خبرنامه پیامکی 
12 ترفند رژيمي كه هر زني بايد در مورد آن بداند
- مجموعه: رژيم درماني
بررسي هاي جديد دانشمندان نشان مي دهد با راهكار هايي ساده مي توان تمام چربي هاي بدن را از بين برد و خوش اندام و متناسب شويم.
1- خارج كردن چربي از سوپ، سس با يخ
اين را مي‌توان معجزه علم مدرن يا قانوني از فيزيك دانست. با انداختن يك قطعه يخ در سوپ، سس يا هر خوراكي، چربي آن جذب شده و سپس مي‌توانيد با يك قاشق آن را خارج كنيد. بايد سريع عمل كنيد و تا پيش از آب شدن يخ آن را خارج نماييد.
2 - بجويد، بجويد، بجويد، بجويد... و باز هم بجويد
وقتي افراد آرام‌تر غذا مي‌خورند و به درستي آن را مي‌جوند و بر ويژگي‌هاي مختلف غذا تمركز دارند هم لذت بيشتري از غذا برده و هم مقدار كمتري از آن را مي‌خورند.
3 - در بشقاب‌هاي كوچك قرمز رنگ غذا بخوريد
سال گذشته در يك مطالعه ايتاليايي از 130 نفر نشان داده شد، وقتي غذا در بشقاب‌هاي قرمز سرو مي‌شود افراد به نسبت بشقاب‌هاي آبي و سفيد مقدار بيشتري از آن را مي‌خورند، علت مي‌تواند ويژگي رنگ قرمز باشد كه علامت خطر است. اين تحقيق نشان داد كه ظروف كوچكتر موجب كاهش مصرف غذا مي‌شود.
4 - اشتهاي خود را با نوار ليسترين كاهش دهيد
آيا برايتان پيش آمده كه اصلا گرسنه نباشيد ولي همچنان اشتها داشته باشيد؟ دكتر استيفن گولو (Stephen Gullo) نويسنده‌ي كتاب The Thin Commandments به مددجويان خود نوارهاي ليسترين را پيشنهاد مي‌كند. اين نوار‌ها گيرنده‌ي چشايي و بويايي شما را از كار مي‌اندازد و از اين رو اشتهايتان كاهش مييابد.
5 - پنج روز از هفته رژيم سخت خود را كنار بگذاريد
در يك مطالعه انگليسي چهار ماهه دريافته شد، زناني كه يك رژيم سخت را دو روز در هفته حفظ مي‌كنند (650 كالري، يا 50 گرم كربوهيدارت و پروتئين نامحدود) و در پنج روز بعدي بيش از 2 هزار كالري مصرف ندارند به نسبت افرادي كه روزانه تنها 1500 كالري مصرف دارند وزن بيشتري كم مي‌كنند.
6 - سعي كنيد يك چهارم غذايتان سبزيجات باشد
در مطالعه‌اي در پنسلوينيا نشان داده شد سوژه‌هايي كه 25 درصد وعده غذاييشان را سبزيجات به نسبت افرادي كه سبزيجاتي در بشقابشان نداشتند 350 كالري كمتر مصرف كردند. لازم به ذكر است استفاده از مخلوط هاي جو دو سر براي كاهش وزن بسيار مفيد است.
7 - از سركه استفاده كنيد
جز اصلي سركه سرعت خالي شدن معده را كاهش داده و به اين صورت حس سيري افزايش مييابد. همچنين مطالعه‌ي ديگري نشان داده است كه سركه سطح گلوكز و چربي را كاهش مي‌دهد. آن را بر سالاد بريزيد، يك قاشق آن را در سوپ بريزيد و يا اينكه پيش از خوردن هر غذا يك يا دو قاشق از آن را بخوريد.
8 - از گروه‌هاي غذايي مختلف بخوريد
هرم غذايي افراد تحت رژيم با هرم غذايي توصيه شده توسط FDA كمي متفاوت است : غذاي دريايي، سفيده‌ي تخم مرغ، ماست‌هاي با پروتئين بالا و گياهان سبز و سفيد با كربوهيدرات پايين مسير لاغر شدن را تشكيل مي‌دهند.
9 - تخم مرغ را تبديل به بخش ضروري پروتين رژيم خود كنيد
دانشمندان هنور علت آن را نمي‌دانند ولي تحقيقي در دانشگاه لوئيزيانا نشان داد افرادي كه در صبحانه‌شان تخم مرغ مصرف مي‌كنند به نسبت افرادي كه همان مقدار كالري را مصرف مي‌كنند ولي تخم مرغ نمي‌خورند وزن بيشتري كم مي‌كنند.
10 - بيش از حد سالادتان را مزين نكنيد
همان قانوني كه در مورد پوشش شما وجود دارد در اين مورد هم صدق مي‌كند. متخصص تغذيه لارن اسلايتون (Lauren Slayton) نويسنده‌ي The Little Book of Thin به مراجعه كنندگانش توصيه مي‌كند كه تنها از يك چاشني در هر سالاد استفاده كنيد.
11 - آب گازدار بنوشيد
بسياري از اوقات كه ميل به خوردن غذا داريم در واقع تشنه هستيم. ولي گولو مي‌گويد: "آب گاز دار باعث مي‌شود كه بدن به نسبت آب معمولي حس پر شدن بيشتري داشته باشد"
12 - فيبر لازم بدنتان را از ميوه‌جات دريافت كنيد نه Fiber One
اگر شما Fiber One را دوست داريد مشكلي ندارد. ولي آلو، آواكادو و شاه توت هم از مقدار زيادي فيبر برخوردارند و لذيذتر هم هستند.
اطلاعات كلي در مورد لوكزامبورگ
دانستني هاي مهم در مورد سفر با قطار
دانستني هاي مهم در مورد سفر با اتوبوس
