احساساتي هستند كه بدون اينكه درآن شرايط قرار نگيريد نمي‌توانيد در مورد آن قضاوت كنيد يا نسخه‌اي براي ديگران بپيچيد. براي مثال فشار و استرسي كه يك مرد يا زن نابارور تجربه مي‌كنند تنها به خاطر مشكل ناباروري نيست. گاهي نسخه‌هاي در ظاهر دوستانه عده‌اي براي اين دسته از افراد از مشكلات ناباروري هم سخت‌تراست. بياييد ببينيم كه استرس ناباروري چه مشكلاتي را براي افراد نابارور ايجاد مي‌كند و راهكار مديريت اين احساس‌ها چيست.
افكاري كه خواب را حرام مي‌كند استرس ناباروري و افكار آزاردهنده‌اي كه افراد نابارور تجربه مي‌كنند از ذهن خودشان شروع مي‌شود.از زماني كه متوجه مي‌شويد شما يا همسرتان نابارور هستيد مدام در حال فكر كردن هستيد؛ اينكه نتيجه آزمايش بعدي چه مي‌شود، اگر جواب مجددا منفي باشد چه قدمي بايد برداشت، جواب سوالات خانواده نزديك را چه بايد داد و صدها فكر منفي ديگر آرامش را از شما مي‌گيرد. مخصوصا وقتي زن و شوهر جواني را مي بينيد كه صاحب فرزند هستند علامت سوال‌هاي بيشتري در ذهنتان شكل مي‌گيرد و در نهايت به خودتان مي‌گوييد: چرا من!
اين اصل كليدي را در ذهنتان جاي دهيد كه شما تنها قادر به كنترل چيزهايي هستيد كه توان آن را داريد. در مورد چيزهايي كه از كنترل شما خارج است همه توانتان را به كار بگيريد اما در نهايت سعي كنيد آن را رها كنيد.افراد نابارور مدام به احساس ترحم و قضاوت ديگران در مورد خودشان فكر مي كنند و زندگي را به كام خودشان تلخ مي‌كنند. يادتان باشد چه بارور باشيد چه نباشيد مردم هميشه حرفي براي گفتن دارند. در اين شرايط مديتيشن و يوگا از جمله كارهايي است كه در كنترل افكار منفي و آزاردهنده به كمكتان مي‌آيد.
دردي شبيه سرطان زنان و مردان نسبت به استرس ناباروري واكنش هاي متفاوتي از خود نشان مي‌دهند. اين فشارها و استرس در زنان بيشتر از مردان است. محققان مي‌گويند تجربه احساسي كه يك زن نابارور متحمل مي شود مانند تجربه سرطان است. علاوه بر اين داروهايي كه براي درمان ناباروري به زنان تجويز مي شود حالاتي مانند زمان عادت ماهيانه در زنان به وجود مي آورد. در اين شرايط زنان تمايل به اشك ريختن دارند و حالت افسردگي و غصه را تجربه مي‌كنند.
تاثير ناباروري بر روي روابط زناشويي بهتر است با خودتان روراست باشيد و واقعيت را با همه تلخي اش بپذيريد. چه خوشتان بيايد چه خوشتان نيايد استرس ناباروري بر روي احساسي كه نسبت به خودتان داريد و حتي بر روي روابط زناشويي تان تاثيرات عميقي بر جاي مي گذارد. حتي اين اتفاق ممكن است روي ديد كلي كه نسبت به زندگي داريد هم اثراتي بر جاي بگذارد. اما دانستن اين حقايق نبايد باعث شود كه دست روي دست بگذاريد و اجازه دهيد روابط زناشويي و يا اعتماد به نفستان دچار آسيب شود. در مورد احساساتي كه داريد حتما با همسرتان صحبت كنيد و او را از احساسات و استرس‌هايي كه تجربه مي‌كنيد باخبر سازيد. به راه حل‌هاي جايگزين مانند فرزند خواندگي يا درمان در خارج از كشور فكر كنيد.
بر روي كارهاي ديگر متمركز شويد اجازه ندهيد كه استرس ناباروري همه وقت و توان شما را بگيرد. كارها و سرگرمي‌هاي مورد علاقه تان را فهرست كرده و تمركزتان را روي امور ديگر زندگي‌تان بگذاريد. براي مدتي غصه ناباروري‌تان را فراموش كنيد و دست از انتظار بكشيد. به افكارتان تنها به عنوان يك ناظر نگاه كنيد و دوباره به امور جاري زندگي‌تان مشغول شويد.
حمايت ديگران را به دست آوريد در شرايطي كه در حال انجام آزمايشات و درمان‌هاي مربوط به بارداري هستيد بايد بيشتر از هميشه مراقب روابط خانوادگي و يا دوستانه خود باشيد. براي مثال ممكن است ارتباط با افرادي كه صاحب بچه هستند يا دوستاني كه مدام از وضعيت درمان شما سوال مي‌پرسند وكلافه‌تان مي‌كنند را محدود كنيد. البته به صورت موقت چون كناره گيري از جمع هاي دوستانه راه حل منطقي براي رويارويي با استرس ناباروري نيست. اين راه حل براي اوقاتي كه تنش و استرس شما از كنترلتان خارج شده مي‌تواند براي دوره اي كوتاه جواب دهد اما در درازمدت بايد به دنبال روبه رو شدن با حقيقت باشيد و روابط دوستانه و خانوادگي خود را از سر بگيريد.
تحرك داشته باشيد تحرك باعث آزاد شدن اندورفين كه همان هورمون شادي است شده و استرس ناباروري را تا حدود زيادي كم مي‌كند. در اين حالت راحت‌تر ميتوان با مسائل و چالش‌ها روبه رو شد. مخصوصا قدم زدن كه يك ورزش بدون هزينه و با كمتريت عوارض ممكن است در اين حالات روحي به شما كمك زيادي مي كند. اگر به باشگاه ورزشي مي رويد و همزمان تحت درمان ناباروري هستيد حتما اين موضوع را با مربي‌تان در ميان بگذاريد چون ممكن است مربي شما را از انجام يك سري حركات هاي ورزشي منع كند و بالعكس حركاتي خاص را براي وضعيت شما پيشنهاد دهد.
زمان گريه اين روزها روانشناسان براي هر دردي راهكارهاي خاص خودشان را دارند. شايد از خيلي ها شنيده باشيد كه نبايد غصه خورد و گريه كردن هيچ دردي را درمان نمي كند. گريه يك واكنش طبيعي براي كم كردن آثار غم و غصه است بنابراين ميتوان گاهي از آن براي بهبود حالتان استفاده كنيد. حتي براي غصه خوردن و تخليه روحي خود نيز زمان خاصي را در نظر بگيريد. براي مثال در يك مكان آرام و به دور از صداي مزاحم بنشينيد و خودتان را تخليه كنيد. اما براي اين حالت هم بايد زمان پاياني را در نظر بگيريد و تمام روزهاي زندگي تان را صرف غصه خوردن نكنيد. در كنار ساعات اشك ريختن زماني را به تفريحات مورد علاقه خود اختصاص دهيد. خود را به يك فنجان چاي يا قهوه مهمان كنيد، موسيقي مورد علاقه تان را گوش دهيد و يا به يك دوست و يا عزيزي كه با او حس خوبي را تجربه مي كنيد تماس برقرار كنيد.
خبرنامه پیامکی 
