|
وب‌سايت مينت: عوامل بسياري در احساس شل‌شدگي يا گشاد شدن واژن تاثيرگذار هستند، اين احساس باعث كاهش اعتماد به نفس در خانم‌ها به ويژه در زمان برقراري رابطه زناشويي مي‌شود. در اين مطلب قصد داريم به راه حل تنگ كردن واژن به كمك ورزش بپردازيم. با ما همراه باشيد تا اين راه حل بي‌خطر و بدون عوارض را بياموزيد.
چرا واژن تغيير سايز مي‌دهد؟
عواملي مثل زايمان‌هاي مكرر به صورت طبيعي، بالا رفتن سن، كاهش وزن زياد و كاهش سطح هورمون‌هاي زنانه در بدن و مكانيسم طبيعي بدن باعث مي‌شود كه خاصيت ارتجاعي بافت‌هاي داخلي و خارجي واژن كمتر شده و شروع به كاهش حجم در داخل و البته خارج از آلت تناسلي به ويژه در قسمت لب‌هاي خارجي آلت مي‌كند. نكته جالب اينجاست كه حتي برخي از خانم‌هايي كه زايمان طبيعي نداشته و يا باروري را تجربه نكرده‌اند نيز ممكن است به اين مشكل دچار شوند. اين مسئله مي‌تواند اعتماد به نفس خانم‌ها را تحت تاثير قرار داده و يا زندگي مشترك يا رابطه زناشويي آن‌ها را دچار اختلال كند.
راه‌هاي تنگ كردن واژن
براي اينكه واژن دوباره تنگ شده و عملكردي مثل سابق داشته باشد، راه‌حل‌هايي وجود دارد، سريع‌ترين راه حل انجام عمل جراحي است كه عوارض خاص خود را دارا خواهد بود.
روش كمتر تهاجمي و مدرن‌تر براي تنگ كردن واژن، ليزر كردن است كه ظاهرا عوارض كمتري دارد و نتيجه دلخواه را تضمين مي‌كند، براي اين كار نيز بايد شرايط خاصي در نظر گرفته شود، بهترين زمان انجام عمل ليزر تنگ كردن واژن سن ۳۵ تا ۵۵ سالگي است.
يكي از بهترين راه‌ها براي تنگ كردن واژن ورزش كردن است، اين راه بدون خطر و عوارض مي‌تواند تاثير بلندمدت‌تري نسبت به روش جراحي يا ليزر داشته باشد، اما مطمئنا حصول نتيجه با اين روش كمي طولاني و نيازمند تلاش و صبر است.
انجام ورزش براي تنگ كردن واژن
به جز راه‌هاي جراحي و ليزر كه راه حل‌هاي موقتي و پرهزينه هستند، راه‌هاي سالم‌تر و بدون هزينه‌تري نيز وجود دارد، ورزش كردن يكي از راه‌هاي رسيدن به تنگي واژن است، فقط كافي است كه حركات ورزشي را به درستي انجام دهيد.
كگل
كگل يكي از مشهورترين ورزش‌ها براي تقويت عضلات كف لگن است كه به تنگ شدن واژن كمك مي‌كند. اين ورزش باعث اصلاح افتادگي عضلات واژن مي‌شود و با انقباضات منظم و حساب شده آن‌ها در جاي خود فيكس مي‌كند و همين مسئله باعث تنگي واژن مي‌شود.
نحوه صحيح انجام حركت ورزشي كگل براي تنگي واژن
براي اين كه به نتيجه دلخواه برسيد بايد حركت ورزشي كگل را به درستي انجام دهيد و به طور مرتب و در ست‌هاي متوالي به انجام حركات بپردازيد.
مي‌توانيد روي زمين دراز كشيده و زانو‌هاي خود را روي بالش قرار داده و خم كنيد، يا روي زمين بايستيد و زانو‌هاي خود را كمي خم كنيد و يا روي يك صندلي بنشينيد و پا‌هاي خود را به سمت جلو دراز كنيد.
بعد از اين كه پوزشين خود را انتخاب كرديد نوبت به انجام ورزش مي‌رسد، كگل در واقع ايجاد انقباض و انبساط عمدي در عضلات كف لگن است، درست مانند زماني كه سعي مي‌كنيد ادرار خود را نگه داريد عضلات را منقبض كرده سپس ده ثانيه صبر كنيد و بعد عضلات خود را شل كنيد. بهتر است در زمان انجام اين تمرين ورزشي مثانه خالي باشد و تمام فشار روي عضلات كف لگن متمركز شود. اين تمرين را بايد روزانه در ۴ ست و هر بار ۵ دقيقه انجام دهيد.
يوگا
يكي ديگر از ورزش‌هاي مفيد براي تنگ كردن واژن يوگا است، شما با انجام حركات آرام يوگا از جمله بالا بردن پا‌ها مي‌توانيد ماهيچه‌هاي لگن و ديواره واژن را تقويت كرده و به مرور به تنگي واژن كمك كنيد. فقط بايد دقت كنيد كه هنگام بالا و پايين بردن پا‌ها به صورت درازكش روي زمين بوده و پا‌ها را حين تمرين خم نكنيد.
اسكات
يكي ديگر از تمرينات ورزش كه شهرت زيادي براي تنگ كردن واژن دارد، اسكات است. براي انجام اين تمرين كافي است كه پاهايتان را دوبرابر عرض شانه باز كنيد، انگشتان پا را در حالت زاويه ۳۰ درجه قرار دهيد و آنقدر به سمت پايين بنشينيد كه انگار قصد نشستن روي صندلي داريد. وقتي تا نيمه راه رسيديد بهتر است باسن خود را عقب داده و دوباره با فشاري كه روي پاشنه‌ها وارد مي‌كنيد خود را به موقعيت اول باز گردانيد.
فايده استفاده از ورزش در تنگ كردن واژن
مهمترين فايده ورزش كردن براي تنگي واژن اين است كه انجام حركات ورزشي هيچ هزينه‌اي ندارد و در كنار اين مزيت مي‌تواند تنگي واژن هميشگي را به شما هديه دهد، اين در حالي است كه در تنگي واژن به شيوه جراحي يا ليزر شما بعد از مدت دست كم ۲ سال نياز به تكرار جراحي يا ليزر خواهيد داشت و اين روش‌ها دائمي نيست، ضمن اين كه ممكن است عوارضي مثل عفونت‌هاي مكرر واژن، عدم توانايي براي بارداري و مشكلاتي از اين دست را تجربه كنيد.
|
خبرنامه پیامکی 
