|
مجموعه: براي زندگي بهتر
آخرين ساعت هاي نخستين روز تعطيل است اما شما خسته و كلافه هستيد. صداي اهل خانه توي سرتان مي پيچد. مي خواهيد همه از خانه بيرون بروند و شما تنها بمانيد و براي چند ساعت، صدايي نشنويد. شايد هم در اين فاصله تنها بيرون برويد تا كمي آرام شويد. با خودتان فكر مي كنيد فردا را چه كار كنيد؟ فردا كه از صبح تعطيل است و اگر قرار باشد وضع به همين منوال بگذرد چه بهتر كه روز كاري زودتر شروع شود و شما برنامه زندگي را از سر بگيريد.
دليل همه اينها اين است كه شما برنامه ريزي درستي براي روز تعطيل يا چند روز تعطيلي تان نكرده ايد. صبر كرده ايد تا با خانواده برنامه ريزيد ولي حالا فقط داريد مهمان داري مي كنيد يا اين كه بدون برنامه وقت كشي مي كنيد تا روز بگذرد. همه اينها باعث كلافگي و خستگي ذهني و جسمي خواهد شد. براي اين كه از روز تعطيل تان خوب استفاده كرده و انرژي دوباره كسب كنيد، بايد مواردي را رعايت كنيد. اين مطلب را با دقت بخوانيد تا متوجه شويد براي يك روز تعطيل خوب بايد چه كار كنيد.
روز تعطيل است اما شما دست از كارهاي عادي كه در طول هفته انجام داده ايد بر نمي داريد! به اين ترتيب هفته قبل را به هفته بعد پيوند مي زنيد. شايد خودتان متوجه نباشيد اما طولاني شدن هفته با تكرار كارهاي هفتگي در روز تعطيل باعث خستگي جسم و روح مي شود. در روز تعطيل بايد بعضي كارها را انجام و بعضي كارها را حتما انجام ندهيد.
اين كارها ممنوع است
بررسي پيغام ها ممنوع
در روز تعطيل از بررسي ايميل ها، خبرها، بررسي پيغام هاي كاري و ... خودداري كنيد. اگر اين كار را فقط در زمان خوردن صبحانه انجام مي دهيد، آن را هم در روز تعطيل ترك كنيد.
قرار كاري ممنوع
روز تعطيل براي ورزش و تفريح و قرارهاي صرفا تفريحي است. بنابراين هيچ نوع قرار كاري را به روز تعطيل موكول نكنيد.
غذاي حاضري ممنوع
حتي اگر مجرد هستيد و حوصله درست كردن غذا در طول هفته را نداريد، اين يك روز غذاي حاضري نخوريد.
صحبت نكنيد
بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش كرده يا فقط به پيغام ها و تماس هاي غير كاري پاسخ بدهيد. حتي درگير گپ و گفت درباره كار هم نشويد؛ چون به سرعت غرق تان خواهد كرد.
تا ديروقت كار كردن ممنوع
اگر براي گردش و تفريح و دورهمي در روز تعطيل شب زنده داري كنيد، مشكلي نيست. به اين دليل كه بايد روان شما اين رهايي را تجربه كند تا بتواند بياسايد اما نبايد شب تعطيل براي انجام كار بيدار بمانيد.
ورزش نكردن ممنوع
اگر كارها و برگه هاي امضا نشده روي ميزتان تلنبار هم شده باشد، نبايد يك برگ از آنها يا فكر انجام يكي از آنها را با خود به خانه آورده و در روز تعطيل جسم و ذهن تان را درگير آنها كنيد.
زنگ زدن ممنوع
تمام ساعت هاي بيدارباش (اعم از زنگ تلفن همراه، زنگ ساعت بالاي سرتان، تنظيم روشن شدن تلويزيون يا راديو براي بيدار شدن) را خاموش كنيد. در روز تعطيل بايد بدن به دلخواه خودش بيدار شود در غير اين صورت تا پايان روز عصبي و خسته خواهيد بود.
اين كارها آزاد و توصيه شده
صبحانه طولاني بخوريد
اگر بودجه و زمان تان اجازه مي دهد، حتما با دوستان يا خانواده براي صبحانه روز تعطيل، بيرون از خانه قرار بگذاريد. اگر بودجه آن را نداريد، از روز قبل براي صبحانه مفصل روز تعطيل برنامه ريزي كنيد. صبحانه را بايد كامل، سر صبر و با اشتها ميل كنيد تا تلافي عجله هاي در طول هفته در آيد.
براي خودتان بنويسيد
اگر اهل نوشتن هستيد، حتما در روز تعطيل زماني را براي انجام اين كار بگذاريد. مطالعه هم مي تواند در همين فرصت انجام شود.
ناهار كامل و سالم بخوريد
اگر هر روز ناهار نمي خوريد يا فست فود مي خوريد و اغلب هم با عجله و در زمان مشخص مجبور به خوردن آن هستيد، اين قانون را در روز تعطيل بشكنيد. هر وقت احساس گرسنگي كرديد، ناهار بخوريد و سعي كنيد بهترين و خوشمزه ترين ناهار دنيا را براي خودتان تدارك ببينيد.
تفريح كنيد
حتما با دوستان يا خانواده قرار تفريح بيرون از منزل و در منزل بگذاريد. سعي كنيد همه چيز را ساده و آسان برگزار كنيد تا به شما و همه خوش بگذرد.
همه چيز را خاموش كنيد
اگر بعد از ناهار استراحت مي كنيد، باز هم تمام زنگ ها را خاموش كنيد. بگذاريد در آرامش كامل استراحت كنيد.
ورزش را فراموش نكنيد
يك ساعت پياده روي، شنا، فوتبال، وسطي، گل كوچيك و ... همگي باعث مي شود جسم و روان تان حال بهتري پيدا كند.
براي سفرهاي كوچك برنامه بريزيد
سفرهاي يكروزه خارج از شهر هم گزينه خوبي براي تمدد اعصاب و تجديد قواست. اين سفرها بايد از نظر مسافت كاملا كوتاه و از نظر كيفيت تفريح، جذاب و عالي باشد.
استراحت كنيد
درست است كه اگر صبح زود يا عصر زودتر بيدار شويد، فرصت بيشتري براي استفاده از فرصت تان داريد اما اگر احساس خستگي مي كنيد به اجبار بلند نشويد.
منبع: هفته نامه همشهري شش و هفت
|
خبرنامه پیامکی 
