|
مجموعه: براي زندگي بهتر
راه‌اندازي يك كسب‌وكار جديد آسان نيست و شما بايد از بسياري از تفريحات خود اجتناب كنيد تا بتوانيد به دنياي ناشناخته‌ها و موارد غيرقابل‌پيش‌بيني قدم بگذاريد.
در طول 20 سال فعاليت ورزشي خود و حضور مجدد در المپيك سال 2008، من با برخي از بهترين مربيان جهان كار كرده‌ام. اما وقتي كه مي‌خواستم شركت خودم را راه‌اندازي كنم تا دانش خود را درباره روانشناسي انگيزشي و آموزش با ديگران به اشتراك بگذارم، آنقدرها هم كه فكر مي‌كردم كار ساده‌اي نبود.
راه‌اندازي يك كسب‌وكار جديد آسان نيست و شما بايد از بسياري از تفريحات خود اجتناب كنيد تا بتوانيد به دنياي ناشناخته‌ها و موارد غيرقابل‌پيش‌بيني قدم بگذاريد. بسياري از چيزها مانند ترس و نااميدي انسان را از جهش بازمي‌دارند. اما يك‌چيز در اين زمينه بيشترين نقش را دارد: انگيزه
وقتي به روزهاي دوران ورزشي‌ام نگاه كردم، متوجه شدم كه چه چيزي تغيير كرده است. به ياد مي‌آورم كه چه چيزي يا چه كسي باعث مي‌شد حتي وقتي‌كه نمي‌خواهم، بيشتر به خودم فشار بياورم. به‌عنوان يك ورزشكار، تفاوت آن بود كه من روزهاي ساختار‌بندي شده داشتم و البته يك مربي كه بايد به او گزارش مي‌دادم. ساختار داشتن ما را متمركز نگه مي‌دارد و يك مربي نيز مي‌تواند به ما فشار آورد و ما را به چالش بكشد.
خوشبختانه من اين مراحل را پست سر گذاشتم و Onbotraining را تأسيس كردم كه يك سرويس مربي آنلاين است و به افراد كمك مي‌كند كه به اهدافشان برسند. من تصميم گرفتم درس‌هايي كه در اين مسير آموخته‌ام را با ديگران نيز به اشتراك بگذارم. اين ها سخنان خانم اينگا*، ورزشكار موفق در زمينه پرتاب نيزه است. در ادامه 10 راهكار براي رسيدن به هر آنچه در زندگي مي‌خواهيد از زبان اين ورزشكار آورده شده است.
10 راهكار براي رسيدن به هر آنچه در زندگي مي‌خواهيد
1. روي تعهد تمركز كنيد و نه انگيزه
شما چقدر به اهداف خود متعهد هستيد؟ اين مورد چقدر براي شما اهميت دارد و براي رسيدن به آن حاضر هستيد چه چيزي را قرباني كنيد؟ اگر خود را كاملاً متعهد بدانيد، انگيزه نيز به دنبال آن ايجاد خواهد شد.
2. به دنبال دانش باشيد و نه نتيجه
اگر روي هيجان كشف، بهبود، كاوش و تجربه كردن تمركز كنيد، انگيزه شما هميشه در بالاترين سطح خود قرار خواهد داشت. اما اگر تمام تمركز خود را متوجه نتايج بسازيد، انگيزه شما مثل آب‌وهوا مي‌شود- ناپايدار و در لحظه‌هاي طوفاني از بين مي‌رود. بنابراين كليد ماجرا اين است كه روي سفر تمركز كنيد و نه مقصد. به اين فكر كنيد كه در اين مسير در حال يادگيري چه چيزهايي هستيد و چه چيزهايي را مي‌توانيد بهبود دهيد.
3. سفر را سرگرم‌كننده كنيد
اين‌يك بازي فوق‌العاده است. زماني كه اين سفر را بيش‌ازحد براي خود سخت و جدي مي‌كنيد، باعث ايجاد يك وزنه احساسي مي‌شويد و چشم‌انداز را نيز از دست خواهيد داد.
4. از شر افكار ركودي خلاص شويد
افكار بر احساسات تاثير مي‌گذارند و احساسات ديد شما نسبت به كار را مشخص مي‌كنند. شما قطعا افكار زيادي در ذهن خود داريد و هميشه در اين فكر هستيد كه بايد روي كدام‌يك از آن‌ها تمركز كنيد. آن فكري كه شما را در يك مخمصه گير مي‌اندازد (مانند ترس يا شك) و يا آن احساسي كه شما را به سمت جلو سوق مي‌دهد (هيجان، تجربه كردن، تست كردن چيزهاي جديد، قدم گذاشتن به خارج از منطقه راحتي)
5. از تخليل خود استفاده كنيد
گام بعدي بعد از خلاص شدن از افكار منفي آن است كه از تخيل خود استفاده كنيد. وقتي‌كه كارها خوب پيش مي‌رود، شما پر از انرژي مثبت هستيد و وقتي‌كه سختي‌ها را تجربه مي‌كنيد، شما نياز داريد كه بيشتر انرژيك باشيد. بنابراين شرايط خود را بازتعريف كنيد. اگر مدام با خود بگوييد كه «من از كارم متنفرم» حدس بزنيد كه اين كلمات چه احساسي را تحريك مي‌كنند؟ همه‌چيز به تخيل شما بازمي‌گردد. حتي از بدترين رئيس جهان در خسته‌كننده‌ترين شغل دنيا نيز هميشه مي‌توانيد چيزهاي جديدي ياد بگيريد. من يك تمرين خوب براي شما دارم: براي سه روز، فقط به افكار مثبت فكر كنيد و حرف‌هاي مثبت بزنيد. خواهيد ديد كه چه رخ مي‌دهد.
6. آسان‌گيري نسبت به خودتان را متوقف كنيد
انگيزه به معناي عمل است و عمل نتيجه را به دنبال دارد. گاهي اوقات اعمال شما نتايج دلخواه را به بار نمي‌آورد. بنابراين شما به خودتان آسان مي‌گيريد و خودتان را در شرايط سخت قرار نمي‌دهيد. شما درحالي‌كه خود را به سمت ركود و حتي گاهي اوقات افسردگي سوق مي‌دهيد، هميشه منتظر يك‌زمان يا فرصت مناسب هستيد. اين كار را متوقف كنيد. خودتان را به چالش بكشيد. آن كاري كه قلبا مي‌خواهيد را انجام دهيد، حتي اگر ترس وجود شما را فرا گرفته است.
فروشگاه رابوكالا
فروشگاه اسباب بازي
فروشگاه ليدي مد
فروشگاه خانه چين
7. از حواس‌پرتي‌ها اجتناب كنيد
چيزهاي بي‌معني و حواس‌پرتي‌ها هميشه سر راه شما قرار دارند. به‌خصوص آن چيزهاي آسان و معمول كه ترجيح مي‌دهيد بجاي تمركز روي چالش‌هاي جديد و پروژه‌هاي بامعني روي آن‌ها كار كنيد. ياد بگيريد كه روي موارد مهم تمركز كنيد. ليستي از كارهايي كه باعث هدر رفت زمانتان مي‌شوند را بنويسيد و نسبت به انجام ندادن آن‌ها متعهد باشيد.
8. به ديگران تكيه نكنيد
هيچ‌وقت نبايد انتظار داشته باشيد كه ديگران كاري را به‌جاي شما و براي شما انجام دهند. تمام افراد مشغله‌هاي خاص خودشان را دارند. هيچ‌كدام از آن‌ها نمي‌تواند شما را خوشحال كند و يا بجاي شما به اهدافتان برسد. همه‌چيز به خود شما بستگي دارد.
9. برنامه داشته باشيد
هميشه سعي كنيد سه قدم جلوتر از خود را از پيش بدانيد. به بيشتر از اين هم نيازي نداريد. تقويم هفتگي خود را خالي كنيد. در آن بنويسيد كه در چه زماني، چه‌كاري را چگونه انجام مي‌دهيد. چه زمان، چه‌كاري و چگونه براي برنامه‌ريزي زماني بسيار مهم هستند. در پايان هفته ببينيد كه هرروزتان به چه‌كاري گذشته است و مواردي كه مي‌توانيد بهبود دهيد را بازبيني كنيد.
10. از خود در برابر فرسودگي محافظت كنيد
وقتي‌كه بيش‌ازحد انگيزه داريد، فرسوده‌شدن آسان‌تر مي‌شود. هميشه براي شناسايي نشانه‌هاي خستگي، خود را زير نظر داشته باشيد و همواره زماني را به استراحت اختصاص دهيد. مغز و بدنتان زماني مي‌تواند استراحت كند كه شما زمان‌هاي تفريح و استراحت را در برنامه زماني خود قرار داده باشيد. كارهاي متنوع انجام دهيد، بين كارهاي خلاقانه و منطقي جابجا شويد، ورزش كنيد، مكان خود را تغيير دهيد، مديتيشن كنيد، نفس عميق بكشيد، چشمانتان را ببنديد و يا فقط به مدت پنج دقيقه روي يك‌چيز تمركز كنيد. تمام اين كارها از شما در برابر فرسودگي محافظت مي‌كنند.
نتيجه‌گيري
فقدان انگيزه به اين دليل نيست كه شما تنبل هستيد و يا هدفي نداريد. حتي بزرگ‌ترين ستاره‌ها، ثروتمند‌ترين افراد و بهترين ورزشكاران نيز گاهي اوقات كم مي‌آورند. آن چيزي كه باعث ايجاد انگيزه براي آن‌ها مي‌شود، كنجكاوي آن‌ها در مورد اين است كه چقدر مي‌توانند بهتر يا سريع‌تر به‌پيش بروند. بنابراين فارغ از تمامي موارد ذكر شده در بالا، كنجكاو باشيد و اين مي‌تواند شما را به اهداف و موفقيت برساند.
منبع: برترين ها
|
خبرنامه پیامکی 
