از همين شنبه شروع مي كنم!

از همين شنبه شروع مي كنم!

مجموعه: براي زندگي بهتر

پديده مسامحه كاري از ويژگي هاي شايع بين انسان هاست كه با ريشه يابي مي توان آن را برطرف كرد.

پديده مسامحه كاري يكي از ويژگي هاي شايع بين انسان هاست كه تنها با ريشه يابي مي توان آن را برطرف كرد.

سهل انگاري و امروز و فردا كردن امور يكي از مشكلات روزمره بشر است و بسياري از ما با اين پديده روبرو هستيم. ما يا خود از اين گروه از افراد هستيم يا در محيط با افرادي روبرو هستيم كه مسامحه كار هستند. گاهي اسم اين رفتار را تنبلي و گاهي بي مسئوليتي مي ناميم، اما بروز آن به عوامل مختلفي بستگي دارد كه ابتدا بايد آن را شناخت.

اين 2 سوال را از خودتان بپرسيد
اغلب پيش مي آيد وقتي مي خواهيد يك كار جدي مانند رژيم غذايي يا فعاليت ورزشي و... را شروع كنيد براي خود قول و قرارهاي زماني مي گذاريد. براي مثال مي گوييد از فردا، از اول هفته يا ماه آن كار خاص را شروع خواهيد كرد. افراد هنگام رويارويي با چنين شرايطي بهتر است 2 سوال اساسي از خود بپرسند؛ سوال اول اينكه ويژگي مسامحه و امروز و فردا كردن جزو خصيصه هاي هميشگي من بوده است؟

يعني از زماني كه يادم مي آيد اين ويژگي هميشه با من بوده يا مدتي است كه به اين نوع مسامحه كاري مبتلا شده ام؟ اگر تاخير در كارها مدتي است برايتان اتفاق افتاده مربوط به مسائل خلقي شماست كه برطرف خواهد شد. يعني اين احتمال وجود دارد كه نسبت به گذشته بي حوصله تر شده باشيد، تنش هاي بيشتري را متحمل شده ايد يا شايد درگيري بيماري افسردگي شده ايد و به دليل اين عوامل حوصله انجام كاري را نداشته ايد و آن را به افراد يا روزهاي بعد موكول مي كنيد.

اما اگر ويژگي مسامحه كاري مدت طولاني اي است كه در شما وجود دارد بايد متفاوت به اين اتفاق نگاه كرد. گاهي اوقات دليل اينكه امري را به تعويق مي اندازيم اين است كه دوست داريد آن را به بهترين صورت ممكن انجام دهيد و از آنجا كه تصور مي كنيد كار عالي تر و دقيق تر نيازمند زمان بيشتري است، كارها را به تاخير مي اندازيم. در اين حالت دليل به تعويق انداختن به ويژگي كمال گرايي شما مربوط است كه به دليل اين ويژگي دوست داريد كارها را در زمان بهتري انجام دهيد تا در بهترين حالت ممكن انجام شود.

گاهي اوقات به تعويق انداختن كارها به دليل شخصيت وسواسي يك فرد است. مخصوصا اگر ويژگي به تعويق انداختن مدت هاي طولاني در فرد وجود داشته باشد اين ويژگي را به شخصيت وسواسي فرد ربط مي دهيم. اگر اين مسامحه كاري از حد بگذرد نشان دهنده آسيب و نوعي اختلال در فرد است.

بعضي از افراد وقتي به خود رجوع مي كنند متوجه مي شوند احساس عميق و پايداري كه در آنها وجود دارد اغلب غمگيني و شاد نبودن است، گويي هميشه غمي در دلشان وجود دارد. اطرافيان اين گروه از افراد آنها را از لحاظ خلقي انسان هايي بي ثبات مي دانند. اين گروه از افراد با داشتن خلق افسرده نيز در انجام امورشان آن را به تاخير مي اندازند.

نكته مهم ديگر در مورد برنامه ريزي روزانه، گنجاندن بخشي براي فعاليت هاي روز بعدي است. خوب است كه در برنامه روزانه كارهايي كه قرار است روز بعد انجام دهيد را يادداشت كنيد.

با يك دست 2 هندوانه بر نداريد
در برنامه ريزي كارهاي روزانه نكته اي كه بسيار اهميت دارد اين است كه هرگز 2 فعاليت سنگين را در يك روز قرار ندهيد. بهتر است فعاليت ها را براساس درجه سختي، اهميت و فوريت آن تقسيم بندي كنيد. براي مثال اگر انجام كاري فوريت دارد ابتدا بايد آن فعاليت را در اولويت قرار داد و فعاليتي كه فوريت ندارد را به زمان بعدي موكل كرد. در اين حالت ممكن است فعاليتي مهم تر از يك فعاليت ديگر باشد اما چون موضوع زمان اهميت بيشتري دارد ابتدا بايد به كاري پرداخت كه از لحاظ زماني بايد زودتر انجام شود.

از تكنيك هاي مسامحه كاري كه مي توان انجام داد برنامه ريزي هاي كوتاه مدت است

ترافيك فعاليت هايتان را كم كنيد
برنامه روزانه يا هفتگي و ماهانه را بايد به گونه اي طراحي كرد كه فشار و ترافيك فعاليت ها كم باشد. اين موضوع را هم به خاطر بسپاريد كه اگر انجام فعاليتي را در يك روز خاص برنامه ريزي كرده ايد حتما آن را در همان روز انجام دهيد و انجام آن را به روز بعد موكول نكنيد. حتي بهتر است زمان انجام يك فعاليت را نيز به تاخير نيندازيد. براي مثال اگر انجام فعاليتي را در صبح برنامه ريزي كرده ايد آن را به ظهر يا عصر نيندازيد.

وقتي وارد چرخه تغيير برنامه ريزي تان شويد اين تغيير را در بخش هاي ديگر برنامه تان نيز اعمال خواهيد كرد و در نتيجه برنامه ريزي نمي تواند مانع به تاخير انداختن كارهايتان شود.

تكنيك هاي رويايي با تاخير در كارها
با توجه به توضيحاتي كه در مورد دليل تاخير كارها در افراد مختلف ارائه داديم، مي توان براساس آن علت مسامحه افراد در كارها را متوجه شد. يعني وقتي با فردي روبرو مي شويم كه كارهايش را با تاخير انجام مي دهد يا خودمان دنبال رفع ويژگي مسامحه كاري در خودمان هستيم، ابتدا بايد ببينيم در كدام طبقه بندي جاي مي گيريم تا براساس آن به حل اين مشكل بپردازيم.

اگر دليل بروز به تاخير انداختن كارها وسواس يا وجود يك اختلال در ماست لازم است به يك روان پزشك مراجعه كنيم. در موارد ديگر مسامحه نيز اگر به يك متخصص مراجعه كنيم امكان برطرف شدن مشكل سريع تر خواهد بود. يكي از تكنيك هايي كه در مورد به تاخير انداختن كارها مي توان انجام داد برنامه ريزي هاي كوتاه مدت است.

افراد به جاي برنامه ريزي هاي طولاني مدت سعي كنند برنامه خود را روز به بروز براي خود بنويسند تا به دليل حجم كم آن امكان عمل كردن آن براي فرد راحت تر باشد.

در نوشتن برنامه ريزي روزانه ابتدا بايد تمام فعاليت هاي ضروري و واجب مانند غذاخوردن، ورزش، استراحت و خواب را نوشت. بعد از اين كار قسمت هاي باقيمانده جدول برنامه ريزي را با فعاليت هايي كه در طول روز بايد آنها را به اتمام رساند، پر كرد.

از همين شنبه شروع مي كنم!

50 دليل كه بايد همين حالا كسب و كارتان را شروع كنيد

من هم همين‌طور!

به همين راحتي لاغر بشو!

دست همسرتان را بگيريد؛ به همين سادگي!

همين يك دليل براي طلاق كافيست!

آقاي عطاران؛ همين‌طور دوست‌داشتني بمان

از همين حالا آينده نگري را به كودك تان بياموزيد!!

۱۸ عادت سمي كه براي موفقيت از همين امروز بايد آنها را ترك كنيد

قصه طلاق از كجا شروع مي شود؟