كساني كه مي توانند در هواپيما بخوابند حقيقتا خوشبختند! در حالي كه بسياري از ما در اين شرايط نه چندان راحت و در ميان غريبه ها حتي نمي توانيم چرت كوتاهي بزنيم.
اين موارد را به خاطر داشته باشيد تا بتوانيد در زمان سفر با هواپيما استراحت كافي داشته باشيد و با انرژي به مقصد قدم بگذاريد.
1- بهترين زمان پرواز در شب است اگر مي توانيد زماني را براي پرواز انتخاب كنيد كه ساعت معمول خواب شما است. شب قبل از پرواز، ۲ تا ۳ ساعت زودتر از خواب بيدار شويد تا در هواپيما سريع تر به خواب برويد.
2- روزهاي مياني هفته را انتخاب كنيد اگر مي خواهيد با هواپيماي خلوت تري سفر كنيد، روزهاي مياني و خلوت هفته را انتخاب كنيد. روزهاي پاياني هفته شلوغ ترين زمان پروازها هستند.
3- بهترين قسمت هواپيما صندلي كنار پنجره است هميشه سعي كنيد صندلي كنار پنجره را انتخاب كنيد تا بتوانيد سرتان را به ديوار تكيه دهيد تا زماني كه مسافر كناري مي خواهد به دستشويي برود مزاحم خواب شما نشود!
از صندلي هاي نزديك اتاق بار دوري كنيد. در آنجا فضاي زيادي براي پاها وجود دارد اما اغلب خانواده هايي كه فرزند كوچك دارند اين صندلي ها را رزرو مي كنند. صندلي هاي نزديك دستشويي هم گزينه ي مناسبي نيست.
4- صندلي خود را تا آخرين درجه به عقب بخوابانيد اگر مي خواهيد خواب راحتي داشته باشيد، صندلي خود را تا جايي كه ممكن است به عقب بخوابانيد. البته بايد مطمئن شويد كه مزاحم مسافر پشت سري خود نيستيد. ساعت ها نشستن در يك زاويه ممكن است باعث كمر درد شود. از طرفي ديگر، گذاشتن سر بر روي ميز يا تكيه دادن آن به پشت صندلي براي گردن و ستون فقرات مضر است.
براي آنكه بتوانيد خواب مناسبي در هواپيما داشته باشيد مي بايست لباس گشادي بپوشيد كه مانع حركت شما نمي شود. اگر از قبل اطلاع داريد كه در هواپيما به شما پتو نمي دهند، يك كت و جوراب هاي گرم به همراه داشته باشيد. در طول پرواز، هواپيما بسيار سرد است و اين مسأله خوابيدن را دشوار مي كند.
6- كمربند صندلي را روي لباس هايتان ببنديد بستن كمربند صندلي روي لباس ها يا پتو كمكي به راحت تر شدن خواب تان نمي كند اما اين كار باعث مي شود تا در زمان تكان هاي هواپيما در اثر تلاطم هاي طبيعي جريان هوا مهمانداران شما را براي گوشزد كردن بستن كمربندتان بيدار نكنند.
7- وسايل خواب صدا و نور عوامل اصلي جلوگيري از به خواب رفتن هستند. بنابراين از چشم بند و صداگير استفاده كنيد.
براي راحتي سر و گردن خود از بالشتك مخصوص گردن استفاده كنيد. اگر چنين وسيله اي نداريد، مي توانيد شال يا سوييشرت خود را جمع كنيد و پشت گردن بگذاريد.
8- وسايل الكترونيكي تان را كنار بگذاريد از تلفن همراه، تبلت يا لپ تاپ خود استفاده نكنيد چون نور آبي ساطع شده از صفحات آن ها مغز شما را بيدار نگه مي دارد. به جاي آن از كتاب كاغذي استفاده كنيد. اين كار باعث مي شود تا زودتر به خواب برويد. به علاوه اگر به صداهاي آرامش بخشي مثل آواز پرندگان يا بارش باران گوش دهيد مشكلي در خواب تان ايجاد نخواهد كرد. 9- مواد غذايي و نوشيدني ها اگر مي خواهيد به سرعت به خواب برويد، در هواپيما پرخوري نكنيد. غذاي شما بايد سبك و سالم باشد. بهترين نوشيدني براي اين زمان چاي يا آب است. خوردن قهوه و نوشابه را فراموش كنيد. اين نوشيدني ها كيفيت خواب تان را پايين مي آورد.
خبرنامه پیامکی 
