با وجود عفونت مخمري واژن مي توان رابطه جنسي داشت؟

مجموعه: دانستنيهاي جنسي

خانم ها معمولا نگراني هايي درباره عفونت مخمري و رابطه جنسي دارند كه در ادامه به آن ها پاسخ مي دهيم

رابطه جنسي با وجود عفونت مخمري و ترشحات سفيد واژن

عفونت مخمري در صورتي كه شديد شود همراه با خارش و سوزش است كه در اين مرحله شايد فكر كنيد داشتن رابطه جنسي امكان پذير نيست.

ولي بايد بگوييم اشتباه مي كنيد البته تا زماني كه ترشحات غليظ و سفيد رنگ ناراحتتان نكند. عفونت مخمري فقط باعث تحريك كانال واژن مي شود و تا زماني كه احساس ناراحتي نداشته باشيد مي توانيد رابطه جنسي برقرار كنيد.

خانم ها معمولا نگراني هايي درباره عفونت مخمري و رابطه جنسي دارند كه در ادامه به آن ها پاسخ مي دهيم. 

آيا رابطه جنسي عفونت مخمري را بدتر مي كند؟

شايد. نكته اينجاست كه عفونت مخمري در اثر رشد قارچي به نام كانديدا Candida ايجاد مي شود. قارچ كانديدا معمولا در واژن وجود دارد ولي بسيار كم است.

با وجود عفونت مخمري مي توان رابطه جنسي داشت؟ 

حساسيت به اسپرم شخص مقابل، لوبريكانت يا لاتكس كاندوم مي تواند تعادل طبيعي قارچ هاي واژن را به هم بزند و منجر به عفونت شود. اگر به يكي از اين عوامل براي ابتلاي خود به عفونت مخمري مشكوك هستيد تا زماني كه درمان نشده ايد و با پزشك براي پيدا كردن آلرژي احتمالي خود صحبت نكرده ايد. رابطه جنسي واژينال را كنار بگذارد.

  بيشتر بخوانيد: چه قرصي براي عفونت واژن خوبه؟

آيا عفونت مخمري واگير دار است؟

احتمال سرايت عفونت مخمري وجود دارد. از آن جايي كه عفونت مخمري جزو بيماري هاي جنسي محسوب نمي شود احتمال كمي براي انتقال آن به شخص مقابل وجود دارد. تقريبا 15 درصد مردان بعد از رابطه با زني كه مبتلا به عفنت مخمري است مبتلا به بثورات و خارش روي آلت تناسلي مي شوند كه نياز به درمان دارد. ضمن اين كه بايد بدانيد عفونت مخمري احتمال پاره شدن كاندوم را بالا مي برد.

اگر مبتلا به عفونت مخمري شدم چه كنم؟

علايم عفونت مخمري مشابه ساير عفونت هاي واژن از قبيل واژينوز باكتري است و بايد به طور كامل درمانش كنيد. داروهاي بدون نسخه براي درمان عفونت مخمري در داروخانه ها وجود دارد ولي اگر براي اولين بار است كه به عفونت مخمري مبتلا مي شويد بهتر است براي تسخيص درست به پزشك مراجعه نماييد.

درمان عفونت مخمري چقدر طول مي كشد

عفونت مخمري متوسط حدودا 48 ساعت بعد از شروع درمان از بين مي رود ولي اگر عفونت مخمري مزمن باشد احتمالا به زمان بيشتري براي درمان نياز دارد. اگر در طول سال بيش از 4 بار به عفونت مخمري دچار شده ايد غير طبيعي بوده و بايد به پزشك مراجعه نماييد.

 روش پيشگيري از عفونت مخمري

خوراكي هاي تازه بيشتري بخوريد از مصرف هله هوله و خوراكي هاي فراوري شده اجتناب كنيد. از خوراكي هاي پروبيوتيك براي به تعادل رسيدن باكتري هاي واژن استفاده كنيد. مايو و لباس باشگاهتان را بلافاصله عوض كنيد از مصرف دوش واژن اجتنال كرده و به بهداشت خود رسيدگي نماييد.

منبع: seemorgh.com

6هشدار دوره نامزدي

مجموعه: نامزدي، عقد و بعد از ازدواج

دوران آشنايي يكي از ضروريات براي شروع زندگي مشترك است در اين دوران زن و مرد نسبت به خصوصيات اخلاقي تفاوت‌هاي فرهنگي، اجتماعي و فكري يكديگر شناخت بيشتري كسب مي‌‌كنند متاسفانه برخي خانواده‌ها زمان محدودي را درنظر مي‌‌گيرند.

جهت بدست آوردن اطلاعات صحيح زن و مرد بايد دقت نظر بيشتري به خرج دهند اين دوران براي جوانان بسيار با ارزش بوده و آنان مي‌‌توانند بر خصوصيات اخلاقي، تفاوت‌ها فرهنگي، اجتماعي و فكري يكديگر آشنايي پيدا كنند. در اين برهه دختران و پسران در تكاپوي شناخت بيشتر يكديگر خواهند بود برخي معتقدند دوران نامزدي از شيرين‌ترين دوران‌هاي زندگي زن و مرد مي‌‌باشد البته بايد حساسيت آن را مد نظر قرار داد و توجه نمود در صورتي كه هدف تشكيل زندگي مشترك باشد بيشتر تمركز بر روي شناخت ابعاد وجودي طرفين خواهد بود.

رسيدن به يك نتيجه قاطع و انتخاب همسر تصميمي مشكل و آينده‌ساز است و جوانان در اين مسير نياز به حمايت خانواده و مشاوران متبحر دارند با توجه به اين مسئله كه هيچ انساني كامل نيست همه زنان و مردان در كنار جذابيت‌ها و ابعاد وجودي مثبت شان داراي نقاط ضعفي نيز هستند كه بايد در مراحل اوليه زوجين نسبت به آن‌ها آگاهي يابند. برخي از اين ضعف‌ها قابل حل و برخي ديگر طبيعي به نظر مي‌‌رسد ولي نبايد فراموش كرد خصوصيات، اعتقادات و باورهاي نيز وجود دارند كه ممكن است سبب آزار و اذيت شريك زندگي شده و در نهايت منجر به ايجاد تنش در زندگي آينده زن و مرد شود. روانشناسان معتقدند در زمان آشنايي بايد مواردي را كه ممكن است در زندگي آينده مشكل‌ساز شود را جستجو و در صورت حل آن اقدام  كنند و چنانچه موضوع لاينحل باشد هر چه سريع‌تر به رابطه عاطفي پايان داد. آنچه مسلم است نامزدي به معناي وابستگي عاطفي و فقط سپري كردن روزهاي خوش نيست بلكه هدف تنها شناخت بيشتر است.

نكات مهمي كه روانشناسان بر آن تاكيد و بيان مي‌‌دارند در صورت مشاهده هر كدام از اين موارد بايد بر رابطه تجديد نظر كرد عبارتند از:
عزت‌نفس پايين:  شخصي كه خود داراي عزت‌نفس پايين است مسلماً در روابط‌شان با شريك زندگي به مشكل بر خواهند خورد و اين مسئله زماني نمود بيشتري مي‌‌يابد كه شريك زندگي داراي عزت نفس بالايي باشد. داشتن عزت نفس و احترام به خود تاثيرات شگفت‌آوري در تعاملات با ديگران خواهد داشت. مسلماً هيچ‌كس نمي‌خواهد فردي ضعيف، فاقد اعتماد و عزت نفس را به همسري برگزيند. ميزان عزت نفس تاثير مستقيمي بر روابط، نقش‌هاي اجتماعي و شغلي فرد بر جاي مي‌‌گذارد.

عدم كنترل خشم:  هيجانات بخشي اجتناب‌ناپذير از زندگي بشر است، هدايت و بروز هيجانات به روشي مناسب منجر به سازگاري فرد با دنياي اطراف و داشتن زندگي آرام مي‌‌گردد. شخصي كه نتواند هيجانات خود را كنترل و به صورت صحيح بروز دهد به راحتي كنترل خود را از دست داده و رفتارهاي تكانشي منفي از خود بروز مي‌‌دهد مسلماً هيچ كس نمي‌خواهد در كنار يك فرد مضطرب، نگران و تكانشي روزگار را سپري نمايد اين اشخاص انرژي‌هاي منفي خود را به اطرافيان‌شان منتقل مي‌‌كنند، يكي از اهداف ازدواج رسيدن به آرامش است فردي كه هنوز به بلوغ عاطفي، هيجاني نرسيده است و نمي‌تواند هيجانات خود را شناسايي كند به سختي قادر خواهد بود با زندگي روزمره خود سازگاري ايجاد كند و مدام در جنگ و جدال با محيط بيرون از خود خواهد بود.

 پيشينه خانوادگي منفي: اغلب اين جمله شنيده مي‌‌شود «مي‌خواهي با خودش زندگي كني نه خانواده‌اش» در واقعيت اين‌گونه نيست پيوند دو جوان به واقع پيوند خانواده‌هاي‌شان است نمي‌توان شخصي را برگزيد بدون در نظر گرفتن خانواده، بديهي‌ست وي نيز در همان شرايط و محيط خانواده رشد يافته و بسياري از خلق‌وخو، عادات، باورها، اعتقادات‌اش همانند اعضاي خانواده مي‌‌باشد. بررسي پيشينه خانوادگي طرف مقابل در تمامي حيطه‌ها، شناخت دقيق‌تري از خانواده و خود فرد ارائه مي‌‌دهد. در انتخاب همسر پيشينه خانوادگي منفي بايد مد‌نظر قرار گيرد گاهي نمي‌توان با برخي از امور منفي سازگاري ايجاد كرد برخي مسائل و پيشينه‌هاي خانوادگي منفي فرد تا پايان عمر همراهش بوده و بر زندگي آينده وي تاثيرگذار خواهد بود .

اختلالات رفتاري و جنسي: شايد همه انسان‌ها به نوعي دچار رفتارهاي نابهنجار و عادات‌هاي ناخوشايند باشند اما زماني اين مسئله شدت مي‌‌يابد كه مداوم فرد رفتارهاي ناسازگارانه از خود بروز دهد و در هماهنگ شدن با محيط اطراف دچار مشكل گردد. در كنار اختلالات رفتاري و ناسازگاري‌ها، اختلالات جنسي نيز تاثيرات مخربي بر روابط مي‌‌گذارد بهتر است از سلامت جنسي فرد كسب اطلاع نمود و زندگي جنسي‌اش را مورد تحليل و بررسي قرار داد. بررسي روابط عاطفي و جنسي گذشته فرد اطلاعات بسيار مفيدي در اختيارتان مي‌‌گذارد و مي‌‌توان تصميم‌گيري دقيق‌تري داشت.

نابالغ بودن از نظر احساسي، سرد و غير قابل دسترس بودن:  هر دختر و پسري هدف‌اش از ازدواج بدست آوردن منبع عاطفي قوي مي‌‌باشد اگر بنا بر هر دليلي يكي از طرفين نتواند از نظر روحي، رواني و جسمي شريك زندگي را پشتيباني نمايد آن رابطه به مرور زمان از بين خواهد رفت. در ابتدا بايد مطمئن شد وي قابليت پشتيباني و حمايت همه جانبه را دارا هست يا خير؟ رفتارهاي حمايتي دوران نامزدي به دو طرف نشان خواهد داد آيا اين همان رابطه‌اي كه مي‌‌خواستند هست يا خير؟ در صورتي كه افراد خود واقعي شان را به يكديگر نشان دهند.
منبع:‌ دنياي زنان

چالش‌هاي ناهمگوني در ازدواج‌

مجموعه: نامزدي، عقد و بعد از ازدواج

ازدواج هاي نامتعارفي را اين روزها مي بينيم. ازدواج هايي كه معيارهايشان تناسبي با هم ندارند و در نتيجه خيلي زود به جدايي مي رسند.

در مساله ازدواج تفاوت‌هاي فردي زيادي وجود دارد يعني هيچ دو ازدواجي نيست كه بر اساس ملاك‌هاي ثابتي صورت گرفته باشد. در اين شرايط بايد بررسي كرد كه اساساً يك ازدواج موفق بر اساس چه ملاك‌هايي بايد صورت بگيرد و تا چه اندازه ازدواج‌هايي كه در حال حاضر انجام مي‌شود بر اساس معيارهاي درست است. بايد به اين نكته توجه شود كه در حال حاضر ما در ازدواج‌هاي امروزي شاهد نوعي ناهمگوني هستيم و هر كسي بر روي ملاك خاصي تاكيد مي‌كند. به هم ريختگي معيارها در ازدواج باعث پديد آمدن ازدواج هاي ناموفق و پنهان كاري در زندگي هاي امروز شده است كه نهايتا در زندگي منجر به مسايلي مانند خيانت و عدم وفاداري زن و مرد نسبت به هم خواهد شد.
 
سن‌هاي نامتناسب
در حال حاضر شاهد ازدواج‌هايي هستيم كه به سن توجه نمي‌شود و به مساله هم سني زوجين و يا زوج‌هايي كه زنان از مردان بزرگتر هستند در سال‌هاي اخير به عنوان پديده جديد شاهد هستيم كه در گذشته اين گونه ازدواج‌ها معنايي نداشت و يا امروزه شاهديم مساله مناطق جغرافيايي ناديده گرفته مي‌شود و افراد با وجود منطقه جغرافيايي متفاوت با هم ازدواج مي كنند. در واقع نوعي تحرك و انتقال را در ازدواج‌ها شاهد هستيم به طور نمونه در گذشته ازدواج‌ها درون فاميل، درون روستا، درون شهرستان بود ولي در حال حاضر اين گونه از تغييرات به وجود آمده است.

در مساله تناسب سني بايد به اين نكته توجه شود كه در اكثر فرهنگ‌ها به دليل مسايل فيزيولوژيكي جنسي بهتر است كه زن از مرد كوچكتر باشد و اين به دليل اين است كه زن نياز به حمايت دارد، زن، موجودي حمايت طلب است و زن از برتر بودن همسر خود احساس افتخار و رضايت دروني مي‌كند. ولي اين احساس در شرايط بالعكس وجود ندارد و مرد احساس حقارت مي‌كند، براي مثال، در مواردي مانند تناسب تحصيلي، اگر پسر ديپلمه با يك خانم پزشك ازدواج كند، هيچ گاه مرد احساس غرور نخواهد كرد، بلكه احساس حقارت مي‌كند و احتمال شكست اين گونه ازدواج‌ها بيشتر است، چون در اين شرايط مرد مي‌خواهد بر احساس حقارت خود غلبه كند، ناخودآگاه همسر خود را اذيت مي‌كند و براي او محدوديت به وجود مي‌آورد. البته بايد به اين مساله توجه شود كه تمامي اين ملاك‌ها در يك شخص وجود ندارد، بلكه بايد به مجموعه‌اي از ويژگي‌ها و تناسبات نگاه كرد و از طرفي نسبي است.

مخالفت خانواده‌ها
در گذشته بسياري از ازدواج‌ها بر اساس همساني طبقات اجتماعي و اقتصادي بود. به طور مثال پسر يك كدخدا با دختر كدخداي ديگر ازدواج مي‌كرد ولي در حال حاضر اين طور نيست و امكان دارد پسر پولداري با دختري از طبقه متوسط با هم ازدواج كنند. از طرفي امروزه شاهد بسياري از ازدواج‌ها هستيم كه خانواده‌ها موافق نيستند كه اين مساله هم در گذشته بسيار كم بود و در گذشته معتقد بودند كه خانواده‌ها با هم وصلت مي‌كنند.

امروزه به تناسب خانواده‌ها توجهي نمي‌شود و دختر و پسر مي‌گويند كه ما مي‌خواهيم با هم زندگي كنيم، در صورتي كه اين درست نيست، در روانشناسي به عوامل پشت پرده مانند خانواده‌ها عوامل مكنون و يا نهفته مي‌گوييم. بايد به اين مساله توجه شود اگر پدر و مادرها مخالف ازدواجي باشند، مرتب سمپاشي مي‌كنند و اين زمينه‌اي براي شكست مي‌شود، اما اگر موافق باشند فضا را براي ازدواج تلطيف مي كنند.

عشق يا عقل؟
در يك ازدواج موفق ما دو بعد منطقي و احساسي داريم. ابعاد منطقي ازدواج كه با شناخت خود شروع مي‌شود و به ديگر شناسي، هدف شناسي، تناسب اخلاقي، تناسب اعتقادي و مذهبي، تناسب سني، تناسب ظاهري و جسمي، تناسب فرهنگي و اجتماعي، تناسب خانوادگي، تناسب اقتصادي، تناسب هوشي، تناسب تحصيلي، تناسب در رغبت‌ها و علايق، تناسب جغرافيايي و به تناسب سياسي مي‌رسد. ما در يك ازدواج موفق اول به بعد منطقي كه شامل تناسبات گفته شده است، توجه مي‌كنيم و بعد به مساله دوست داشتن و عشق ورزيدن مي‌پردازيم.

عشق، محبت و دوست داشتن ناگهاني به وجود نمي‌آيد، بلكه به مرور زمان ايجاد مي‌شود. به همين دليل است كه در ازدواج بايد ابتدا به ابعاد منطقي ازدواج توجه كنيم، چون زماني كه دو طرف تناسب‌هاي لازم را با هم داشته باشند، احتمال ايجاد محبت هم در آنها افزايش مي‌يابد و بر اين اساس ازدواج‌ها موفق مي‌شود.

ازدواج‍هاي تك معياري
امروزه شاهد بسياري از ازدواج‌ها هستيم كه فرد فقط به دليل موقعيت شغلي، مالي و يا تحصيلي با فردي ازدواج مي‌كند و به مابقي تناسبات توجهي نمي‌كند، متأسفانه ازدواج‌هايي كه بر اين اساس شكل مي‌گيرند از جمله ازدواج‌هايي هستند كه به شكست مي‌رسند. ازدواج زن و يا مرد به خاطر ترحم، اقدام به ازدواج بعد از فوت يكي از نزديكان در شرايطي كه فرد در شرايط نياز عاطفي شديد قرار دارد، اقدام به ازدواج به دليل فرار از خانواده نامطلوب و هر نوع شتاب‌زدگي در ازدواج باعث ايجاد اين شكست خواهد شد.

هارموني ملايم
گاهي ازدواج‌هايي را مي‌بينيم كه در طول يك ماه، پس از آشنايي به ازدواج ختم مي‌شود. بديهي است اين نوع شتاب‌زدگي است كه منجر به شكست مي‌شود، ازدواج بايد با يك سرعت و هارموني ملايم پيش برود. توصيه ما به زنان و مردان در آستانه ازدواج اين است كه سه ماه آشنايي، يك سال نامزدي رسمي، زيرا اصل بر اين است كه دختر و پسر در موقعيت‌هاي طبيعي و واقعي همديگر را بشناسند. بعد از يك سال نامزدي بايد بررسي شود و اگر احتمالات براي زندگي موفق بالاتر رفته بود، آنگاه عقد و بعد عروسي و زندگي مشترك صورت گيرد.

سنتي مي‌پسنديد يا مدرن؟
ازدواج‌ها را بر اساس سنتي بودن و يا جديد بودن نمي‌توانيم بررسي كنيم. ازدواج‌ها بر اساس هم‌كفو بودن و يا هم كفو نبودن مورد بررسي قرار مي‌گيرد. اين تناسب‌ها در هر شرايط زماني كه رعايت شود مي‌تواند يك ازدواج موفق را به وجود آورد و اگر رعايت نشود ازدواج ناموفق به بار خواهند آورد. ما بايد تفاوت‌هاي فردي و فرهنگي همديگر را بشناسيم، بپذيريم و با آنها كنار بياييم.

خط قرمزهاي ازدواج
دوستي‌هاي قبل از ازدواج به همراه روابط آزاد قبل از ازدواج موجب نوعي بد بيني، سوء ظن و محافظه كاري در دختران و پسران شده است.

وقتي افراد با هم ارتباط آزاد دارند، زماني كه مي‌خواهند ازدواج كنند شك بر اينكه آيا فرد مورد نظر با شخص ديگري رابطه داشته است يا نه؟ موجب مي‌شود ازدواج شخص به تأخير بيفتد.

بايد به اين مساله توجه شود كه اين مساله يك آفت است. دوستي با جنس مخالف با روابط آزاد جنسي قبل از ازدواج متفاوت است. در آشنايي قبل از ازدواج، خط قرمزهايي وجود دارد و آن دسته از دختران و پسراني كه اين خط قرمزها را رعايت مي كنند ازدواج‌هاي موفق‌تري دارند. به همين دليل به دختران و پسران توصيه مي‌كنيم عفت و پاكدامني خود را همواره، به ويژه پيش از ازدواج حفظ كنند. البته افرادي كه اين مسايل را رعايت نمي‌كنند، مسايلي مانند اختلال شخصيت، مشكلات فرهنگي و كمرنگ شدن باورهاي مذهبي وجود دارد.
منبع:شفقنا

اين ازدواج ها به سرانجام نمي رسند، مراقب باشيد!!

مجموعه: دانستنيهاي قبل از ازدواج

بسياري از ازدواج ها با اين كه با عشق و علاقه شروع مي شود ولي به سرانجام نمي رسند. در اين مقاله قصد داريم ازدواج هايي را به شما بگوييم كه هرگز به سرانجام نمي رسند.

بسياري از رابطه‌ها و ازدواج‌ هاي امروزي به علت برخي ويژگي‌هاي اخلاقي طرفين و نداشتن شناخت كافي نمي‌تواند موفقيت آميز باشد. آمار طلاق در ايران و ساير كشورها نشان مي‌دهد كه اخيرا بسياري از ازدواج‌ها اعم از مدرن، سنتي و تركيبي از هر 2 ختم به خير نمي‌شود. مگر نه اينكه 2 نفر بالغ و عاقل با سبك و سنگين كردن همه موارد و مشورت با ديگران دست به انتخابي به ظاهر درست مي‌زنند؟ پس چه مي‌شود كه بعد از مدت كوتاه يا طولاني علاقه اوليه به نفرتي عميق تبديل مي‌شود؟ پس چه اتفاقي ميفتد كه كار به طلاق مي‌كشد؟ در اين شرايط بايد به انتخاب و تصميم‌گيري افراد شك كرد وگرنه در مدتي كوتاه نمي‌تواند تغيير چشمگيري در شخصيت و نحوه نگرش افراد پديد بيايد و به بياني اين‌ها همان افراد با همان ويژگي‌ها هستند.

خوش‌تيپي و خوشگلي معيار معقولي نيست

با وجود اينكه زيبايي ظاهري براي تشكيل زندگي لازم است، توجه به اين نكته مهم است كه زيبايي سليقه‌اي و نسبي است. اگر عاشق ظاهر فردي شويد به ياد داشته باشيد كه ظاهر بعد از گذشت زمان تغيير مي‌كند؛ حادثه‌اي طبيعي يا تصادفي ناگهاني مي‌تواند در چند ثانيه ظاهر افراد را تغيير دهد.

پس اگر به ظاهر، زيبايي، خوش‌تيپي و صورت فردي دل ببنديد كمي نامعقول و سطحي برخورد كرده‌ايد و احتمال اينكه ازدواجتان دچار مشكل شود افزايش مي‌يابد.

علاوه بر اين، ظاهر پس از مدتي حالتي عادي به خود مي‌گيرد و زيبايي و هيجان روزهاي اول نيز مدتي كوتاه ادامه دارد. از طرف ديگر، افراد خيلي معروف، زيبا، خوش‌تيپ، ستارگان سينما و بازيگران نيز به علت ظاهر بسيار جذابي كه دارند همواره در كانون توجه قرار دارند و همين موضوع مي‌تواند پايه‌هاي زندگي مشترك را سست كند.

نبايد همسر زندگي‌تان را به شكل دلار ببينيد

به يقين براي شروع يك زندگي ابعاد مالي تاثيرگذار و مهم است اما نه به اين صورت كه همه ابعاد ديگر زندگي را تحت تاثير قرار دهد. ازدواج با فردي ثروتمند از خانواده‌اي اشرافي به منظور افزايش رفاه و راحتي يا استفاده از ثروت باد آورده علاوه بر اينكه خلاف انصاف است، نمي‌تواند ضمانت خوشبختي باشد.

پول و ثروت نيز مانند ظاهر افراد بسيار بي‌ثبات و قابل تغيير است و نمي‌توان ضمانتي براي دوام و جاودانگي آن در نظر گرفت. افرادي كه به اميد سوء استفاده مالي با فردي ازدواج مي‌كنند تعجبي هم ندارد با ديدن فردي ثروتمندتر به سمت او ‌روند و زندگي خود را رها كنند. علاوه بر اين، اگر فردي احساس كند كه به علت ثروتش مورد توجه قرار گرفته خود نمي‌توانند به همچين رابطه‌اي ادامه دهد.

دور اين افراد را خط بكشيد

برخي خصوصيات اخلاقي، مشكلات و صفت‌ها غير قابل تحمل است و مي‌تواند در مدتي كوتاه به طور فرسايشي روح شما را آزرده كند و زندگي‌تان را به بن‌بست بكشاند.

افراد تندخود و خشن كه مدام از خشونت كلامي و رفتاري استفاده مي‌كنند؛ فرد شكاك و بدبين، افرادي كه وابستگي شديدي به خانواده خود دارند و نمي‌توانند بدون مشورت واجازه آن‌ها اقدام به انجام عملي كنند، به بياني ديگر، هيچ استقلال فكري و رفتاري از خود ندارند.

افرادي كه ميل شديد به روابط آزاد و بدون چارچوب دارند و هوسراني و تنوع‌طلبي عادت رفتاري آن‌ها است.

اگر فردي از بيماري‌هاي رواني همچون جنون و افسردگي شديد رنج ببرد قبل از ازدواج بايد روند درماني خود را طي كند.

از افرادي كه اعتياد به استعمال دخانيات دارند يا در ابتدا آن را تففن و سرگرمي مي‌دانند نيز بايد دوري كرد.

افرادي كه علاوه بر شما با فرد ديگر در ارتباط هستند يا در گذشته فردي در زندگي‌شان بوده است كه هنوز نتوانسته‌اند او را فراموش كنند.

افرادي با چنين ويژگي‌هاي اخلاقي نمي‌توانند گزينه خوبي براي ازدواج باشند و ازدواج با آن‌ها ختم به خير نمي‌شود.

در ابتدا تكليفتان را با خودتان مشخص كنيد

قبل از ازدواج يا شروع يك رابطه اطمينان حاصل كنيد كه معيارها و اولويت‌هايتان چيست و چه فاكتورهايي برايتان مهم‌تر است سپس بر اساس برنامه‌ريزي‌هاي خود دست به انتخابي عاقلانه بزنيد. تا آنجا كه مي‌توانيد احساس را در تصميم‌گيري‌هايتان دخيل نكنيد تا در آينده كمتر احساس پشيماني كنيد.

وقتي به منظور ازدواج فردي وارد زندگي‌تان مي‌شود در ابتدا سعي كنيد شناختي درست از شخصيت، خانواده، توانايي‌ها و نكات منفي شخصيت او بدست آوريد. سپس بر اساس مشاهدات و تجربه‌هايتان تصميم بگيريد و با ديگران نيز مشورت كنيد و راهنمايي بخواهيد. توقعات و انتظارهاي غير واقع‌بينانه را از خود دور كنيد و به جاي فكر كردن به لذت يا آرامشي كوتاه‌مدت به آينده و ثمره ازدواجتان فكر كنيد.

قبل از هرچيز مطمئن شويد كه خود و فرد مورد نظر از نظر بلوغ جسمي و روحي آمادگي ازدواج را پيدا كرده‌ايد. انگيزه و علت ازدواج نبايد به علت فشارهاي جنسي، روحي، خانوادگي، فرهنگي، حسادت، چشم و هم چشمي، ترس از آبرو و نياز به تنوع و تفريح باشد. اگر علت ازدواجتان يكي از اين موارد باشد ازدواجتان ختم به‌ خير نمي‌شود.

نگذاريد عشق كورتان كند

مطالعه‌اي نشان داده است كه هنگام احساس علاقه زياد و عشق تغيير و تحولات چشمگيري در بدن اتفاق ميفتد واكنش‌هاي متفاوتي را از خود نشان مي‌دهد. هنگام عاشق شدن هورمون‌هاي همچون دوپامين، اكسي توسين، ادرنالين و وازوپرسين در بدن ترشح مي‌شود يا سطح آن‌ها افزايش مي‌يابد كه احساس شادي و شعف فراواني را به افراد منتقل مي‌كند.

محققان بر اين باور هستند كه به علت ترشح اين هورمون‌ها هرچه فرد بيشتر معشوقش را ببيند بيشتر به انتشار اين هورمون‌ها و ديدن آن فرد عادت مي‌كند به حدي كه اگر او را نبيند به علت كاهش اين مواد در بدنش مانند فردي معتاد از خود واكنش‌هاي عصبي نشان مي‌دهد. به همين دليل ممكن است ديگر عيب‌ها و خصوصيات منفي فرد مورد نظر را نبينيد يا نخواهيد ببينيد.

پس از گذارندن مدت زماني نسبتا طولاني و نزديك شدن به فردي، ادامه اين رابطه به عادتي روزمره تبديل مي‌شود كه گريزي از آن نيست. قبل از اينكه وارد رابطه احساسي با فردي شويد عاقلانه به نتيجه اين رابطه فكر كنيد و نظر خانواده، اطرافيان و مشاوران اين امور را نيز جويا شويد.

به محض شكل گرفتن رابطه عاطفي به طور طبيعي مغز سيگنال‌هاي كمتري را دريافت مي‌كند و قسمت شناختي دستخوش تغييراتي چشمگير مي‌شود. رابطه عاطفي قدرت تصميم‌گيري و شناخت شما را محدود مي‌كند و ديگر نمي‌توانيد برخي از خصوصيت‌هاي اخلاقي بسيار منفي و غير قابل تحمل فرد مورد نظر را ارزيابي كنيد و تصميمي عاقلانه بگيريد.

ممكن است در اين شرايط هوش هيجاني‌تان به شدت كاهش بيايد در اين صورت بعيد نيست كه ازدواجي كاملا اشتباه را به خود و طرف مقابله‌تان تحميل كنيد كه امكان موفيت آن ناچيز است.

ازدواج سرعت‌گير نيست

به ازدواج به چشم مانع يا حصاري نگاه نكنيد كه موفقيت‌ها و دستاوردهايتان را از شما مي‌گيرد و فراموش نكنيد فردي كه چنين نگرشي به ازدواج دارد نيز به هيچ وجه انتخاب مناسبي نيست. اگر افراد با چنين رويكردي وارد زندگي مشترك شوند بيشتر از ادامه رابطه به دنبال فرار و گريز از آن هستند.

در اين شرايط امكان خطا و خيانت دو چندان مي‌شود و تعهدي باقي نمي‌ماند. در ازدواج همانطور كه براي خود حريم تعيين مي‌كنيد براي شريك زندگي‌تان نيز حريمي شخصي در نظر بگيريد و به خود اجازه ورود به آن را ندهيد. اگر انتخابتان عاقلانه باشد دليلي ندارد كه مدام نگران باشيد و زندگي را به كام خود و شريكتان تلخ كنيد.

بگذاريد همسرتان زماني را به خود و خواسته‌هايش اختصاص دهد و از بازخواست و واكاوي تك تك امور زندگي او دست برداريد. اگر زندگي مشترك به حصاري غير قابل تحمل تبديل شود احتمال عاقبت به خير شدن اين زندگي بسيار كم است. تفاوت چنداني نمي‌كند كه ازدواجتان سنتي باشد يا مدرن، مهم اين است كه شناختي درست از خود و فرد مورد نظر و زندگي مشترك داشته باشيد.

منبع : migna.ir

نكاتي براي نوشتن رزومه

مجموعه: متفرقه

يادگيري نحوه نوشتن رزومه يكي از مهارت‌هايي است كه امروزه به ما در پيدا كردن يك شغل خوب كمك مي‌كند. رزومه‌اي خوب و جامع است كه با وجود رعايت اختصار بتواند اطلاعات مثبت و مفيدي از ما به كارفرما ارائه دهد. با ما همراه باشيد تا بخش هاي مختلف يك رزومه خوب را بشناسيد.

در اين مقاله به معرفي بخش هاي مختلف يك رزومه و ترتيب آن ها مي پردازيم. البته براي نوشتن رزومه يك روش واحد وجود ندارد و شما ممكن است در رزومه هاي مختلف، بخش هاي متفاوتي ببينيد. در اينجا ما نحوه نوشتن رزومه و اصلي ترين بخش هايي كه هر رزومه اي بايد داشته باشد را براي شما توضيح مي دهيم.

رزومه چيست؟

همانطور كه شما براي شناسناندن خود به شناسنامه و كارت ملي نياز داريد، يا براي سفر‌هاي خارجي و انجام كار اداري در كشور‌هاي ديگر نياز به پاسپورت داريد، رزومه يا CV هم مدرك شناسايي شما در بازار كار است. در رزومه خلاصه‌اي از مشخصات فردي، سوابق كاري، تحصيلات، مهارت‌ها و حتي علايق نوشته مي‌شود. رزومه معمولا هنگام استخدام فرد به كار مي‌آيد و مي‌تواند مشخصات كلي فرد را خيلي خلاصه تقديم به كارفرما كند. معمولا سعي مي شود اين خلاصه بيشتر از ۲ صفحه نشود.

خلاصه بودن رزومه بسيار مهم است، چون فقط شما نيستيد كه براي يك كار درخواست استخدام مي دهيد. كارفرماي شما يا مسئول استخدام وقت محدودي براي بررسي رزومه شما دارد. پس هر چقدر هم كه مدارك تحصيلي و علمي مختلف و سوابق چندين ساله داشته باشيد بايد بتوانيد آن را در همين ۲ صفحه اعلام كنيد.

نحوه نوشتن رزومه

شما بايد رزومه تان را به چند بخش كلي تقسيم كنيد تا تبديل به يك انشاي كسل كننده نشود. از طرفي اين به كارفرما كمك مي كند اگر موقع مطالعه رزومه تان بخش خاصي مدنظرش است آن را براحتي پيدا كند. اين بخش ها مي تواند بسته به خصوصيات فرد يا شغل درخواستي متفاوت باشد، اما رزومه ها معمولا از بخش هاي زير تشكيل شده اند:

ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺷﺨﺼﯽ

ﺗﺤﺼﻴﻼﺕ ﻭ ﺳﻮﺍﺑﻖ ﮐﺎﺭﯼ

ﻣﻘﺎﻻﺕ ﻭ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪﻩ

ﻣﻬﺎﺭت ﻫﺎ

ﺯﺑﺎن ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺭﺟﯽ

ﻋﻼﻗه ﻣﻨﺪي ﻫﺎ

نكته بعدي اينست كه بايد رزومه‌تان را تايپ كرده باشيد. در دنياي امروز رزومه‌اي كه دستي نوشته شده باشد چندان مقبول نيست. مگر اينكه خود كارفرما يك فرم استخدام در اختيار شما قرار دهد و بخواهد آن را با مشخصات خود پر كنيد. معمول‌ترين نرم‌افزار براي تايپ رزومه نرم‌افزار Word است كه البته براي نوشتن رزومه قالب‌هايي هم دارد (هرچند به زبان انگليسي هستند). پس براي شروع عناوين بالا را با يك فونت رايج بصورت Bold تايپ كنيد (مثلا فونت Tahoma براي رزومه‌هاي فارسي و فونت Times New Roman براي رزومه‌هاي انگليسي). اندازه فونت را هم به شكلي تنظيم كنيد كه در عين حال كه رزومه‌تان بيشتر از ۲ صفحه نشود، خوانا باشد. البته اندازه فونت متناسب با نوع فونتي كه انتخاب مي‌كنيد متفاوت است، ولي معمولا فونت ۱۲ مناسب است. حتي‌الامكان از رنگارنگ كردن نوشته‌هايتان خودداري كنيد و اگر مي‌خواهيد نكته‌اي را مهم جلوه دهيد بهتر است به جاي Bold كردن آن، بين دو گيومه «» قرارش دهيد.

درصورتيكه قرار است رزومه خود را پست كنيد، آن را در كاغذ A۴ با كيفيت پرينت بگيريد و در پاكتي هم سايز خودش بگذاريد تا مجبور نباشيد آن را تا كنيد. اگر آن را ايميل مي‌كنيد بهتر است به شكل PDF ارسالش كنيد تا از در هم ريختن ساختار و فونت رزومه جلوگيري كرده باشيد. مگر اينكه كارفرما خودش فرمت ديگري را ترجيح دهد. نام فايل را اسم و فاميل خودتان بگذاريد تا براحتي از ميان نام ديگران قابل پيدا كردن باشد.

ﺳﻌﯽ ﮐﻨﻴﺪ ﺑﻴﻦ ﻫﺮ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻭ ﺯﻳﺮﻣﺠﻤﻮﻋﻪ‌ﻫﺎيش ﻓﺎﺻﻠﻪ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺪﻫﻴﺪ تا ﺧﻮﺍﻧﺪنشان ﺭﺍﺣت ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻧﻮﻳﺴﯽ، ﺯﻳﺮﻋﻨﻮﺍﻥ‌ﻫﺎ ﻭ ﻟﻴﺴﺖﻫﺎﯼ ﻧﺸﺎﻧﻪﺩﺍﺭ ﻳﺎ ﺑﻮﻟﺖ ﭘﻮﻳﻨﺘﺰ (Bullet points) ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﺳﻮﺍﺑﻖ ﮐﺎﺭﯼ، ﺗﺤﺼﻴﻠﯽ ﻭ ﻣﻬﺎﺭﺕ‌ﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺟﺪﺍﮔﺎﻧﻪ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺍﺳﺖ.

نحوه نوشتن بخش هاي مختلف رزومه

بخش اطلاعات شخصي

اين بخش جز جدانشدني هر رزومه‌اي است و بهتر است در آن اطلاعات زير قيد گردد:

ﻧﺎﻡ ﻭ ﻧﺎﻡ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ: بجاي نوشتن كلمه «رزومه» در اولين خط نام و نام خانوادگي‌تان را بنويسيد.

ﺗﺎﺭﻳﺦ ﺗﻮﻟﺪ: تاريخ تولد را بصورت سال و ماه و روز بنويسيد.

ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺗﻠﻔﻦ ﺛﺎﺑﺖ: شماره‌اي كه كاملا در دسترس شماست و مي‌توانيد از طريق آن با كارفرما در تماس باشيد.

ﺗﻠﻔﻦ ﻫﻤﺮﺍﻩ: شماره‌اي كه براي تماش با شما همواره در دسترس است.

ﺍﻳﻤﻴﻞ: آدرس ايميلي كه ايميلش را چك مي‌كنيد. بهتر است براي اين كار يك آدرس ايميل با نام و نام خانوادگي‌تان داشته باشيد و از نوشتن اسامي فانتزي و مجازي خودداري كنيد.

ﻭﺏ‌ﺳﺎﻳﺖ ﺷﺨﺼﯽ: ﺍﮔﺮ ﻭﺏ ﺳﺎﻳﺖ ﺷﺨﺼﯽ، ﻭﺑﻼﮒ ﻳﺎ ﻓﻮﺗﻮﺑﻼﮔﯽ ﺩﺍﺭﻳﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺑﺨﺶ ﺫﮐﺮ ﮐﻨﻴﺪ.

در اين قسمت اطلاعات شخصي ديگري مانند وضعيت تاهل، مليت يا وضعيت خدمت سربازي را هم مي توان نوشت يا عكس پرسنلي نيز قرار داد. البته اين كار اختياري است و به درخواست كارفرما صورت مي گيرد.

بخش تحصيلات

اگر هنوز هيچ سابقه كاري نداريد بهتر است بعد از بخش اطلاعات شخصي به سراغ بخش تحصيلات برويد. اما اگر سابقه كار پرباري داريد، مي توانيد بعد از تكميل اطلاعات شخصي تان به سابقه كاري تان بپردازيد.

در اين بخش سوابق تحصيلي خود را به اين صورت وارد كنيد كه اول تازه ترين مدرك خود را بنويسيد و همينطور به ترتيب به عقب برويد. مثلا اگر آخرين مدرك شما فوق ليسانس حسابداري است اول آن را مي نويسيد سپس مدرك ليسانس و در آخر پيش دانشگاهي و دبيرستان را ذكر مي كنيد و نيازي به گفتن مدرك راهنمايي و دبستان نيست. هر مقطع را به اين شكل بنويسيد كه اول مدرك و نام كامل رشته دانشگاهي، سپس نام دانشگاه يا موسسه آموزشي و در آخر محل تحصيل و بازه زماني تحصيل را ذكر كنيد. اگر بازه زماني را مايل نيستيد بنويسيد حداقل سال فارق‌التحصيل شدنتان را بنويسيد. براي مثال:

كارشناسي ارشد حسابداري، دانشگاه شهيد چمران، اهواز، ۱۳۹۰ – ۱۳۹۲

اگر كارفرما معدل يا جزييات ديگري مانند موضوع پايان نامه تان را هم درخواست كرده آن را در اين قسمت ذكر كنيد. در مورد ريز نمراتتان نگران نباشيد، چون معمولا اگر آن را بخواهند، جداگانه درخواستش مي كنند و مسلما نيازي به ذكر كردن آن در رزومه نيست! اصل مدركتان را هم ممكن است جداگانه درخواست كنند.

بخش سوابق كاري

اين بخش مهمترين بخش رزومه تان است كه كارفرما با دقت مرور مي كند. در اين بخش هم اول تازه ترين سابقه كاري‌تان نوشته مي‌شود و به همين ترتيب به عقب مي‌رويد. اگر سوابق كاري رنگارنگي داريد مهمترين آن‌ها مخصوصا آن‌هايي كه فكر مي‌كنيد در استخدام شدنتان موثر است را ذكر كنيد. درمورد زمانش هم سعي كنيد سوابق كاري‌تان در ۱۰ – ۱۵ سال اخير را ذكر كنيد و از آن عقب‌تر نرويد. مگر اينكه يك نكته درخشان و مرتبط كه در استخدام شدنتان موثر باشد وجود داشته باشد.

در نحوه نوشتن رزومه در اين بخش، ابتدا رتبه، سپس نام سازمان و در آخر تاريخ شروع و خاتمه كار را بنويسيد. براي تاريخ فقط ماه و سال كافي است. سپس توضيح مختصري درمورد جايگاه شغلي تان در آن زمان بدهيد. مخصوصا اگر در پروژه، مسابقه يا جشنواره‌ اي شركت داشته ايد يا افتخاراتي داريد. البته اين كار بايد با كسب اجازه از سازمان قبلي صورت بگيرد، چون ممكن است پروژه اي كه مي خواهيد ذكر كنيد محرمانه باشد. ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺑﺪﻫﻴﺪ ﮐﻪ ﻣﺜﻼ ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﮊﻩ «ﺍﻳﮑﺲ» ﻣﺪﻳﺮ ﭘﺮﻭﮊﻩ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻧﻮﻳﺴﯽ ﺑﻮﺩه ﺍﻳﺪ، ﭼﻪ ﻭﻇﺎﻳﻔﯽ ﺩﺍﺷﺘﻴﺪ، ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺯﻳﺮ ﺩﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻳﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﭘﺮﻭﮊﻩ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺮﺩه ﺍﻧﺪ. فراموش نكنيد كه چيزي از نكات منفي نگوييد. مثلا اگر از كاري به علت مشاجره با كارفرما استعفا داده‌ايد يا اخراج شده‌ايد لازم نيست در اين باره چيزي بگوييد. در عوض تا مي توانيد از لغات مثبت و صفات مناسب استفاده كنيد.

اگر سابقه كار نداريد روي سابقه تحصيلي‌تان مانور بدهيد. شما مي‌توانيد در اين بخش فعاليت‌هاي زمان دانشجويي، كار‌هاي داوطلبانه يا نيمه وقت را هم ذكر كنيد. اما اگر اين سوابق با شغلي كه برايش درخواست داده‌ايد نامرتبط بنظر مي‌رسند در رزومه‌تان پيش از بخش علاقه‌مندي‌ها بخشي به نام «سوابق كاري غير مرتبط» يا «ساير تجربيات» درست كنيد و اين ها را در آن بخش ذكر كنيد.

بخش مقالات و مطالب منتشر شده

اين بخش بيشتر در رزومه‌ هاي علمي و آكادميك ديده مي‌شود و براي كساني كه براي تحصيلات تكميلي يا ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﻫﻴﺌﺖﻫﺎﯼ ﻋﻠﻤﯽ ﻭ ﺷﻐﻞ ﻫﺎﯼ ﺁﮐﺎﺩﻣﻴﮏ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻣﺪﻧﻈﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﻴﺮﺩ. ﭘﮋﻭﻫﺶﻫﺎ ﻭ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪﻩﺍﯼ ﺭﺍ ﭼﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻓﺮﺩﯼ ﻳﺎ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﻧﻮﺷﺘﻪﺍﻳﺪ، ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﺨﺶ ﺫﮐﺮ ﮐﻨﻴﺪ. ﻣﺸﺨﺼﺎﺕ ﻫﺮ ﻣﻄﻠﺐ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ:

ﻧﺎﻡ ﻧﻮﻳﺴﻨﺪﻩ /  ﻧﻮﻳﺴﻨﺪﻩ‌ﻫﺎ، ﻧﺎﻡ ﻣﻘﺎﻟﻪ / ﮐﺘﺎﺏ، ﻣﺤﻞ ﭼﺎﭖ / ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻬﺎ ﺳﺎﻝ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

ﻧﮑﺘﻪ: ﺍﮔﺮ ﻣﻄﻠﺐ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺁﻧﻼﻳﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﺳﺖ ﺣﺘﻤﺎ ﻧﺎﻡ ﻭﺏ ﺳﺎﻳﺖ ﻭ ﻟﻴﻨﮏ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺗﺎﺭﻳﺦ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﻴﺪ.

بخش مهارت ها

شما پيش از اين از سوابق تحصيلي و سوابق كاريتان نوشته ايد، پس اينجا ديگر نبايد از آن ها حرفي بزنيد. در عوض دوره هاي كوتاه مدت علمي و كاربردي كه رشته هاي مختلف ديده ايد را بنويسيد. حتي اگر مدرك معتبري در آن زمينه نداريد يا اصلا بصورت خودآموز آن مهارت را ياد گرفته ايد.

بخش زبان هاي خارجي

در اين بخش ابتدا نام زبان و سپس ميزان تسلط بر آن زبان را بنويسيد. اگر هم براي زباني كه ذكر مي كنيد مدرك معتبري داريد حتما آن را ذكر كنيد. براي مثال:

انگليسي - مسلط

فرانسه - مبتدي

يا ﺍﻧﮕﻠﻴﺴﯽ - ﻣﺴﻠﻂ - ﺁﻳﻠﺘﺲ ۷- ﻣﺮﮐﺰ ﺁﻳﻠﺘﺲ ﺍﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺎ، ﺗﻬﺮﺍﻥ - ﺍﺳﻔﻨﺪ ۱۳۹۰

بخش علاقه مندي ها

از آنجايي كه هريك از ما مي‌توانيم علايق بسيار گسترده‌اي داشته باشيم، در اين بخش از رزومه بايد علايقتان را گلچين كنيد و سعي كنيد نسبت به شغل درخواستي‌تان از آن‌ها بنويسيد، بصورتي كه خيلي هم طولاني نباشد. مي‌توانيد يك ليست درست كنيد و هر مورد را با بولت پوينت مشخص كنيد.

سخن آخر در مورد نحوه نوشتن رزومه

بيشتر از ۲ صفحه رزومه نفرستيد. در رزومه‌نويسي زياده‌گويي به كارتان نمي‌آيد. فراموش نكنيد صداقت زمينه‌ساز اعتماد و اعتماد اولين شرط يك همكاري موفق است، پس بدون اغراق از توانايي‌هايتان بگوييد و مدرك جعل نكنيد. در عين حال شكسته نفسي هم نكنيد. در رزومه‌تان از كارفرمايان ديگر بدگويي نكنيد و مهمتر از همه رزومه‌تان را چك كنيد تا غلط املايي يا انشايي نداشته باشد. حتي مي‌توانيد آن را بدهيد شخص ديگري برايتان چك كند.

اميدواريم نكاتي كه در اين مقاله در مورد نحوه نوشتن رزومه ذكر شد برايتان مفيد بوده و به زودي در بهترين شغلي كه عاشق آن هستيد، مشغول به كار شويد. با آرزوي موفقيت براي شما.

منبع : setare.com

مراقبت و نگهداري از ساز ويولن

مجموعه: متفرقه

تميز كردن ساز ويلن:

• در هيچ شرايطي اجازه ندهيد رزين (صمغ، كليفن /Resin/) يا غبار روي بدنه ي ويلن انباشته شود. دائما ويلن را تميز كنيد و اين كار را به نرمي انجام دهيد. هرگز بخشي از سطح جلا داده شده را با انگشت لمس نكنيد.

• مي توانيد از نرم ترين پارچه ي كهنه ي ابريشمي، كلينكس (Keleenex) يا كتان استفاده كنيد. مخصوصا كتان براي پاك كردن زير گريف، سيم گير، زير-چانه و خرك بسيار مفيد است. فضا هاي باريك شكافهاي f و خرك را با يك تكه كاغذ نازك تميز كنيد. براي جلا دادن ويولن خود، از روغن جلاي هيل (Hill) يا ساير روغن هاي مشهور به ندرت و بسيار با احتياط استفاده كنيد، و دقت كنيد هيچ گونه روغن يا گريس در چوب نفوذ نكند.

گريف و سيم ها را هر روز با بنزين تصفيه شده و بدنبال آن با الكل يا ادكلن بساييد و پاكيزه نگه داريد. سيم ها هنگامي كه رزين از آنها روفته وپاك شده باشد بهتر صدا مي دهند و آزاد تر ارتعاش مي كنند.

• جعبه ي گوشي بايد هنگام تعويض سيم پاك شود، و دقت شود كه گوشي ها محكم ثابت شده اند. محيط دور سوراخ هاي گوشي را مي توان چسب هيل(Hill Stick) ماليد كه حركت را در آن روان و بدون لغزش گرداند.

• چوب آرشه را با الكل پاك كنيد، و دقت كنيد كه رطوبت به موي آرشه نرسد.

• تعويض موي آرشه عملي بسيار دقيق و ظريف است و چنين كاري را بايد فقط به متخصصان واجد صلاحيت سپرد.

• بعد از هر بار نواختن سازتان گرده هاي كاليفوم موجود روي صفحه صدا را با استفاده از دستمال كاغذي يا دستمالي نرم و لطيف و گرده هاي موجود روي گريف و سيم ها را با استفاده از انگشتتان پاك كنيد.

• اگر گرده هاي كاليفوم روي سيم ها بماند باعث مي شود صداي ساز شفافيت خود را از دست دهد. در ضمن براي پاك كردن ساز هرگز از الكل استون پارافين يا ساير حلال ها استفاده نكنيد.

محيط نگهداري ساز ويولون:

دور نمودن ويولن از محيط هايي با دماي بالا

ويولن را در محيط هايي كه از نظر دما داراي تغييرات شديدي هستند، مانند زيرزمين و يااتاق هاي زير شيرواني، نگه داري نكنيد. ويلن ها بسيار شكننده هستند، بنابراين اگر به طور مداوم در معرض تغييرات دمايي و يا رطوبت قرار بگيرند، سرانجام شكسته و ياقطعات مختلف آن از هم جدا مي شود.

زماني كه از ويولن خود استفاده نمي كنيد، آن را درون يك محفظه با كيفيت خوب وقابل اطمينان قرار دهيد. بسياري از آسيب هايي كه براي يك ويلن به وجود مي آيد دراثر غفلت و سهل انگاري صاحبان آنهاست. براي مثال نگهداري آنها در محيط هايي امكان آسيب رسيدن به آنها زياد است، مانند نزديك سينك آشپزخانه و يا پشت در اتاق خواب.

• طبيعت چوب به گونه اي است كه وقتي در معرض هواي مرطوب قرارمي گيرد باد مي كند و وقتي در معرض هواي خشك قرار مي گيرد جمع مي شود. تغيير ناگهاني دماي محيطي كه سازتان را در آنجا قرار داده ايد باعث صدمه زدن به سازتان مي شود پس از هر گونه تغيير ناگهاني دما محيط خود داري كنيد. براي اين كار وقتي وارد محيط جديدي شديد به مدت ۱۵ دقيقه ساز را ازجعبه اش خارج نكنيد تا ساز به دماي محيط عادت كند.

• هرگز سازتان را در معرض نور مستقيم خورشيد قرار ندهيد چون باعت تغيير رنگ ساز مي شود.

• اگر در منزلتان از وسائل گرم كننده مانند رادياتور استفاده مي كنيد و يا در مناطقي با اب و هواي خشك زندگي مي كنيد همواره از دستگاه مرطوب كننده هوا استفاده كنيد.

• هرگز سازتان را كنار رادياتور يا بخاري قرار ندهيد. بهترين مكان براي قرار دادن سازتان هال است چون داراي دمايي با رطوبت مناسب است.

• هرگز سازتان را در هنگام مسافرت در صندوق عقب ماشين قرار ندهيد چون تغيير دائمي هواي سرد و گرم باعث آب شدن چسب چوب و چسبيدن ساز به كيف مي شود.

• هرگز سازتان را روي سطوح سخت(مثل ميز) و يا كناره هاي تيز قرار ندهيد چون باعث خراشيدگي چوب مي شود.

• براي اينكه سازتان جلاي خود را از دست ندهد در هنگام برداشتن آن  را از دسته يا زيرچانه اي بگيريد.

• اگر شما از بالشتك استفاده مي كنيد حتما هر چند وقت يك بار كنترل كنيد كه لاستيك دور پايه هاي فلزي آن در نرفته باشد چون در اين صورت باعث خراب شدن سازتان مي شود در صورت مشاهده اين حالت يا پلاستيك دور آن را عوض كنيد يا بالشتك را.

• اگر شما صاحب يك ساز با ارزش و گرانبها هستيد بهتر است كيفي مناسب براي نگهداري اين سرمايه تهيه كنيد. بهتر است كيفي كه انتخاب مي كنيد از داخل داراي فنربندي باشد تا اگر كيف به طور اتفاقي از دستتان رها شد آسيب كمتري به ساز وارد آيد.و همچنين بايد جاي كافي براي كتاب نت و بالشتك داشته باشد.اكثر موزيسينها كيفهاي مستطيل شكل را ترجيح مي دهند چون اين كيف ها جاي بيشتري دارند.

• هر چند وقت يك بار خرك ساز را كنترل كنيد و مطمئن شويد كه سر جايش است. براي اين كار روي صندلي نشسته و ساز را طوري بگيريد كه قسمت حلزوني اش به سمت چپ باشد انگشتهاي وسط دست چپ را زير گريف گرفته و با شصت از بالاي خرك گرفته و با انگشتهاي دست راست از پشت خرك ميگيريم تا زياد جابه جا نشود و با شصت كمي فشار مي دهيم تا صاف شود.

• هر چند وقت يك بار مشتي برنج خشك نپخته در شكافهاي اف بريزيد آن را دور بخش داخلي ويلن تكان دهيد و سپس ساز را برگردانيد دانه هاي برنج فرو مي ريزند و گاهي يك گوي از غبار با آنها فرو مي افتد.جعبه گوشي بايد هنگام تعويض سيم پاك شود و دقت شود كه گوشي ها محكم ثابت شده اند. از سيم هاي خوب استفاده كنيد.

چوب آرشه:

در مورد آرشه بايد بسيار مراقب بود تا دست با موي آن تماس پيدا نكند چراكه در صورت تماس پوست با موي آرشه قسمتي از آن در انتهاي آرشه به مرور زمان سياه رنگ و غير قابل استفاده ميشود.

بعد از استفاده حتماً آرشه  را شل كنيم (تا اندازه اي كه موي آرشه آويزان نشود).آرشه را به هنگام قرار دادن در جعبه در جاي خود ثابت مي كنيم.بايد دقت داشت كه جاي مخصوص آرشه در جعبه سالم باشد. به طوري كه آرشه هيچگاه روي ويلن قرار نگيرد

چوب آرشه بايد كاملا مستقيم باشد. به محض آنكه موها شروع به پاره شدن كنند، بايد موي آرشه را تعويض كرد. چون اولين موهايي كه از دست مي روند هميشه در لبه ي خارجي آرشه هستند، موهاي باقيمانده اغلب چوب آرشه را مي پيچانند و كج مي كنند.

اجتناب از زدن كليفون زياد

زدن كليفون به تارهاي آرشه باعث تماس بهتر تارها با سيم هاي ويلن مي شود (در اصطلاح كليفون باعث مي شود كه سيمهاي ويلن تارهاي آرشه را گير بياندازند)، بدون كليفون تارهابرروي سيم ها سر خورده و صدايي توليد نخواهد شد.

دو نوع كليفون وجود دارد: كليفون روشن كه مناسب آب و هواي گرم است. اين نوع كليفون سفت تر است و به چسبندگي كليفون تيره نيز نيست. كليفون تيره مناسب آب و هواي سرد است و نرم تر از كليفون روشن است.از ريختن يا ماليدن كليفون زياد برروي تارهاي آرشه اجتناب كنيد، زيرا هنگام كشيدن آرشه برروي سيم ها، گرد اين كليفون ها برروي ويلن مي ريزد و باعث تغيير رنگ آن خواهد شد.

استفاده از سيمهاي با كيفيت

سيمهاي ارزان باعث ايجاد فشار و تنش برروي بدنه ويولن مي شوند كه ممكن است نتيجه آن شكستن، تاب برداشتن و ديگرآسيب هايي برروي ويولن شود.

مشكلات كوچك را ناديده نگيريد

اگر يك آسيب جزيي را برروي ويولن خود مشاهده نموديد، منتظر نمانيد و فورا به يك سازنده و يا تعمير كننده متخصص و با تجربه سازهاي سيمي مراجعه نماييد. بيشتر آسيب هاي بزرگ از همين مشكلات كوچك به وجود مي آيد كه ممكن است باعث صرف هزينه هاي بالاتري نيزبشوند.

هميشه به افراد متخصص در ساخت و تعمير سازهاي سيمي مراجعه نماييد

اگر ويولن شما به تعمير نياز دارد، به يك سازنده و يا تعمير كننده متخصص و با تجربه سازهاي سيمي مراجعه نماييد. اين افراد قبلا آموزش ديده اند و در تعمير سازهاي سيمي مانند ويولن خبره هستند. البته بايد براي پيدا نمودن چنين افرادي مقداري جستجو كنيد. براي اين منظور مي توانيد با اقوام، دوستان مورد اطمينان و مدرسين موسيقي مشورت نماييد.

جعبه ي ساز بايد محكم باشد و درون آن جايگاهي به شكل ويلن وجود داشته باشد.اگر ساز را در جعبه اي به غير از اين حمل مي كنيم بهتر است اطراف آن را با ابر يا  پارچه بپوشانيم به طوريكه  ساز در جعبه تكان نخورد.

منبع : blog.burgmuller.ir

۷ نشانه هشداردهنده كمبود ويتامين دي را جدي بگيريد

به گزارش خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، بسياري از افراد در معرض خطر كمبود ويتامين دي قرار دارند و اما خودشان   علائم آن  را نمي دانند، در اين مطلب با ۷ علامت آشنا مي‌شويم كه نشان مي‌دهند شما در معرض كمبود ويتامين D هستيد.

۱. بيماري لثه

اگر پس از مسواك زدن و كشيدن نخ دندان لثه‌تان دچار قرمزي يا خونريزي مي‌شود، ممكن است در معرض كمبود ويتامين D باشيد. دندانپزشك و پزشك مي‌تواند به شما در حل اين مسئله كمك كند، اما خوشبختانه افزودن اين ويتامين به رژيم غذايي يا صرف زمان بيشتر براي جذب آفتاب بسيار آسان است.

۲. احساس خستگي در طول روز

آيا شب‌ها از خواب بيدار مي‌شويد و احساس آرامش نمي‌كنيد؟ شايد بعد از چرت بعد از ظهر، احساس كنيد كه چندين روز است نخوابيده‌ايد؟ احساس خستگي در طول روز به خوبي نشانگر كمبود است و بايد سريعاً توسط پزشك رفع شود.

۳. افسردگي يا نوسانات خلقي

همه گاهي احساس اندوه دارند، اما اگر هر روز اين مشكل را تجربه مي‌كنيد، وقت آن است كه به يك متخصص مراجعه كنيد. هنگامي كه شما زمان كافي را در معرض آفتاب مي‌گذرانيد، مغز شما هورموني ترشح مي‌كند به نام سروتونين كه به شما كمك مي‌كند احساس خوبي داشته باشيد.

بدون آفتاب و ويتامين D، اين هورمون وجود ندارد و نتيجه آن احساس افسردگي يا تغييرات خلقي است.

۴. درد عضلات يا مفاصل

درد مزمن در عضلات و مفاصل، مي‌تواند بازتاب مستقيم كمبود ويتامين D در بدن باشد. يك خطر كمبود ويتامين D كه افراد تجربه كرده‌اند حساسيت بسيار زياد به درد است. اگر كمبود ويتامين دي داشته باشيد، درد‌هاي معمولي هم بسيار شديدتر حس مي‌شوند.

۵. احساس فرسودگي داريد

احساس فرسودگي زماني است كه بدن انرژي لازم را براي ادامه كار به طور معمول ندارد. هنگامي كه احساس فرسودگي داريد، طبيعي است كه اضطراب و احساس بي‌حالي كلي بدن شما را تسخير كند. هرچه زمان بيشتري را زير نور آفتاب بگذرانيد، از نظر جسمي وضعيت بهتري خواهيد داشت.

۶. دائم بيمار شويد

افرادي كه از كمبود ويتامين رنج مي‌برند اغلب به آنفولانزا يا ساير مشكلات تنفسي مبتلا مي‌شوند. ويتامين D نقش مهمي در مهار التهاب سلول‌هاي سيستم ايمني بدن دارد، بنابراين كمبود اين ويتامين فقط منجر به افزايش مشكلات مي‌شود.

۷. تعريق در جا‌هاي غيرمعمول بدن

مثلا اگر سرتان عرق مي‌كند، ممكن است لازم باشد با پزشك‌تان صحبت كنيد، زيرا احتمال كمبود ويتامين D وجود دارد. اين نشانه ممكن است در بزرگسالان اتفاق بيفتد، اما اين يك علامت واضح در نوزادان است.

انتهاي پيام/

سطوح مناسب كلسترول بر اساس سن

به گزارش حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از مديكال نيوز تودي، سطح كلسترول از نظر سن، وزن و جنسيت متفاوت است. با گذشت زمان، بدن فرد تمايل به توليد كلسترول بيشتري دارد، به اين معني كه همه بزرگسالان بايد سطح كلسترول خود را به طور منظم، هر ۴ تا ۶ سال بررسي كنند.

كلسترول در سه دسته اندازه گيري مي‌شود: كلسترول تام، كلسترول بد يا LDL، كلسترول خوب يا HDL.

تلاش افراد، متعادل سازي سطوح كلسترول است. در حالي كه سطح كلسترول تام و LDL بايد پايين نگه داشته شود، بيشتر بودن كلسترول HDL مي‌تواند از ابتلا شخص به بيماري‌هاي مرتبط با قلب از جمله حملات قلبي و مغزي، محافظت كند.

رابطه ميان افزايش سن و ميزان كلسترول خون

سطح كلسترول با افزايش سن، افزايش مي‌يابد. پزشكان توصيه مي‌كنند براي جلوگيري از افزايش سطح كلسترول با افزايش سن، گام‌هايي را در اوايل زندگي برداريد. كلسترول كنترل نشده براي درمان، بسيار پيچيده‌تر است. در كودكان، كمترين ميزان كلسترول وجود دارد و فقط بايد يك يا دو بار قبل از ۱۸ سالگي سطح آن‌ها را چك كنند. با اين حال، اگر كودك داراي فاكتور‌هاي خطرناكي از افزايش سطح كلسترول است، بايد مرتباً تحت كنترل قرار گيرد. به طور معمول، مردان در كل زندگي كلسترول بالاتري نسبت به زنان دارند. سطح كلسترول مرد به طور كلي با افزايش سن افزايش مي‌يابد. با اين حال، زنان از كلسترول بالا مصون نيستند. كلسترول يك زن اغلب در هنگام يائسگي افزايش مي‌يابد.

سطح كلسترول براي بزرگسالان

سطح سالم كلسترول براي بزرگسالان تفاوت زيادي ندارد. تنوع سطح توصيه شده به دليل شرايط و ملاحظات بهداشتي تغيير مي‌كند. سطح كلسترول كل كمتر از ۲۰۰ ميلي گرم در دسي ليتر براي بزرگسالان مطلوب در نظر گرفته مي‌شود. ميزان ۲۰۰ تا ۲۳۹ ميلي گرم در دسي ليتر در مرز بالا و ۲۴۰ ميلي گرم در دسي ليتر، بالا در نظر گرفته مي‌شود. سطح كلسترول LDL بايد كمتر از ۱۰۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد. سطح ۱۰۰ تا ۱۲۹ ميلي گرم در دسي ليتر براي افرادي كه هيچ مشكلي در سلامتي ندارند قابل قبول است، اما ممكن است بيشتر در مورد افرادي كه بيماري قلبي يا عوامل خطرناك بيماري قلبي دارند نگران كننده باشد.

ميزان ۱۳۰ تا ۱۵۹ ميلي گرم در دسي ليتر در مرز بالا و ۱۶۰ تا ۱۸۹ ميلي گرم در دسي ليتر، بالاست. همچنين ۱۹۰ ميلي گرم در دسي ليتر يا بالاتر، بسيار زياد در نظر گرفته مي‌شود. سطح كلسترول HDL بايد بالاتر نگه داشته شود. HDL كمتر از ۴۰ ميلي گرم در دسي ليتر عامل اصلي خطر ابتلا به بيماري قلبي است. ميزان ۴۱ ميلي گرم در دسي ليتر تا ۵۹ ميلي گرم در دسي ليتر در مرز پايين محسوب مي‌شود. ميزان مطلوب براي سطح HDL حدود ۶۰ ميلي گرم در دسي ليتر يا بالاتر است.

سطح كلسترول براي كودكان

سطح قابل قبول كلسترول تام و كلسترول LDL در كودكان متفاوت است. دامنه قابل قبول كلسترول تام براي كودك كمتر از ۱۷۰ ميلي گرم در دسي ليتر است. كلسترول كل از ۱۷۰ تا ۱۹۹ ميلي گرم در دسي ليتر، مرز بالا براي يك كودك است. هرگونه كلسترول كل بيش از ۲۰۰ در كودك، بسيار زياد است. سطح كلسترول LDL كودك نيز بايد پايين‌تر از بزرگسالان باشد. دامنه بهينه كلسترول LDL براي كودك كمتر از ۱۱۰ ميلي گرم در دسي ليتر است. از ۱۱۰ تا ۱۲۹ ميلي گرم در دسي ليتر، مرز زياد است در حالي كه بيش از ۱۳۰ ميلي گرم در دسي ليتر، زياد است.

چند نكته مهم براي كنترل سطح كلسترول

بهترين توصيه به كودكان و نوجوانان براي كنترل سطح كلسترول، داشتن يك سبك زندگي سالم و فعال است كه شامل رژيم غذايي سالم و ورزش زياد است. كودكان كم تحرك و داراي اضافه وزن كه رژيم غذايي سرشار از غذا‌هاي فرآوري شده دارند، به احتمال زياد داراي كلسترول بالا هستند.

كودكاني كه سابقه خانوادگي كلسترول بالا دارند نيز ممكن است در معرض خطر باشند. به طور كلي، هرچه يك فرد بزرگسال زودتر زندگي سالم را شروع كند، براي سطح كلسترول بدن بهتر است. سطح كلسترول به مرور زمان ايجاد مي‌شود. تغيير ناگهاني سبك زندگي در نهايت كمك مي‌كند، اما هرچه سن فرد بالاتر رود، تأثير كمتري در سطح كلسترول مشاهده خواهد كرد.

همه بزرگسالان بايد برنامه‌هاي منظم ورزشي را حفظ كنند.كلسترول بالا در هر سني فرد را در معرض خطر بيماري قلبي، حمله قلبي و سكته مغزي قرار مي‌دهد. اين خطرات فقط با گذشت زمان افزايش مي‌يابد، به خصوص براي بزرگسالاني كه براي كاهش كلسترول خود اقدامي نمي‌كنند.

زمان مراجعه به پزشك

كودكان بايد قبل از سن ۱۸ سالگي يك يا دو بار براي بررسي كلسترول به پزشك مراجعه كنند اما در دوران بلوغ اين كار را انجام نمي‌دهند. اگر كودك از خانواده‌اي باشد كه سابقه بيماري قلبي دارد يا داراي اضافه وزن است يا ساير بيماري‌هاي سلامتي نيز دارد، ممكن است توصيه تغيير كند.

بزرگسالان بالاي ۲۰ سال هر ۴ تا ۶ سال بايد به پزشك مراجعه كنند. براي بزرگسالان بدون هيچ گونه مشكل سلامتي، به طور كلي كافي است. با اين حال، افراد بايد براي پايين آوردن سطح كلسترول خون خود از پزشك كمك بگيرند.

روش‌هاي درمان

روش‌هايي وجود دارد كه افراد مي‌توانند براي كاهش سطح كلسترول و جلوگيري از افزايش آن استفاده كنند. يك روش بالقوه، استفاده از تغييرات درماني شيوه زندگي (TLC) است كه شامل رژيم غذايي، ورزش و مديريت وزن است. روش ديگر، درمان‌هاي دارويي است كه يا كلسترول و يا جذب آن را را كاهش مي‌دهد. در هر سني، رژيم‌هاي غذايي كم چربي اشباع و چربي ترانس و فيبر‌هاي محلول و پروتئين زياد براي كاهش تجمع كلسترول مفيد هستند.

رژيم غذايي TLC يك برنامه غذايي كم چربي اشباع و كم كلسترول است. افرادي داراي اين رژيم غذايي، بايد روزانه كمتر از ۷ درصد كالري از چربي اشباع و كمتر از ۲۰۰ ميلي‌گرم كلسترول غذايي دريافت كنند.

رژيم TLC افراد را به خوردن اين غذا‌ها ترغيب مي‌كند: ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، محصولات لبني كم چرب يا بدون چربي، ماهي، مرغ بدون پوست، گوشت كم چربي.

علاوه بر اين، رژيم TLC فقط دريافت كالري كافي براي حفظ وزن مطلوب و جلوگيري از افزايش وزن را پيشنهاد مي‌كند. افزايش مصرف فيبر‌هاي محلول و مواد غذايي حاوي مواد طبيعي، مانند كره گياهي مي‌تواند قدرت كاهش LDL رژيم غذايي را افزايش دهد. مديريت مناسب وزن يكي ديگر از موارد اساسي در كاهش كلسترول و جلوگيري از تجمع آن است. افراد داراي اضافه وزن كه وزن خود را كاهش مي‌دهند مي‌توانند به كاهش LDL كمك كنند.

كاهش وزن به ويژه براي افرادي كه گروهي از فاكتور‌هاي خطرناك مانند سطح بالاي تري گليسيريد، سطح پايين HDL، مردان داراي اضافه وزن با اندازه گيري دور كمر بيش از ۴۰ اينچ و زنان داراي اضافه وزن با اندازه گيري دور كمر بيش از ۳۵ اينچ را دارند، بسيار مهم است. فعاليت بدني منظم ۳۰ دقيقه‌اي در بيشتر روز‌ها به همه توصيه مي‌شود. اين امر همچنين به مديريت وزن كمك مي‌كند كه به نوبه خود به كاهش كلسترول كمك مي‌كند.

اگر اين مراحل كافي نباشد، ممكن است به درمان دارويي نيز نياز باشد. انواع مختلفي از دارو‌هاي كاهش دهنده كلسترول موجود است از جمله استاتين‌ها؛ اين دارو‌ها مانع توليد كلسترول در كبد مي‌شوند. مواد گيرنده اسيد صفراوي كه ميزان چربي جذب شده از غذا را كاهش مي‌دهند. مهاركننده‌هاي جذب كلسترول كه باعث كاهش تري گليسيريد در خون و كاهش ميزان كلسترول جذب شده از غذا مي‌شوند.

برخي از ويتامين‌ها و مكمل‌ها مانند نياسين، در از بين بردن HDL و كاهش تري گليسيريد در كبد جلوگيري مي‌كند. 

بهترين روش درماني براي كاهش سطح كلسترول تغيير در سبك زندگي و رژيم غذايي است. در نهايت پزشك، بهترين شخصي است كه مي‌تواند بهترين راه را براي كاهش سطح كلسترول بد در بدن فرد پيدا كند.

كمبود ۱۰۰ هزار نيروي پرستاري در كشور/ آغاز پرداخت فوق العاده ويژه خبر خوش براي پرستاران

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان،  شمس الدين شمسي رئيس شوراي عالي نظام پرستاري كشور در برنامه صبح بخير ايران اظهار كرد:  به ۱۰۰ تا ۱۳۰ هزار پرستار نياز داريم تا كمبودها برطرف شود و مجوز جذب ۳۰ هزار نيروي جديد صادر شده است و اميدواريم زودتر اين نيرو ها جذب شوند.

وي با اشاره به پرداختي پايين پرستاران اشاره كرد و گفت: يكي از مشكلات پرستاران پرداخت هاست و انتظار داريم اصلاح نظام پرداخت صورت بگيرد، ما گروه هاي مختلف در نظام سلامت داريم و عظيم ترين بخش را پرستاران تشكيل مي دهند.

رئيس شوراي عالي نظام پرستاري كشور گفت: كار پرستاران در بحران كرونا ۲ برابر كار كرده است اما پرداختي ها نصف شده است و مسئولان علت آن را كاهش درآمد بيمارستان ها عنوان كرده اند ‌و اين موضوع بايد مرتفع شود  چرا كه متاسفانه در دوران كرونا كارانه دريافتي پرستاران نصف شده است.

شمسي خبر خوشي به پرستاران داد و افزود: صدور احكام فوق العاده ويژه در برخي دانشگاه هاي علوم پزشكي آغاز شده است و پرداخت آن از اول دي به تدريج آغاز مي شود كه خبر خوشي براي پرستاران در روز پرستار است.

رئيس شوراي عالي نظام پرستاري كشور بيان كرد: قانون تعرفه گذاري پرستاري از ۱۳ سال پيش تاكنون اجرايي نشده است و اگر نظام في فور سرويس همچنان اجرايي مي شود بايد پرستاران هم مطابق همين نظام پرداخت دريافتي داشته باشند.

شمسي ادامه داد: قانون ارتقاي بهره وري اجرا شده اما كامل اجرايي نشده است و اجراي قانون مشاغل سخت و زيان آور براي پرستاران بايد محقق شود.

رئيس شوراي عالي نظام پرستاري كشور اظهار كرد: از مردم به دليل رعايت ها و همراهي ها مدافعان سلامت قدرداني مي كنيم و بايد توجه داشت كه دورهمي يلدا دغدغه پرستاران و مدافعان سلامت است و بايد براي حفظ سلامت خودمان و كاهش كار مدافعان سلامت امسال دورهمي شب يلدا را كنار بگذاريم.

انتهاي پيام/

اعطاي ۲۰ امتياز ويژه به پرستاران در بخش‌هاي كرونايي

سعيد لك معاون دفتر توانمندسازي و بهبود سرمايه هاي انساني معاونت پرستاري وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به تلاش ارزشمند پرستاران در مراقبت از بيماران كرونايي، اظهار كرد: در حال حاضر با توجه به عدم وجود درمان قطعي براي كرونا، نقش پرستاران در مراقبت از بيماران كرونايي در بيمارستان ها بسيار حائز اهميت است.

او ادامه داد: در سالروز ميلاد حضرت زينب كبري(س)، روز پرستار و شب يلدا مردم عزيزمان مي توانند با رعايت دستورالعمل هاي بهداشتي مانند زدن ماسك، رعايت فاصله گذاري اجتماعي و شستشوي مرتب دست‌ها، به كادر درمان به ويژه پرستاران در كاهش ورودي بيمارستان‌ها و مرگ و مير كمك كنند.

معاون دفتر توانمندسازي و بهبود سرمايه هاي انساني معاونت پرستاري وزارت بهداشت ادامه داد: بر اساس آخرين تصميمات گرفته شده پرستاران شركتي كه در بخش هاي كرونايي مشغول به ارائه خدمات‌ مراقبتي از بيماران كوويد۱۹ هستند از امتياز ويژه اي برخوردار خواهند شد. تا سقف ۲۰ امتياز براي استخدام نيروهاي پرستار شاغل در بخش هاي كرونايي در نظر گرفته شده است.

مجوز جذب ۳۰ هزار نيروي پرستار صادر شده است

لك بيان كرد: يكي از مشكلات مهم بحث كمبود شديد نيروي پرستار در مراكز درماني و بيمارستان هاي سراسر كشور است كه با همكاري سازمان برنامه و بودجه و معاونت توسعه وزارت بهداشت، مجوز جذب ۳۰ هزار نيروي پرستار صادر شده است.

او گفت: دفترچه آزمون براي بكارگيري تعداد ۷ هزار پرستار از محل مجوزهاي قبلي در دي ماه سال جاري منتشر مي‌شود و آزمون استخدامي نيز در هفته آخر بهمن ماه برگزار خواهد شد.

معاون دفتر توانمندسازي و بهبود سرمايه هاي انساني معاونت پرستاري وزارت بهداشت يادآوري كرد: در حال حاضر بيش از ۶۰ هزار نيروي پرستار در بخش هاي دولتي و غير دولتي به بيماري كرونا مبتلا شده و پس از بهبودي به زنجيره خدمت بازگشته‌اند.

لك افزود: تاكنون حدود ۱۰۰ نفر در راه خدمت به مردم و مراقبت از بيماران كرونايي شهيد شده اند و اين نشان مي‌دهد كه پرستاران آگاهانه خدمت به مردم را انتخاب كرده اند.

معاون دفتر توانمندسازي و بهبود سرمايه هاي انساني معاونت پرستاري وزارت بهداشت گفت: روز پرستار امسال در حالي گرامي داشته مي شود كه تفاوت خاصي با سال هاي گذشته دارد. در راه مقابله با كرونا و نجات جان بيماران عزيزاني را از دست داديم كه با انتخاب آگاهانه اين راه، فداكاري كرده اند، همانگونه كه نام رزمندگان و ايثارگران ما در حافظه تاريخ ثبت شده است؛ تاريخ خواهد نوشت كه در اين جنگ ويروسي و نجات جامعه، پرستاران چگونه تلاش و خدمت كردند.