فروشگاه دخترانه

حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند

مجموعه: زيبايي اندام

برخي حركات ورزشي كه در باشگاه ها توصيه مي شوند تاثير گذار نبوده و گاهي بيشتر باعث آسيب به بدن مي شوند.

برخي از حركات ورزشي كه در باشگاه‌ها رايج هستند تاثير مثبتي كه تصور مي‌شود را ندارند و حتي ممكن است به ورزشكاران آسيب برسانند. برخي از حركات ورزشي تاثير مثبت خاصي ندارند. با اين حال در باشگاه‌ها به افراد توصيه مي‌شود كه اين حركات را انجام دهند. 

حركات ورزشي كه بهتر است در برنامه ورزشي شما نباشند و آنها را تغيير دهيد عبارتند از:

1. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، دراز و نشست و كرانچ‌ها:

 دراز و نشست و كرانچ‌ بدن را در موقعيت بدي قرار مي‌دهند و ممكن است كه باعث آسيب رسيدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است براي ورزش دادن عضلات شكم از حركات پلانك استفاده كنيد.

2. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، دستگاه اسميت:

بهتر است بر روي دستگاه اسميت ورزش نكنيد. اين دستگاه بدن را در شرايط غير طبيعي قرار مي‌دهد. بهتر است حركت اسكات با وزنه آزاد يا پرس سينه با وزنه آزاد انجام دهيد.

3. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، لت از عقب گردن:

 لت از عقب گردن باعث مي‌شود كه به ستون فقرات و گردن آسيب وارد شود. به جاي اين حركت ، حركاتي كه با وزنه آزاد انجام مي‌شوند را انجام دهيد.

 4. حركات ورزشي كه به بدن آسيب مي رسانند، حركت سوپرمن:

 اين حركت براي قدرتمند شدن عضلات كمر انجام مي‌شود اما به قسمت پايين كمر فشار وارد مي‌كند. بهتر است از حركت جايگزين ديگري استفاده كنيد كه بر روي كمر و شكم كار كند.

منبع : isna.ir