مجموعه: درمان با ورزش

ورزش زياد هميشه مفيد نخواهد بود، مخصوصا براي بيماران قلبي

چه هنگامي ورزش خطرناك مي شود؟
هميشه در حين ورزش استراحت كافي داشته ايد. معمولا مشكل زماني خود را نشان مي دهد كه فرد به طور پيوسته و بدون وقفه ورزش مي كند. ميزان تعريق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردي هستند كه بايد در حين ورزش به آن توجه شود.

ورزش زياد براي بيماران قلبي مفيد نيست
تناسب اندام براي قلب خوب است، اما استثنائاتي وجود دارد. فوايد ورزش آن قدر زياد هستند كه كسي از مضرات انجام نادرست آن صحبت نمي كند.

فعاليت بدني يكي از موثرترين راه ها براي دفع بيماري هاي قلبي و سكته مغزي (دو عامل اصلي مرگ و مير در جهان) است. براي هر فرد 150 دقيقه ورزش ملايم و يا 75 دقيقه ورزش شديد در هر هفته توصيه مي شود. اما نكته اينجاست كه ورزش زياد هم هميشه مفيد نخواهد بود، مخصوصا براي بيماران قلبي! گاهي ورزش مي تواند حكم  ماشه ي يك تفنگ را بازي كند و شرايط را به هم بريزد.

مشورت نكردن با پزشك موقع شروع ورزش

اگر مستعد ابتلا به بيماري هاي قلبي هستيد، يعني دچار مشكلاتي نظير فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، مصرف سيگار، داراي سابقه ي خانوادگي ابتلا به بيماري هاي قلبي و مرگ ناگهاني ناشي از اين مشكلات مي باشيد، بايد قبل از شروع ورزش حتما با يك پزشك متخصص مشورت نماييد. متأسفانه بدترين فاجعه اي كه مي تواند رخ دهد، مرگ ناگهاني فرد در زمين بازي است و اكثرا در مواردي رخ مي دهد كه فرد از بيماري خود خبر نداشته است.

ورزش متمادي و طولاني مدت
هميشه در حين ورزش استراحت كافي داشته ايد. معمولا مشكل زماني خود را نشان مي دهد كه فرد بدون وقفه و طولاني مدت ورزش مي كند. ميزان تعريق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردي هستند كه بايد در حين ورزش به آن توجه شود.

با ديدن اين علائم ورزش كردن را متوقف كنيد:

اگر موقع ورزش دچار سرگيجه شديد
سرگيجه به اين معناست كه بيش از اندازه در ورزش به خود سخت گرفته ايد و يا به اندازه كافي مايعات ننوشيده و يا غذا نخورده ايد. اما اگر مصرف ميان وعده ها و نوشيدن آب هم كمكي به شما نمي كند و همچنان دچار سرگيجه و يا حتي غش كردن مي شويد، به پزشك مراجعه كنيد. اين علائم مي تواند نشانه كم آبي بدن، ديابت، مشكلات فشار خون و يا احتمالا يك مشكل در سيستم عصبي بوده  و حتي مي تواند نشانه اي از وجود مشكل در دريچه قلبي باشد.

داشتن سرگيجه هنگام ورزش به اين معناست كه بيش از اندازه ورزش كرده ايد

 درد قفسه ي سينه موقع ورزش كردن
درد قفسه ي سينه هرگز طبيعي نيست. ورزش در موارد نادر مي تواند منجر به سكته قلبي شود. اگر احساس درد قفسه ي سينه را تجربه كرديد، آن هم با علائمي مانند تهوع،  استفراغ، سرگيجه، تنگي نفس و تعريق شديد، سريعا تمرين بدني را متوقف كرده و خودتان را به پزشك برسانيد.

تنگي نفس ناگهاني هنگام ورزش
اگر به طور ناگهاني در هنگام ورزش دچار تنگي نفس مي شويد، اين بدين معناست كه قلب به اندازه ي كافي كار نمي كند. اما در كل تفاوت هايي بين تنگي نفس ناشي از ورزش، حمله ي قلبي ، نارسايي قلبي و آسم ناشي از ورزش و ديگر بيماري ها وجود درد. اگر در حال انجام يك فعاليت بدني ساده و آسان هستيد و دچار تنگي نفس مي شويد، ورزش را متوقف كرده و به پزشك مراجعه كنيد.

گرفتگي عضلات پا در ورزشبه نظر مي رسد گرفتگي عضلات پا هنگام ورزش جدي نباشد، اما بايد آن را مهم در نظر بگيريم. اين نوع گرفتگي مي تواند ناشي از انسداد شريان اصلي باشد. بهتر است در صورت تكرار گرفتگي عضلات، به پزشك متخصص مراجعه كنيد. (مطلب پيشنهادي: درمان گرفتگي عضلات پا بعد از ورزش)

داشتن ضربان نامنظم قلب هنگام ورزش
برخي بيماري ها كه به سبب آريتمي (بي نظمي ضربان قلب) ايجاد شده اند، مي توانند علائمي مانند درد و سنگيني شديد قفسه ي سينه را بروز دهند. در صورت تشخيص آريتمي حتما بايد ورزش را از برنامه هايتان حذف كرده و تحت نظر پزشك قرار بگيريد، دارو مصرف كنيد و اگر نياز باشد براي مدتي در بيمارستان تحت كنترل بمانيد.
منبع : tebyan.net