خبرنامه پیامکی 
۵ تصور غلط و رايج درباره ورزش
- مجموعه: زيبايي اندام
ورزش به كاهش وزن كمك مي‌كند اما به تنهايي نمي‌تواند باعث لاغري شود
تصورات اشتباهي درباره ورزش كردن وجود دارد كه غالبا در باشگاه‌ها به افرادي كه مي‌خواهند ورزش كنند توصيه مي‌شود.
چند تصور غلط ورزش عبارتند از،
۱- اگر مي‌خواهيد وزن كم كنيد بايد ورزش كنيد
اگر بخواهيد وزن كم كنيد بايد به رژيم غذايي خود توجه بيشتري داشته باشيد. اين حرفي است كه معمولا فروشندگان لوازم ورزشي به مردم مي‌زنند. ورزش فوايد زيادي دارد و به كاهش وزن كمك مي‌كند اما به تنهايي نمي‌تواند باعث لاغري شود.
براي كاهش وزن بايد غذاي سالم‌تري بخوريد و كالري كمتري مصرف كنيد.
۲- بدون رنج ورزش نتيجه‌اي ندارد
معمولا در ورزش افراد تشويق مي‌شوند تا بيش از حد به خودشان فشار بياورند. با اين حال اين استراتژي درست نيست. نيازي به درد كشيدن بيش از حد در ورزش نيست. با انجام ورزش با شدت متوسط مي‌توانيد سلامت قلب، روحيه و انرژي را افزايش دهيد.
بهتر است ورزش با شدت متوسط را ۴ يا ۵ بار در هفته و به مدت ۴۰ دقيقه انجام دهيد. ورزش‌هايي همچون پياده‌روي، دويدن، شنا، واليبال و فوتبال مناسب هستند.
۳- مي‌توانيد با ورزش عضلات را بلندتر كنيد
از نظر علم آناتومي بلندتر كردن عضلات غير ممكن است. فاصله بين مفاصل هرگز تغيير نمي‌كند. با اين حال مي‌توان با ورزش و مصرف پروتئين و مكمل‌ها عضلات را حجيم‌تر كنيد.
۴- بايد كربوهيدرات زياد مصرف كنيد
براي اينكه خودتان را براي مسابقه‌هاي مهم آماده كنيد بايد تغذيه عادي خود ادامه دهيد و غذاهاي سالم مصرف كنيد. بايد در كنار ورزش و تغذيه مناسب استراحت داشته باشيد تا بدن زمان لازم براي ذخيره كردن كربوهيدرات را داشته باشد.
۵- بهترين زمان ورزش شب يا صبح است
بهترين زمان براي ورزش براي هر شخص متفاوت است. بعضي افراد هنگام صبح انرژي بيشتري دارند آن‌ها مي‌توانند فايده بيشتري از ورزش صبحگاهي ببرند اما براي برخي ديگر بهترين زمان ورزش زمان ديگري از روز است.
موافقت نمايندگان با تحقيق و تفحص از شركت‌هاي خودرو سازي
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
بيانيه باشگاه پرسپوليس در مورد نامه دادگاه عالي ورزش/فينال ليگ قهرمانان آسيا به تعويق نمي افتد
دانستني هاي مهم در مورد سفر با قطار
