نگه داريد

 

بعد از آن به آرامي پا هاي خويش را به طرف كنار بدن، روي زمين پائين بياوريد. چنانچه نزديك كردن پا ها به زمين براي شما مشكل است، يك بالشت زير زانو هاي خويش بگذاريد. در آخر پا ها را در اين وضعيت، كنار بدن به مدت يك دقيقه نگه داريد و نفس عميق بكشيد بعد از آن اين روال را براي سمت ديگر بدن تكرار كنيد.

 

قوس رو به بالا

با انجام اين تمرين، چرخش خون بدن را به طرف مغز افزايش دهيد و استرس هاي ذهني خويش را از بين ببريد.

 

شيوه انجام:يك بالشت يا شيء بي حركت( به ارتفاع 10 تا 17 سانتي‎متر) روي زمين بگذاريد. يك قوس در بدن خويش ايجاد كنيد. فاصله اي راحت بين پا ها و دست ها پيدا كنيد، طوري‎كه سر به راحتي روي بالشت يا شيء بي حركت قرار گيرد. سر خويش را روي بالشت قرار دهيد و نفس خويش را ۳۰ ثانيه نگه داريد بعد از آن خارج كنيد، اين تمرين را به مدت دو دقيقه اجرا كنيد.

 

خورشيد نشسته

با تمرين مداوم اين حركت انرژي بخش و ايجاد تناوب بين تنفس هاي عميق تا حد زيادي خشم، استرس و عصبانيت خويش را مهار كنيد.

 

شيوه انجام:تمرين را با يك نشستن ساده و راحت روي زمين شروع كنيد. دست هاي خويش را به آرامي بالا ببريد و در عين حال هواي تازه را به داخل شش هاي خويش وارد كنيد. هم زمان با پايين آوردن دست ها هواي درون شش ها را خارج كنيد. اين حركت را يك تا ۳ دقيقه تمرين كنيد.

 

گردآوري: بخش ورزشي

 

پوشاك ورزشي
ورزش هاي هوازي و بدنسازي
ورزش هاي توپي
ورزش هاي آبي
ورزش هاي رزمي
ورزش هاي فكري
ورزش هاي نشانه‌ گيري
اسكوتر برقي
پوشاك ورزشي مردانه
كفش ورزشي مردانه
پوشاك ورزشي پسرانه
كفش ورزشي پسرانه
عينك آفتابي مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۳۳:۳۹
حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند

مجموعه: زيبايي اندام

 

برخي حركات ورزشي كه در باشگاه ها توصيه مي شوند تاثير گذار نبوده و گاهي بيشتر باعث آسيب به بدن مي شوند.

 

برخي از حركات ورزشي كه در باشگاه‌ها رايج هستند تاثير مثبتي كه تصور مي‌شود را ندارند و حتي ممكن است به ورزشكاران آسيب برسانند. برخي از حركات ورزشي تاثير مثبت خاصي ندارند. با اين حال در باشگاه‌ها به افراد توصيه مي‌شود كه اين حركات را انجام دهند. 

 

حركات ورزشي كه بهتر است در برنامه ورزشي شما نباشند و آنها را تغيير دهيد عبارتند از:

  

1. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، دراز و نشست و كرانچ‌ها:

 دراز و نشست و كرانچ‌ بدن را در موقعيت بدي قرار مي‌دهند و ممكن است كه باعث آسيب رسيدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است براي ورزش دادن عضلات شكم از حركات پلانك استفاده كنيد.

  

2. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، دستگاه اسميت:

بهتر است بر روي دستگاه اسميت ورزش نكنيد. اين دستگاه بدن را در شرايط غير طبيعي قرار مي‌دهد. بهتر است حركت اسكات با وزنه آزاد يا پرس سينه با وزنه آزاد انجام دهيد.

  

3. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، لت از عقب گردن:

 لت از عقب گردن باعث مي‌شود كه به ستون فقرات و گردن آسيب وارد شود. به جاي اين حركت ، حركاتي كه با وزنه آزاد انجام مي‌شوند را انجام دهيد.

 

 4. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، حركت سوپرمن:

 اين حركت براي قدرتمند شدن عضلات كمر انجام مي‌شود اما به قسمت پايين كمر فشار وارد مي‌كند. بهتر است از حركت جايگزين ديگري استفاده كنيد كه بر روي كمر و شكم كار كند.

  

منبع : isna.ir

 

پوشاك ورزشي
ورزش هاي هوازي و بدنسازي
ورزش هاي توپي
ورزش هاي آبي
ورزش هاي رزمي
ورزش هاي فكري
ورزش هاي نشانه‌ گيري
اسكوتر برقي
پوشاك ورزشي مردانه
كفش ورزشي مردانه
پوشاك ورزشي پسرانه
كفش ورزشي پسرانه
عينك آفتابي مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۳۲:۰۷
بزرگان فوتبال رئال مادريد در يك قاب/شوخي جالب رامين همتي با بازي پرسپوليس و اولسان هيونداي/ابراز دلت
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

بزرگان فوتبال رئال مادريد در يك قاب/شوخي جالب رامين همتي با بازي پرسپوليس و اولسان هيونداي/ابراز دلتگي بازيكن جوان براي عليرضا بيرانوند

به گزارش خبرنگار حوزه ورزشكاران گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان، شبكه‌هاي اجتماعي در ميان مردم جهان طرفداران و مخاطبان زيادي دارد و همين موضوع سبب شده تا افراد مشهور جامعه به ويژه سياستمداران، ورزشكاران و هنرمندان از اين بستر به عنوان ابزاري براي بيان برخي مسائل و موضوعات و يا دريچه‌اي براي صحبت با مردم جامعه و هوادارانشان استفاده كنند.

در اين گزارش مي‌توانيد گزيده‌اي از فعاليت‌هاي مجازي ورزشكاران در ۲۴ ساعت گذشته را مشاهده كنيد.


 

  • دفاع جانانه سپهر حيدري از حسين كنعان زاده/ درد دل كريستين رونالدو با طرفدارانش/ قدرداني مسي از كساني كه او را حمايت كردند

رضا شاهرودي بازيكن سابق تيم پرسپوليس با انتشار تصويري از خود در صفحه شخصي‌اش در مورد حمايت از  تيم قرمز پوشان نوشت:

"سلام
فقط حمايت از تيم محبوبمون
يادمون نره ما قهرمان غرب اسيا هستيم
تا به فينال رسيدن كار هر تيمي نيس
۴ قهرماني متوالي در ليگ
حرفه اي فكر ميكنيم ميريم براي پنجمين قهرماني در ليگ برتر
اخر هفته خوبي داشته باشيد."

پپه بازيكن برزيلي تصويري از خود در صفحه شخصي‌اش منتشر كرد.

علي كريمي بازيكن تيم استقلال با انتشار تصويري در كنار هم تيمي‌هايش خدا را شكر كرد.

صفحه رسمي رئال مادريد با انتشار تصويري از بزرگان فوتبال اين تيم درباره تعطيلات كريسمس نوشت:

"با آرزوي يك فصل تعطيلات شاد و ايمن و سال جديد پر رونق!
 تعطيلات مبارك و سال نو مبارك!"

رامين همتي رئيس كميته مشوقين باشگاه استقلال شوخي جالبي را درباره بازي پرسپوليس با اولسان هيونداي كره جنوبي منتشر كرد.

محمد نوري بازيكن تيم پيكان با انتشار تصويري در كنار هم تيمي‌هايش درباره باور داشتن به آرزوها نوشت.

احسان علوانزاده بازيكن فجر سپاسي شيراز  تصويري در كنار عليرضا بيرانوند و وحيد اميري منتشر و ابراز دلتنگي كرد.

انتهاي پيام/

پوشاك ورزشي
ورزش هاي هوازي و بدنسازي
ورزش هاي توپي
ورزش هاي آبي
ورزش هاي رزمي
ورزش هاي فكري
ورزش هاي نشانه‌ گيري
اسكوتر برقي
پوشاك ورزشي مردانه
كفش ورزشي مردانه
پوشاك ورزشي پسرانه
كفش ورزشي پسرانه
عينك آفتابي مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۳۰:۳۶
نحوه انتخاب بازي جدي سال مشخص شد/ انتظار فيناليست‌ها براي راي‌گيري
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

نحوه انتخاب بازي جدي سال مشخص شد/ انتظار فيناليست‌ها براي راي‌گيري

به گزارش  خبرنگار حوزه دنياي ارتباطات گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان، فريبا عليزاده دبير اجرايي چهارمين جشنواره جايزه بازي‌هاي جدي با اشاره به ارسال ۷۵ اثر به بخش جشنواره رويداد بازي‌ جدي سال، اظهار كرد: تمام اين آثار در چهار مرحله داوري شد و بهترين بازي‌ها به مرحله فينال راه پيدا كردند، بازي‌ها براي نهاد‌هاي حامي بخش جشنواره نيز ارسال شدند تا بعد از بررسي منتخبان اين نهاد‌ها معرفي شوند.

او افزود: در فينال بخش جشنواره بازي جدي سال هر تيم به ارائه بازي خود مي‌پردازد و در ادامه تيم‌ها فرصت دفاع و پاسخ به سوالات داوران را دارند، در نهايت مجموع امتياز داوران بازي جدي سال را مشخص خواهد كرد.

گفتني است تيم داوري علمي، فني و تجاري بخش جشنواره بازي جدي سال سيدمحمدعلي سيد حسيني، مهناز استكي، طه رسولي، هادي اسكندري، وهاب احمدوند و سجاد قلي‌زاده بودند.


 

  • در آخرين روز از مراسم جايزه‌ بازي‌هاي جدي چه گذشت؟

۶ بازي فيناليست در انتظار راي داوران

راز متان، فيروزه، ويلكا، ري اكشن، تكاپو و سردار ۶ بازي راه يافته به مرحله نهايي بخش جشنواره بازي جدي سال هستند كه با آراء داوران از ميان ۷۵ بازي ارسال شده به اين رويداد، به عنوان فيناليست‌هاي اين بخش انتخاب شدند.

اگر دوست داريد درباره اين ۶ بازي فيناليست و موضوعات آن‌ها بيشتر بدانيد، حتما اين گزارش را تا انتها بخوانيد.

راز متان

يك بازي معمايي است كه به روش Point and Click، براي دانش‌آموزان دختر و پسر ابتدايي طراحي‌شده و. همان‌طور كه مي‌دانيم، ايران از لحاظ ذخاير گازي در رتبه دوم جهان قرار دارد و ۱۷ درصد سهم گاز جهان را به خود اختصاص داده است؛ اما اين ذخاير روزي به پايان خواهند رسيد.

آمار‌هاي موجود حاكي از استفاده نادرست و هدر دادن هنگام مصرف انرژي خانگي است كه نياز به اصلاح الگوي مصرف در بين خانواده‌ها دارد. صرفه‌جويي در انرژي با آموزش آغاز مي‌شود.

كودكان ما با آموزش مناسب مي‌توانند رفتار‌هاي صحيح در مصرف انرژي را فراگيرند و الگو‌هاي مصرف خود را تغيير دهند، پس با استفاده از اين ويژگي مي‌توان مصرف بهينه انرژي را از همان دوره كودكي در فرزندان نهادينه كرد.

آموزش زماني اثربخش است كه براي كودكان جالب و جذاب باشد، به همين علت بايد آموزش را از حالت خشك و جدي خارج كرده و آن را سرگرم‌كننده كنيم. حتي مي‌توان اين آموزش را مانند بازي راز متان به بازي تبديل كرد و هدف از آموزش بازي راز متان ترويج سبك زندگي سالم و مهارت‌محور و ارتقا هوش‌هاي هشت‌گانه براي كودكان است.

فيروزه

بازي‌وارسازي گردشگري مي‌تواند به تعاملات پاداش‌آورتر و سطح رضايت بالاتر و همچنين افزايش آگاهي و وفاداري كمك كند. در ساختمان‌ها و اماكن وسيع، مسيريابي و انتقال اطلاعات كار مشكلي است و نيروي انساني متخصص بسياري را مي‌طلبد، به همين علت ممكن است گردشگر به دليل ارائه ناكافي اطلاعات، رغبتي براي بازديد نداشته باشد و اپليكيشن فيروزه با ايجاد فضاي ارائه اطلاعات ديجيتال به‌صورت معمايي و سيستم پاداش‌دهي، حل بازي‌ها و پازل‌هاي ارائه‌شده و يافتن كليد‌هاي شانس علاوه بر كسب اطلاعات، گردشگر را به بازديد كل منطقه ترغيب مي‌كند.

در اين شيوه بازي‌وارسازي كه همراه با جوايز و رقابت گروهي است، گردشگر سايران را به مشاركت گروهي در رقابت دعوت مي‌كند و كاربر تشويق مي‌شود مكان‌هاي مختلف را كشف كند. كسب اطلاعات بيشتر زماني رخ مي‌دهد كه كاربر علاوه بر مشاهده تمام نقاط مسجد، اطلاعات را به‌صورت بازي و حل معما كسب كند.

ويلكا

محدوديت‌هاي حركتي توان‌خواهان ويلچيرسوار ازلحاظ روحي و جسمي، مشكلات و آسيب‌هاي متعددي را مي‌تواند بر روي اين قشر از جامعه تحميل كن،  به دليل سطح پايين فعاليت و مشاركت اين افراد در اوقات فراغت، آن‌ها سطح پاييني از سلامت درك‌شده نسبت به همسالان توانمند خود را تجربه مي‌كنند. همچنين هرگونه فعاليت در فضاي باز و محيط بيرون از خانه نه‌تن‌ها به انگيزه قوي نياز دارد بلكه به دليل ظهور اپيدمي‌ها مانند كوويد-۱۹ و ساير خطرات بالقوه با سختي‌ها و چالش‌هاي متعددي همراه است.

تحرك بيشتر با بازي رايانه‌اي!

همچنين در طول اين دوره، ممكن است اين‌گونه افراد به دليل دور ماندن از ابتلا به بيماري، دچار كم‌تحركي شوند و به همين علت مجموعه سخت‌افزار- نرم‌افزاري ويلكا كه يك سامانه هوشمند سلامت‌محور است براي تندرستي ويلچيرسواران با رويكرد بازي و ورزش ارائه‌شده است.

اين مجموعه نه‌تنها تعاملات فيزيكي كاربر با ويلچير را به دنياي مجازي انتقال مي‌دهد، بلكه با بازي‌وارسازي، ورزش‌هاي بالاتنه منحصربه‌فردي را به آن‌ها ارائه مي‌دهد. تلفيق ورزش و بازي ديجيتال با امكان برنامه‌ريزي هوشمند براي يك برنامه ورزش مناسب و سنجش عملكرد ويلچرسوار و تعميم آن به برنامه ورزشي و سناريوي بازي از جمله موضوعات اين مجموعه است.

بازي كامپيوتر
معرفي سايت هاي جالب

ري اكشن

هدف اين بازي شبيه‌سازي انتقال ويروس كرونا است و سبك بازي‌هاي شبيه‌ساز مديريتي است، همه‌گيري كرونا موجب تعطيل شدن دانشگاه‌ها و تبديل آموزش‌ها به روش آموزش مجازي شده است. موضوعي بررسي‌شده در اين بازي اين است كه چه كسي بايد واكسن تزريق كند؟ يك فضاي Agent-based model در دانشگاه ايجادشده است. كار‌هايي مانند واكسن زدن و قرنطينه شدن مي‌تواند بازيكن را از خطر ابتلا در امان دارد.

اين بازي داراي دانشجويان، اساتيد، دروس ارائه‌شده، اتاق‌ها و... است كه توسط هوش مصنوعي ايجادشده و بازيكن بايد آن‌ها را مديريت كند.

تكاپو

اين بازي در سبك شبيه‌ساز زندگي است و بازيكن بايد كاراكتر را در فضايي شبيه به زندگي معمولي و واقعي هدايت كند و اهداف را به دست بياورد تا به موفقيت دست پيدا كند. در اين بازي با پرهيز از ترويج تجمل‌گرايي و مصرف‌گرايي، بر روي توليد و تلاش و كسب موفقيت تمركز شده و با استفاده از كنترل المان‌هاي پس‌انداز، انرژي، آرامش و مهارت، بازيكن با فضاي شكوفايي اقتصادي و خودباوري آشنا مي‌شود و بازي را پيش مي‌برد.

همچنين در اين بازي موضوعات اساسي مانند ارزش‌هاي فرهنگي و ديني در منطق بازي اعمال‌شده است تا بازيكن درك متفاوتي از مسائل ارزشي و تأثير آن در زندگي كسب كند.

سردار

اين بازي بر پايه بازي‌وارسازي و واقعيت افزوده است. استفاده از بازي‌وارسازي درزمينه‌ي گردشگري باعث افزايش سطح يادگيري و رونق اقتصادي و افزايش تعداد گردشگران مي‌شود، هم‌پوشاني محيط واقعي و تصاوير گرافيكي در فناوري واقعيت افزوده روش مناسبي براي دريافت بازخورد‌هاي مثبت و ترغيب بازيكن با ادامه بازي به‌حساب مي‌آيد.

بازي سردار با هدف آشنايي با وقايع و شخصيت‌هاي مطرح تاريخي در دوره قاجار با استفاده از فناوري واقعيت افزوده براي تلفن‌هاي همراه هوشمند طراحي و پياده‌سازي شده است. گردشگر با اجراي بازي و گذراندن مراحل آن مي‌تواند اطلاعات كلي و شناختي را در رابطه با وقايع تاريخي دوره مشروطه به دست آورد و اين بازي بر اساس واقعيت افزوده مبتني بر موقعيت مكاني طراحي‌شده است كه در آن محتواي ديجيتال در يك مكان خاص نمايش داده مي‌شود.

گردشگر با پيدا كردن اشيا پنهان در سطح شهر و پاسخ‌گويي درست به سوالات مطرح‌شده در جريان بازي با شخصيت‌هاي مهم دوران قاجار آشنا مي‌شود و همچنين مي‌تواند باشخصيت‌هاي موجود درصحنه عكس يادگاري بگيرد.

انتهاي پيام/

كتاب چاپي
مجلات خارجي و داخلي
فيلم و كارتون
گيتار
كيبورد و ارگ
موسيقي
پيانو ديجيتال
درام، پركاشن و دف
تجهيزات استوديويي
ويولن
ساز هاي ايراني


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۲۷:۴۴
«سردار» بهترين بازي جدي سال ۱۳۹۹ شد
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

«سردار» بهترين بازي جدي سال ۱۳۹۹ شد

به گزارش خبرنگار حوزه دنياي ارتباطات گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان، بازي سردار ساخته تيم آزمايشگاه واقعيت افزوده شناختي (كارلَب) در دانشگاه هنر اسلامي تبريز با هدف ترويج گردشگري ايده طراحي نرم­ افزاري براي بازديد از خانه ستارخان، سردار ملي در تبريز را دستاويز خلق بازي‌اي جذاب كرده تا مخاطب تجربه متفاوتي از بازديد از اين موزه تاريخي به كمك فناوري واقعيت افزوده داشته باشد.

با اعلام هيات داوران بخش جشنواره بازي جدي سال ۱۳۹۹ اين بازي به خاطر داشتن زيرساخت فني مناسب، خلاقيت در ارائه خدمات به حوزه گردشگري و ساختار تجاري قابل قبول به عنوان بازي جدي سال انتخاب شد.

همچنين بازي «ويلكا» با موضوع توان‌بخشي كه با رويكرد كمك به توان‌ياباني كه از ويلچر استفاده مي‌كنند، طراحي شده است رتبه دوم اين بخش و جايزه ۶ ميليون توماني را كسب كرد. بازي «تكاپو» با موضوع سبك زندگي نيز رتبه سوم و جايزه ۵ ميليون توماني را دريافت كرد.

با اعلام هيات داوران بازي‌هاي راز متان، ري اكشن و فيروزه نيز به ترتيب رتبه‌هاي بعدي بخش جشنواره بازي جدي سال ۱۳۹۹ را به دست آوردند و جوايز ۴ ميليون توماني، ۳ ميليون توماني و يك ميليون توماني به آن‌ها اهداء شد.

 

۷۷ عنوان جايزه و ۷۰۰ ميليون تومان جوايز نقدي و تسهيلاتي

با اعلام نتايج داوري‌ها در هر سه بخش اين رويداد، بهترين‌هاي هكاتون بازي‌هاي جدي، جشنواره بازي‌هاي جدي و سمپوزيوم بازي‌هاي جدي ۱۳۹۹ معرفي شدند تا سيگپ ۱۳۹۹ در ايستگاه چهارم خود به پايان خط برسد. هر چند امسال به دليل شيوع كرونا و برگزاري آنلاين اين رويداد، خبري از حال و هواي مرسوم جايزه بازي‌هاي جدي در دوره‌هاي پيشين يعني حضور برندگان در مراسم، حضورشان براي دريافت جايزه روي سن، خوش‌كردن تنديس‌هاي سيگپ در ميان دستانشان و عكس يادگاري نبود؛ اما پخش آنلاين اين رويداد در آپارات كه با استقبال خوب علاقمندان به صنعت بازي نيز مواجه شد، تمام آن شور و هيجان را به فضايي به وسعت تمام ايران منتقل كرد.

در اختتاميه چهارمين دوره جايزه بازي‌هاي جدي، ۷ دستگاه حمايتي مختلف به همراه بنياد ملي بازي­‌هاي رايانه­‌اي برندگان خود را در بخش‌هاي مختلف اعلام كردند كه در نهايت ۷۷ عنوان جايزه و ۳۱۰ ميليون تومان جوايز نقدي به برندگان اعطا شد. همچنين ستاد فناوري‌هاي حوزه اقتصاد ديجيتال و هوشمندسازي و ستاد توسعه علوم و فناوري‌هاي شناختي مجموعا تا سقف ۳۹۰ ميليون تومان تسهيلات تجاري­‌سازي براي برندگان خود در نظر گرفتند.

در اختتاميه رويداد SeGaP۲۰۲۰ كه عصر روز پنجشنبه، ۴ دي‌ماه و به صورت آنلاين برگزار شد، بنياد ملي بازي‌­هاي رايانه‌­اي، وزارت ورزش و جوانان، ستاد توسعه فناوري‌هاي اقتصاد ديجيتال و هوشمندسازي، ستاد توسعه علوم و فناوري‌هاي شناختي، موسسه ملي توسعه تحقيقات علوم پزشكي ايران (نيماد)، شتاب‌دهنده هاب، ستاد مبارزه با مواد مخدر و كانون پرورش فكري كودكان و نوجوانان به معرفي برندگان خود در هر سه بخش سمپوزيوم، هكاتون و جشنواره پرداختند. اين سازمان­‌ها هر كدام در راستاي وظايف و ماموريت‌هاي خود به شكل جداگانه آثار اين رويداد را داوري كرده‌­اند كه نتايج آن به شرح زير اعلام مي‌شود.

 آثار منتخبي كه فرصت ورود به فرآيند ايده آزاد كانون را به دست آوردند

كانون پرورش فكري كودكان و نوجوانان امسال در بخش ايده آزاد براي سرمايه ­گذاري روي بازي و اسباب­ بازي­‌‌ها، در حوزه بازي­‌هاي ويدئويي، سيگپ را به عنوان دروازه ورودي آثار خود انتخاب كرده بود. بر اين اساس، ۷ اثر قابل توسعه از ميان آثار ارسالي به عنوان بازي­‌هاي منتخب برگزيده شدند كه هر كدام علاوه بر جايزه ۱ ميليون توماني، فرصت ورود به فرآيند ايده آزاد كانون را به دست آوردند. اين بازي­‌ها به شرح زير هستند:

بازي آموزش زبان دُلفيش از گروه گريز
بازي بومَهَن از گروه روياسازان
بازي پازل خلاقيت از گروه بِكرانديش پايدار
بازي چيكُد از آقاي مهدي رزاقي‌ها
بازي دسته‌بندي از مجموعه بازي كن، ياد بگير
نسخه ۲۰۲۰ بازي ساراي از آزمايشگاه كارلَب
بازي هكاتوني پروتكل از گروه سلام گروپ

در بخش سمپوزيوم بازي‌هاي جدي ۱۳۹۹ مقالات منتخب نهاد‌هاي مختلف به شرح زير اعلام شدند:

بازي كامپيوتر
معرفي سايت هاي جالب

در بخش هكاتون بازي‌هاي جدي ۱۳۹۹ در سه شهر تهران، تبريز و اصفهان تيم‌­هاي برتر بدين شرح هستند:

در بخش جشنواره بازي جدي سال ۱۳۹۹ نيز بازي­‌هاي برگزيده مشخص شدند:

 


 

  • مشروعيت بخشي به بازي‌ هاي جدي به عنوان ابزاري براي توسعه پايدار

انتهاي پيام/

كيف و كوله پشتي
چمدان و ساك
كوهنوردي و كمپينگ
چتر
لوازم ماهيگيري
كيف پول سفري
كيسه خواب
چادر
عصا
زير انداز
اجاق و ظرف سفري
تجهيزات سفر
ساعت زنانه و مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۱۸:۳۶
سهم هوآوي از شبكه 5G ايتاليا كاهش پيدا مي كند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

 

سهم هوآوي از شبكه 5G ايتاليا كاهش پيدا مي كند

به گزارش خبرنگار حوزه دريچه فناوري گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان، به دليل تحريم‌هاي وضع شده از سوي آمريكا بر عليه شركت هوآوي و انتشار شايعه‌اي مبني بر احتمال جاسوسي اين شركت از كشور‌هايي كه در آن خدمات رساني مي‌كند، بسياري از كشور‌هاي اروپايي اعلام كردند كه هوآوي امكان ادامه فعاليت در كشور آن‌ها را ندارد و بايد هر چه سريع‌تر تجهيزات خود كه شامل شبكه 5G مي‌شود را جمع آوري كند. اخيرا كشور ايتاليا نيز اعلام كرده است كه قصد دارد خدمات شركت هوآوي را محدود كند، اما اين موضوع به معناي ممنوعيت كامل خدمات هوآوي در اين كشور نخواهد شد.

بر اساس اعلام برخي از منابع ايتاليا در ابتدا اعلام كرده بود كه قصد دارد قرارداد مربوط به تجهيز زيرساخت‌هاي خود را بين دو شركت هواوي و اريكسون تقسيم كند، اما پس از مدتي اعلام شد كه شركت نوكيا كه تا پيش از بخش عمده‌اي از زير ساخت‌هاي ايتاليا را تامين كرده است، از اين قرارداد جا مانده است، به همين دليل ايتاليا اعلام كرد كه در قرارداد خود بازنگري كرده است و شركت نوكيا نيز به عنوان عضوي جديد در تيم تجهيز ايتاليا فعاليت خواهد داشت.

كاهش سهام هوآوي در تامين زير ساخت‌ 5G ايتاليا به زير ۲۰ درصد

اما نبايد فراموش كرد كه بخش عمده‌اي از تجهيزات مورد استفاده براي شبكه 5G در ايتاليا به شركت اريكسون مربوط مي‌شود و درصد مشاركت دو شركت نوكيا و هوآوي به حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد براي هر شركت خواهد بود، اما ظاهرا هنوز هم ايتاليا بر اين باور است كه درصد مشاركت هوآوي در اين پروژه زياد است و هنوز براي كاهش اين موضوع امكان فكر كردن وجود دارد.

تمامي اين محدوديت‌ها به دليل تحريم‌هاي اخير اعمال شده از سوي دولت آمريكا بر عليه هوآوي و چين بوده و همين كه ايتاليا حضور هوآوي در گروه شركت‌هاي تامين كننده خدمات زير ساختي اين كشور را محدود نكرده است، براي هوآوي جاي شكر دارد.


 

  • مخالفت رقيب هوآوي با تحريم كردن اين شركت

انتهاي پيام/

XBox, PS4
تلسكوپ
تبلت
مچ بند و ساعت هوشمند
اسپيكر بلوتوث و با سيم
لوازم جانبي دوربين
دوربين دو چشمي و شكاري
كيف، كاور، لوازم جانبي تبلت
بازي كنسول و كامپيوتر
لوازم جانبي كامپيوتر
 


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۱۵:۲۳
برنامه zoom در رقابت با شركت‌هاي گوگل و مايكروسافت
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

برنامه zoom در رقابت با شركت‌هاي گوگل و مايكروسافت

به گزارش خبرنگار حوزه دريچه فناوري گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان، شركت زوم با شيوع ويروس كرونا و افزايش دوركاري‌ها كنفرانس ويدئويي را به برنامه خود اضافه كرده است. گزارش‌ها حاكي از اين است كه اكنون اين شركت به دنبال گسترش گفت و گوهاي ويدئويي در محل كار و اضافه كردن امكانات ديگري، به ويژه خدمات ايميل و تقويم است.

آيا هر دو برنامه‌ در zoom درحال اجرا است؟

اين شركت درحال حاضر بر روي محصول ايميل خود كار مي‌كند و گفته شده است كه اين محصول يك ايميل وب بوده و زوم سال آينده آزمايش آن را آغاز مي‌كند. اضافه كردن تقويم نيز ايده‌اي است كه هنوز عملي نشده است اما با اضافه شدن هوشمندانه اين دو برنامه زوم بيشتر ديده مي‌شود. چرا كه با از بين رفتن بيماري كرونا و برگشت كارها به روال عادي استفاده از اين برنامه به حاشيه كشيده مي شود و با اضافه كردن اين دو برنامه زوم احتمالا ديگر به حاشيه كشيده نمي شود.

بسياري از رقباي بزرگ زوم، سيستم عامل‌هاي كنفرانس ويديويي دارند كه به عنوان بخشي از مجموعه برنامه‌هاي سازماني گسترده تر ارائه شده‌اند و دوتا از بزرگ‌ترين آن‌ها متعلق به مايكروسافت با پلتفرم Office 365 و Google با بسته رقابتي Workspace هستند. هر دوي اين سيستم عامل ها محصولات تقويم ، ايميل و كنفرانس ويديويي را ارائه مي دهند ، بنابراين به نظر مي رسد زوم به دنبال ايميل و تقويم است تا سعي كند پيشنهادهاي خود را جمع بندي كند و اين برنامه را از پلتفرم يك منظوره كم كند.


 

XBox, PS4
تلسكوپ
تبلت
مچ بند و ساعت هوشمند
اسپيكر بلوتوث و با سيم
لوازم جانبي دوربين
دوربين دو چشمي و شكاري
كيف، كاور، لوازم جانبي تبلت
بازي كنسول و كامپيوتر

لوازم جانبي كامپيوتر

انتهاي پيام/



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۱۲:۴۶
اردو‌هاي آماده‌سازي تيم نوجوانان از بهمن ماه آغاز مي‌شوند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

اردو‌هاي آماده‌سازي تيم نوجوانان از بهمن ماه آغاز مي‌شوند

به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از روابط عمومي فدراسيون واليبال، مسعود آرمات، سرمربي تيم واليبال نوجوانان ايران درباره برنامه‌هاي تيم واليبال نوجوانان پسر ايران گفت: دي‌ماه سال جاري، برنامه شناسايي استعداد‌ها براي دعوت به اردو‌هاي انتخابي تيم نوجوانان انجام خواهد شد.

وي با بيان اين كه در نخستين مرحله، فراخوان جذب بازيكنان با شرايط مدنظر اعلام شده است و هيئت‌هاي استاني مي‌توانند بازيكنان مستعد خود را به كادر فني معرفي كنند، تصريح كرد: فاز نخست شناسايي و گزينش نفرات واجد شرايط براي دعوت به اردوي آماده‌سازي تيم نوجوانان پسر آغاز شده است و هيئت‌ها تا ۱۵ دي‌ماه فرصت دارند بازيكنان داراي شرايط تعيين شده را معرفي كنند.

سرمربي تيم واليبال نوجوانان ايران، برگزاري ليگ برتر واليبال نوجوانان را دومين مرحله شناسايي بازيكنان براي دعوت به اردو دانست و گفت: اين رقابت‌ها زير نظر كادر فني تيم نوجوانان برگزار خواهد شد و بازيكنان برتر به اردوي انتخابي و آماده‌سازي دعوت مي‌شوند.

آرمات شناسايي استعداد‌ها را از برنامه‌هاي مهم براي آماده‌سازي اين تيم دانست و تصريح كرد: بر اساس برنامه تنظيم شده، كشور را به ۱۰ منطقه تقسيم كرديم و براي شناسايي بازيكنان مستعد، به اين مناطق سفر خواهيم كرد تا با همكاري مربيان بومي رده‌هاي سني پايه و هيئت‌هاي استاني، تلاش كنيم كه از همه استعداد‌هاي موجود تست بگيريم تا در غربال‌گري نهايي، بهترين‌ها را به اردو‌هاي آماده‌سازي دعوت كنيم.

وي تاكيد كرد: هدف فدراسيون واليبال هم اين است كه هيچ بازيكن مستعدي از فهرست اوليه انتخابي، حذف نشود. به همين دليل اگر بازيكن مستعدي از نگاه كادر فني جا ماند، هيئت‌ها در مرحله سوم برنامه بايد آنان را معرفي كنند.

وي درباره زمان آغاز اردو‌هاي انتخابي و آماده‌سازي تيم واليبال نوجوانان گفت: بر اساس برنامه‌هاي تدوين شده، اردو‌ها از بهمن ماه شروع مي‌شوند و هر ۱۰ روز، يك مرحله اردو داريم؛ بنابراين تا پايان سال، حداقل ۵ مرحله اردو خواهيم داشت.

آرمات درباره اعضاي كادر فني تيم واليبال نوجوانان گفت: اين افراد تقريباً مشخص شده‌اند و منتظر صدور احكام آنان هستيم تا به صورت رسمي معرفي شوند.


 

لوازم ايمني
چراغ دوچرخه
لوازم جانبي دوچرخه
بوق و زنگ
چادر و پوشش دوچرخه
دستكش دوچرخه سواري
گريپ و نوار دسته
بست قمقمه
كيف دوچرخه
قفل دوچرخه
كامپيوتر و حسگر
تلمبه
آينه دوچرخه
عينك دوچرخه سواري
ابزار دوچرخه
قطعات دوچرخه
دوچرخه

انتهاي پيام/

كيف و كوله پشتي
چمدان و ساك
كوهنوردي و كمپينگ
چتر
لوازم ماهيگيري
كيف پول سفري
كيسه خواب
چادر
عصا
زير انداز
اجاق و ظرف سفري
تجهيزات سفر
ساعت زنانه و مردانه


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۰۹:۴۸
به همين راحتي لاغر بشو!
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

به همين راحتي لاغر بشو!

ايرنا زندگي: اين نكته ثابت شده كه پيروي از برخي عادات ناسالم در هنگام شب، مي‌تواند يكي از دلايل اصلي افزايش وزن باشد. با اين حال، درپيش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، مي‌تواند اثر معكوس داشته و براي رسيدن به اهداف تناسب اندام به شما كمك كند.

اجتناب از كافئين

نوشيدني‌هاي حاوي كافئين كيفيت خواب را مختل مي‌كنند و كالري بالايي نيز دارند. همچنين نظم بيولوژيك را به هم مي‌زنند و باعث اضافه وزن مي‌شوند. نوشيدن يك ليوان شير گرم يا آب مطمئنا احساس بهتري به شما خواهد داد.

مصرف كربوهيدرات‌هاي پيچيده

مصرف كربوهيدرات‌هاي پيچيده در وعده شبانه مانند ماكاروني يا نان كامل، به شما براي احساس سيري طولاني مدت و عدم تمايل به دريافت كالري اضافه كمك خواهد كرد.

اجتناب از خوابيدن بلافاصله بعد از شام

اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب برويد، مطمئنا چاق خواهيد شد. اين عادت موجب تجمع چربي در بدن مي‌شود و سوء هاضمه ايجاد مي‌كند. بنابراين، بهتر است شام يك و نيم تا ۲ ساعت پيش از خواب ميل شود.

خواب كافي

يكي از مهم‌ترين علت‌هاي اضافه وزن كم خوابي است، زيرا بر متابوليسم بدن تاثير مي‌گذارد و روند طبيعي آن را كاهش مي‌دهد. اگر به اندازه كافي نخوابيد، احساس گرسنگي افزايش مي‌يابد و كورتيزول بيش از حد معمول توليد مي‌شود. به علاوه، خستگي ناشي از استراحت ناكافي نيز مانع از تحرك و ورزش مي‌شود. بنابراين، سعي كنيد حتما شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابيد.

خاموش كردن تلفن همراه

مطالعات نشان داده كه نور منتشر شده از موبايل، لپ تاپ يا تلويزيون، سطح ملاتونين را در مغز به مقدار بسيار زيادي كاهش مي‌دهد. ملاتونين هورمون تنظيم كننده خواب و بيداري در بدن است و زماني كه سطح آن كاهش مي‌يابد، عوارض بي خوابي كه يكي از آن‌ها چاقي است بروز مي‌كند.

زود خوابيدن

محققان دانشگاه بريگهام يانگ نشان داده اند زناني كه برنامه غذايي صحيح را دنبال مي‌كنند و در يك ساعت مشخص به خواب مي‌روند و از خواب بيدار مي‌شوند (حتي در تعطيلات آخر هفته)، مي‌توانند وزن بيشتري را از دست بدهند.

نوشيدن چاي بابونه

چاي بابونه حاوي مواد شيميايي گياهي است كه به بهبود خواب كمك مي‌كند. همچنين مطالعات نشان داده كه چاي بابونه به عنوان يك عامل ضد التهابي در بدن عمل مي‌كند و اختلالات گوارشي و ناراحتي معده را كاهش مي‌دهد ضمن به كاهش موثر وزن كمك مي‌كند.

مصرف پروتئين

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه خوردن يك اسنك كوچك مي‌تواند به كاهش وزن كمك كند. محققان دريافته اند افرادي كه ۳۰ تا ۶۰ دقيقه قبل از خواب٬ يك اسنك حاوي ۱۵۰ كالري مي‌خورند٬ متابوليسمشان سريع‌تر شده و فشار خونشان كاهش مي‌يابد.

انجام يوگا

تحقيقات ثابت كرده كه تمرين يوگا يكي از بهترين فرم‌هاي ورزشي براي ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان داراي اضافه وزن كه پيش از خواب، يوگا را وارد برنامه شبانه خود مي‌كنند، به طرز چشمگيري شاهد كاهش وزن خواهند بود.

تنظيم دماي اتاق

تنظيم درجه حرارت اتاق خواب، يكي از ساده‌ترين راه‌ها براي كوچك كردن سايز دور كمر است. تحقيقات نشان داده كه سرماي خفيف اتاق منجر به كاهش وزن مي‌شود.


آرايشي صورت
آرايشي چشم و ابرو
آرايش لب
آرايش مو
بهداشت و زيبايي ناخن
تجهيزات آرايشي
سشوار
اتو مو و حالت دهنده
بيگودي و فر كننده
معرفي سايت هاي جالب


:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : فروشگاه دخترانه
تاریخ : ۵ دى ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۰۶:۴۸
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ]


 

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی