رشد قد از چه سني متوقف مي شود؟

مجموعه: بهداشت كودكان

كمبود آهن و يد در دختران و كمبود روي در پسران باعث اختلال رشد قدي آنها مي شود.

 الگوي صحيح تغذيه در خانواده ها، بر رشد قد افراد تاثير منفي گذاشته است، متاسفانه تغيير شيوه زندگي در ايران، باعث شده مردم جامعه ما بر خلاف گذشته به جاي مشكل سوء تغذيه و كمبود دريافت مواد مغذي، دچار نوعي اضافه دريافت مواد و كالري شوند و اين مسئله علاوه بر افزايش بيماري هاي غير واگير، تاثير منفي بر رشد فيزيولوژيكي افراد گذاشته است.

دكتر وفا نقش تغذيه در افزايش قد را بسيار كليدي و موثر دانست و گفت: مسلما رشد فيزيولوژي و همچنين قد انسان نيازمند داشتن تغذيه خوب و مفيد است. در واقع تاثير تغذيه بر رشد قد از همان دوران جنيني شروع و تا 18 سالگي ادامه دارد. بطوريكه نقش آن در دوران هايي از زندگي يعني دو تا چهار سالگي و همچنين سنين بلوغ يعني 9 تا 12 سالگي (براي دختران) و 13 تا 15 سالگي (براي پسران) به اوج خود مي رسد. بنابراين كمبود ويتامين ها، املاح، پروتئين و تغذيه نامناسب مي تواند در رشد فيريكي جسم تاثير منفي داشته باشد.

رشد قد انسان بعد از 19 سالگي متوقف مي شود
وي در ادامه با تاكيد بر اينكه رشد قدي انسان بعد از 19 سالگي متوقف مي شود تصريح كرد: از لحاظ علمي انسان از همان دوران جنيني شروع به رشد و افزايش قد مي كند و اين فرايند تا 18 سالگي ادامه مي يابد. بنابراين رشد فيزيولوژي از 19 سالگي به بعد بطور كامل متوقف مي شود حتي اعمال رژيم هاي غذايي خاص و مصرف دارو هم در افزايش قد كمكي نمي كند. اين در حالي است كه بسياري از افراد به تصور افزايش قد، فريب تبليغات رسانه هاي مختلف را خورده و به مصرف انواع داروهاي غير مجاز تبليغاتي روي مي آورند.

آسيب پذبري دختران كوتاه قد در جامعه ايران بيشتر از پسران است
اين استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت: اگر چه سوء تغذيه موجب بحران در فرايند رشد قدي و جسمي دختران وپسران مي شود. اما اين مسئله براي زنان و دختران به دليل مسائل فرهنگي و اجتماعي در جامعه بسيار با اهميت است، بطور كلي كمبود آهن و يد در دختران و كمبود روي در پسران باعث اختلال رشد قدي آنها مي شود.

  75 درصد مردم ايران مصرف لبنيات كافي ندارند
ايشان، همچنين مصرف لبنيات و كلسيم را براي رشد قد و سلامتي انسان بسيار ضروري دانست و اظهار كرد: متاسفانه مصرف لبنيات در ايران به هيچ عنوان كافي نيست و بر اساس آخرين آمار بدست آمده به ازاي هر ايراني 150 گرم لبنيات مصرف مي شود. اين در حالي است كه بطور استاندارد هر فرد بايد حداقل روزانه دو ليوان شير (كه معادل 500 تا 600 گرم لبنيات است) مصرف كنند.

بي توجهي به مصرف لبنيات موجب كوتاهي قد افراد مي شود
وي اضافه كرد: شير بخش مهمي از سفره غذايي افراد را تشكيل مي دهد، اولويت مصرف شير به درصد بالاي پروتئيني كه دارد برمي‌گردد. اين پروتئين حيواني هم كيفيت بالايي دارد و هم نسبت به پروتئين‌هاي ديگر ارزان‌تر است و اگر به مصرف لبنيات توجه جدي داده نشود مردم به ويژه نوجوانان جامعه ما به سوء تغذيه جدي و همچنين كوتاهي قد دچار مي‌شوند. بر اساس تحقيقات بدست آمده بالغ بر 75 درصد مردم ايران، كمتر از مقدار نيازشان كلسيم دريافت مي‌كنند.

ميزان مصرف شير در سنين مختلف
دكتر وفا درباره ميزان مصرف مورد نياز شير در سنين مختلف نيز اظهار كرد: از دو تا چهار سالگي مصرف يك و نيم ليوان شير، از چهار تا 10 سالگي دو ليوان، از 10 تا 19 سالگي سه ليوان و از 19 به بالا نيز دو ليوان شير كم چربي توصيه مي‌شود.

تغيير الگوي غذايي ايرانيان تحت تاثير تحولات مدرنيته
اين متخصص تغذيه و رژيم درماني، با بيان اينكه با گذار فرهنگي، اقتصادي و اجتماعي الگوي غذايي در ايران و جوامع ديگر تغيير يافته است افزود: در دهه‌هاي اخير با تغيير شيوه زندگي مردم، جامعه ايران در ‌گذار تغذيه‌اي قرار گرفته و نوع مشكلات تغذيه‌اي آن نيز تغيير كرده است. بطوريكه 40 سال قبل مردم مناطق گسترده‌اي از ايران مانند ديگر كشورهاي جهان‌سوم، از سوءتغذيه پروتئيني و انرژي رنج مي‌بردند و اكثر بيماري ها از كمبود دريافت ويتامين ها و ريز مغذي ها ايجاد مي شد و مردم دچار بيماري هاي عفوني و سوء تغذيه بودند. اما امروزه ديگر با سوءتغذيه پروتئيني و انرژي مواجه نيستيم و بيشتر بيماري و اختلال رشد در اثر اضافه دريافت مواد غذايي بوجود مي آيد.

چاقي و اضافه وزن مادر تمام بيماري هاي غيرواگير و اختلال رشدي در افراد
وي در ادامه يادآورشد: بنابراين امروزه الگوي سوءتغذيه در كشور ما به ‌سمت پرخوري و افزايش دريافت كالري تغيير كرده و افزايش دريافت كالري در طول روز هم نتيجه‌اي جز ابتلاء به چاقي و اضافه وزن براي مردم نداشته است. بطوريكه در سال‌هاي اخير، افزايش تعداد مبتلايان به اضافه‌وزن و چاقي (به‌عنوان مادر بيماري‌ها)، ميزان ابتلا به بيماري‌هاي غيرواگيري مانند ديابت، بيماري‌هاي قلبي، بيماري‌هاي كليوي، سكته‌ها و سرطان‌ها را هم بالا برده و رشد فيزيولوژي افراد را دچار نوعي اختلال كرده است.

داشتن رشد طبيعي قد نيازمند پيروي از الگوي غذايي سالم است
دكتر وفا در پايان خاطر نشان كرد: اگر شيوه زندگي فردي به‌گونه‌اي باشد كه غذاهاي سالم كمتر مصرف كند و بيشتر به خوردن فست‌فودها، غذاهاي كنسروي و غيره تمايل داشته باشد، خود را در معرض ابتلا به انواع بيماري هاي غيرواگير و اختلال در رشد طبيعي جسم قرار داده است. بنابراين داشتن الگوهاي غذايي سالم و با مصرف متعادل چهار گروه خوراكي‌ اصلي در روز، مي‌توانيم رشد طبيعي و بدن سالمي داشته باشيم. علاوه بر اين، بايد خودمان را به مصرف متعادل و به اندازه نياز شير و لبنيات كم‌چرب، نان و غلات سبوس‌دار و تهيه شده با آرد كامل، سبزي‌ها و صيفي‌جات تازه و سالم و گوشت‌هاي كم‌چرب عادت دهيم.

منبع : life.shafaqna.com

درياچه دوقلوي سياه گاو، آكواريوم طبيعي ايلام (+تصاوير)

مجموعه: مكانهاي تفريحي ايران

درياچه دوقلوي سياه گاو

ايلام درياچه دوقلوي«سياه گاو» آبدانان به عنوان آكواريوم طبيعي ايلام شناخته مي شود كه هر ساله مورد استقبال گردشگران قرار مي گيرد. شهرستان آبدانان داراي آثار تاريخي و گردشگري متنوعي است. مهمترين پديده گردشگري اين شهرستان كه در كشور نادر است درياچه دوقلوي سياه گاو است.

درياچه دوقلوي سياه گاو از نادرترين پديده‌هاي طبيعي كشور است و همواره مورد توجه بسياري از گردشگران بوده است. اطراف آن را دشتها و كوههاي نسبتاً مرتفع فراگرفته و داراي جلوه‌هاي بهاري و پاييزي جذاب و ديدني است.

دو درياچه زيبا به وسيله كانلي طبيعي به عرض ۸ متر و عمق ۴ متر به طول ۷۰ متر به هم مرتبط هستند. اين دو درياچه داراي آبي زلال هستند به طوري كه مي توان تا عمق ۳۰ متري آن را كه شبيه آكواريوم پر از ماهي است، مشاهده كرد.

درياچه دو قلوي سياه گاو آبدانان شامل دو درياچه يا چشمه بالادست و پايين دست است كه عمق هر كدام از آنها بيش از ۲۰ متر بوده كه توسط يك كانال رودخانه‌اي ۱۰ متري به هم متصل شده است.

درياچه دوقلوي سياه گاو آبدانان يكي از جاذبه‌هاي بكر طبيعي و نادر در ايران به شمار مي‌رود كه سرچشمه اين درياچه از اعماق زمين بوده و داراي منابع زيبا و ديدني است. اين درياچه شگفت انگيز و ديدني با عمري هزاران ساله به علت فرسايش ، مساحت آن در حال كم شدن است. عامل فرسايش باعث شده است روز به روز مساحت درياچه سياه گاو كم شود.

اين نوع درياچه از نوع رودخانه‌اي است و مسيرهاي قطع‌شده آبكندها به وسيله آب پر شده است و تشكيل درياچه‌هاي هلالي‌شكل (شاخ گاوي) را داده است. مقدار املاح موجود در درياچه‌هاي مختلف متغير است لذا درياچه‌ها از نظر تركيب شيميايي به درياچه‌هاي آب شيرين، درياچه‌هاي آب شور و درياچه‌هاي تلخ‌ مزه تقسيم مي‌شوند.

طعم آب درياچه‌ها بستگي به جنس سنگ‌هايي كه رودخانه‌هاي وارده به درياچه از روي آنها عبور مي‌كنند و به مقدار تبخير، ساكن بودن و يا جريان داشتن آب درياچه دارد. در درياچه‌هاي شيرين مثل اين درياچه آب به طور دائم جريان داشته و در حركت است و هميشه مقداري آب وارد آن شده و از طرف ديگر خارج مي‌شود.

رودخانه سياه گاو پس از عبور از بين صخره ، دره و ارتفاعات كبيركوه در ۴۵ كيلومتري جنوب شرقي شهرستان آبدانان به دو درياچه تبديل مي‌شود كه درياچه نخست با اختلاف سطح اندك در بالادست درياچه دوم قرار گرفته است.

پديده اي شگفت‌انگيز با جلوه هاي زيبا
آب زلال، نيزار، ماهيان رنگارنگ، رقص نور در ساعات مياني روز و تشكيل طيف‌هاي متنوع نوري ناشي از آن به اين پديده شگفت‌انگيز جلوه و زيبايي منحصربه فردي بخشيده است و اين دو درياچه دايره وار ، هر كدام به شعاع ۳۰ متر مربع ، حدود ۳ متر ژرفا دارند و با يك جوي آب طبيعي به عرض يك و طول ۸ متر به هم متصل هستند.

درياچه دوقلوي سياه گاو در فصل بهار از تفرجگاه‌هاي اهالي مردم استان ايلام و شهرستان آبدانان است، اما آب و هواي منطقه شرايطي فراهم آورده است كه اين درياچه در هر فصلي گردشگران را به زيبايي‌هاي طبيعي خود فراخواند.

از ديگر ويژگي هاي اين پديده نادر، وجود املاح مختلف و گوگردي بودن آب درياچه و وجود چشمه‌هاي جوشان شيرين داخل درياچه است اما جدا از زيبايي‌هاي اين پديده، كارشناسان جغرافيايي و زمين‌شناسي معتقد هستند در حال حاضر فرسايش، اين درياچه را تهديد مي‌كند و مساحت درياچه به همين دليل در حال كم شدن است.

مسير درياچه دوقلوي سياه گاو

براي رسيدن به درياچه سياه گاو بايد از درون شهر آبدانان ۸ كيلومتر جاده آسفالت را پشت سر بگذاريد و با عبور از پل و ۵۰۰ متر پياده روي به درياچه مي‌رسيد.

منبع: mehrnews.com

معرفي چشمه آب گرم ورتون + تصاوير

مجموعه: مكانهاي تفريحي ايران

چشمه آب گرم ورتون در 35 كيلومتري جاده اصفهان در منطقه اي به نام ورتون قرار دارد. استحمام در آب گرم ورتون سبب آرامش دردهاي عصبي و رماتيسمي و نوشيدن آن باعث ازدياد ترشح معده مي گردد. در اين منطقه حمام هايي به سبك دوره صفويه وجود دارد كه بيشتر آن ها مخروبه اند ولي برخي از آن ها سالم بوده و مورد استفاده مراجعه كنندگان مي باشند.

حوضخانه چشمه آب گرم ورتون مربوط به دوره صفوي است و در شهرستان اصفهان، بخش كوهپايه، دهستان زمزه، ۱۵ كيلومتري جنوب غربي روستاي ورتون واقع شده و اين اثر در تاريخ ۷ خرداد ۱۳۸۷ با شمارهٔ ثبت ۲۲۹۳۵ به‌عنوان يكي از آثار ملي ايران به ثبت رسيده است.

چشمه آب گرم ورتون در۳۵ كيلومتري اصفهان، شهرستان نائين درروستاي ورتون قراردارد و مسافتش از استان اصفهان ۶۰ كيلومتر است. در اين منطقه حمام هايي به سبك دوره صفويه وجود دارد كه بيشتر آن ها مخروبه اند ولي برخي از آن ها سالم بوده و مورد استفاده مراجعه كنندگان قرار مي گيرند.

چشمه آب گرم ورتون شامل چشمه هاي آبگرم معدني، حمام ها و حوضچه هاي آبگرم وساختمان سنگي تاريخي معروف به حوض مراد و بقعه متبرك آن (معروف به امامزاده آبگرمي) و اتاق هايي زيبا و با معماري سنتي براي اقامت مي باشد.

معماري بناهاي چشمه آب گرم ورتون در نوع خود، منحصربه فرد بوده كه تالار سنگي وحوض مراد از نمونه هاي اين شاهكارهنري است. علاوه بر آب گرم ورتون قرارگيري اين چشمه در تپه هاي مشرف بر دشت ورتون تا زفره از ديگر جاذبه هاي اين منطقه است. علاوه بر آن در شب داراي آسماني زيبا و خيره كننده بوده و مانند آسمان كوير پر ستاره است. اگر قصد اقامت در اين مجتمع گردشگري توريستي را داريد، لذت خوردن يك وعده غذاي خوشمزه "لاخول" را از دست ندهيد.

آدرس: از اصفهان به سمت نائين، 100متر قبل از پليس راه سجزي، 10كيلومتربعداز روستاي ورتون، دهكده گل سرخ

 
امكانات دهكده آب گرم ورتون:

مجموعه آب گرم ورتون داراي كلبه هايي مي باشد كه ميتوانيد شب را در انجا اقامت كنيد.  كلبه ها داراي وسايل سرمايشي، گرمايشي بوده و اطراف آنها محوطه رستوران و چايخانه قرار دارد. حوضچه هاي آبگرم اطراف كلبه ها قرار گرفته و شامل حوضچه هاي 20نفره،حوضچه ي 25نفره (كه به صورت خانوادگي ميتوان استفاده كرد) و حوضچه هاي 4نفره كه در ساختمان هاي جداگانه براي بانوان و آقايان قرارگرفته ميباشد. لازم به ذكر است سرويس هاي بهداشتي خارج از كلبه ها قرار دارد.

 
گردآوري: بخش گردشگري

تاثير سركه سيب در كاهش كلسترول و بيماري‌هاي قلبي

به گزارش خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اكسپرس، تحقيقات دانشمندان ثابت كرده است كه افزودن سركه سيب به رژيم غذايي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي و افزايش كلسترول خون را كاهش داده و باعث افزايش طول عمر مي‌شود.

به گفته محققان سركه سيب محبوب ترين نوع سركه است كه به كاهش سطح كلسترول خون و همچنين چندين فاكتور خطر بيماري‌هاي قلبي كمك مي‌كند.

در مطالعه‌اي توسط كتابخانه ملي پزشكي، اسيد استيك رژيم غذايي و چگونگي تأثير آن بر كلسترول و تري آسيل گليسرول در موش صحرايي بررسي شد. همچنين اثر مصرف سركه در پيشگيري از چربي خون و اثر اسيد استيك ماده اصلي سركه بر روي ارزش ليپيد سرم در موش‌هايي كه از رژيم غذايي حاوي كلسترول تغذيه مي‌كردند، بررسي شد.

در نتيجه مشخص شد كه سركه سيب به كاهش سطح كلسترول و تري گليسيريد و همچنين چندين فاكتور خطرناك ديگر مانند جلوگيري از  بيماري‌هاي قلبي كمك مي‌كند. سركه سيب محبوب‌ترين نوع سركه در جامعه بهداشت طبيعي است.

ادعا مي‌شود كه سركه سيب مزاياي زيادي دارد كه بسياري از آن‌ها توسط علم، پشتيباني مي‌شوند. برخي از مزاياي سركه سيب، كمك به كاهش وزن، كاهش كلسترول، كاهش سطح قند خون و بهبود علائم ديابت است. افزودن سركه سيب به رژيم غذايي مي‌تواند به افزايش طول عمر كمك كند.

نكات لازم براي تهيه سرپناه بعد از حادثه

مجموعه: متفرقه

در برخي موارد بعد از وقوع يك حادثه نياز به سرپناهي جديد براي اسكان افراد وجود دارد و اين امر يعني تهيه سرپناه ‌هنگام سوانح و بحران ها امر مهمي است. سرپناه زماني ضرورت پيدا مي كند كه به علت بروز سانحه يا بحران، محل سكونت يا محل كار تخريب شده يا خطري متوجه افراد باشد. در اين گزارش به نكاتي كه براي اين كار و اسكان اوليه بعد از آن مهم هستند، پرداخته ايم كه دانستن شان براي روز مبادا بد نيست.

سقفي امن بسازيد

تهيه سرپناه ‌در منطقه خارج از خطر مي تواند شامل موارد زير باشد: رفتن نزد بستگان و دوستان‌، اقامت در مراكز خصوصي يا رفتن به اردوگاه هاي جمعي كه توسط گروههاي امدادي با كمك مقامات دولتي برپا شده اند. براي تدارك سرپناه‌ نخست لازم است به نوع سانحه توجه كرده و بعد در نقطه اي در داخل خانه يا ساختماني ديگر كه ايمن است به فكر پناهگاه بود. مثلاً براي مصون ماندن از گردباد بهتر است در خانه به جايي پناه برد كه در طبقه پايين و دور از در و پنجره و ديوارهاي خارجي باشد. هر نوع سانحه اي، سرپناه خاص خود را مي طلبد كه بعداً به آن پرداخته خواهد شد

هرچند كه پناهگاه هاي عمومي معمولاً داراي آب‌، غذا‌، دارو و امكانات اوليه بهداشتي هستند، اما مي توان كيف نجات را به آنجا برد و نيازهاي ‌اعضاي خانواده را براي مدتي تأمين كرد. در اين اردوگاه ها بايد با عده زيادي زير يك سقف زندگي كرد كه وضع دشوار و ناخوشايندي است. در چنين وضعي همكاري با مسئولان اردوگاه نيازي مبرم بوده و رعايت قوانين اردوگاه الزامي است.

زمان اسكان در چنين اردوگاه هايي با توجه به نوع سانحه يا بحران ممكن است كوتاه يا طولاني مدت باشد. تا زماني كه مقامات مسئول وضعيت عادي را اعلام نكرده باشند‌، ترك اين اردوگاه ها به مصلحت نيست. بايد به طور مداوم به اخبار راديو گوش داد. اگر زمان اسكان در هر جايي طولاني شد‌، بايد به فكر تأمين آب و نان و ساير مايحتاج خانواده به ‌اندازه كافي بود.

تأمين آب

بايد اجازه داد كه افراد به ‌اندازه كافي آب بخورند. افراد زيادي به بيش از دو ليتر آب در روز احتياج دارند. نياز روزانه افراد به آب تابع سن‌، فعاليت فيزيكي‌، وضع جسماني و نيز زمان بروز سانحه است.

هيچگاه آب جيره بندي نشود‌، مگر آنكه مسئولان چنين دستوري داده باشند. امروز به‌ اندازه كافي آب مصرف كرده و تلاش ‌شود تا براي فردا آب بيشتري تأمين شود. تحت هيچ شرايطي نبايد هر فردي كمتر از ۴ ليوان آب در روز بخورد. مي توان با فعاليت كم روزانه يا استقرار در جاي خنك مصرف آب را به حداقل رساند. آب آشاميدني نبايد آلوده باشد. در صورت لزوم آب هاي مشكوك (نظير آب لوله كشي نامطمئن، آب چشمه يا آب بركه‌) بعد از تصفيه مصرف شوند. اگر تصفيه امكان پذير نباشد‌، در صورت امكان بايد استفاده از آب به تأخير بيفتد اما در هر حال ‌نبايد اجازه داد كه بدن دچار كم آبي شود.

اگر گزارشاتي مبني بر شكستگي لوله هاي آب يا فاضلاب ‌وجود دارند ‌يا مسئولان در مورد وجود مشكل در سيستم لوله‌كشي هشداري داده باشند، بهتر است براي پيشگيري آلودگي آب در خانه، شير اصلي ورودي آب به منزل را بست‌. بايد همه اعضاي خانواده با اين كار به خوبي آشنا باشند. براي استفاده از آب موجود در سيستم لوله‌كشي‌، مي‌توان از طريق بازكردن شير آبي كه در بالاترين بخش خانه قرار دارد، هوا را به داخل سيستم لوله‌كشي هدايت كرد.

قدري آب از اين شير مي‌ريزد، اما مي‌توان از شير آبي كه در پايين‌ترين بخش قرار گرفته است آب تهيه كرد.براي استفاده از آب گرم موجود در تانك ذخيره آب‌، بايد مطمئن شد كه ‌جريان برق و گاز قطع شده‌اند. سپس دريچه خروج آب در قسمت پايين تانك باز شود. ‌دريچه ورودي بسته شود ‌و شير آب گرم باز بماند. قبل از آنكه جريان برق و گاز مجدداً برقرار شوند، بهتر است ‌تانكر آب گرم را ‌مجدداً پر كرد. اگر جريان گاز قطع شده باشد، لازم است افراد متخصص براي برقراري مجدد آن اقدام كنند.

منابع آب

در شرايط بحران، منابع آب فاقد خطر عبارتند از‌: يخ‌، آب موجود در هيتر (‌اگر هيتر آسيب نديده باشد) و آب جاري در سيستم لوله كشي. منابع نامطمئن عبارتند از‌: آب موجود در رادياتورها‌، آب موجود در بويلرها (‌سيستم گرمايشي خانه) آب بركه ها‌، آب فلاش تانك‌ها‌، آب استخرهاي شنا و حوض ها.

تصفيه آب

قبل از استفاده از آب منابع نامطمئن براي شرب‌، تهيه غذا يا شست و شوي مواد خوراكي‌، شست و شوي ظروف غذا‌، مسواك زدن و تهيه يخ بايد آن را تصفيه كرد. آب آلوده غير از بو و طعم بد‌، حاوي ميكروب هايي است كه موجب بيماري هايي از جمله اسهال خوني‌، وبا‌، حصبه و هپاتيت مي‌شود. چندين روش براي تصفيه آب وجود دارد‌، اما هيچكدام از آنها كاملاً قابل اطمينان نيستند. بهتر است از مجموعه‌اي از اين روش ها استفاده كرد. قبل از تصفيه‌ بايد صبر كرد تا ‌ذرات معلق در آب ته نشين شده يا به كمك چاي صاف كن يا چندلايه پارچه تميز آن را صاف كرد. بايد در كيف نجات امكانات لازم براي روش تصفيه مورد نظر وجود داشته باشد.

اگر گزارشاتي مبني بر شكستگي لوله‌هاي آب يا فاضلاب ‌وجود دارند ‌يا مسئولان در مورد وجود مشكل در سيستم لوله‌كشي هشداري داده باشند، بهتر است براي پيشگيري آلودگي آب در خانه، شير اصلي ورودي آب به منزل را بست‌. بايد همه اعضاي خانواده با اين كار به خوبي آشنا باشند.

براي استفاده از آب گرم موجود در تانك ذخيره آب‌، بايد مطمئن شد كه ‌جريان برق و گاز قطع شده‌اند. سپس دريچه خروج آب در قسمت پايين تانك باز شود. ‌دريچه ورودي بسته شود ‌و شير آب گرم باز بماند. قبل از آنكه جريان برق و گاز مجدداً برقرار شوند، بهتر است ‌تانكر آب گرم را ‌مجدداً پر كرد. اگر جريان گاز قطع شده باشد، لازم است افراد متخصص براي برقراري مجدد آن اقدام كنند.

روش‌هايي براي تصفيه آب

سه روش براي تصفيه آب وجود دارد:

جوشاندن

كلرزني

تقطير

اين روش ها براي تصفيه آب نامطمئن در شرايط اضطراري يعني شرايطي كه آب تميز در دسترس نيست ‌يا آب ذخيره رو به اتمام گذاشته است‌، مورد استفاده

قرار مي‌گيرند.

جوشاندن

جوشاندن مطمئن ترين روش تصفيه آب است. در يك كتري يا قوري نسبتا بزرگ‌، آب بايد حدود يك دقيقه تمام جوشانده شود. بخشي از اين آب بخار خواهد شد. قبل از مصرف اين آب بايد اجازه داد تا ‌كاملا سرد شود. با استفاده از جابه‌جايي اين آب در دو ظرف مي‌توان اكسيژن را مجددا به آن برگرداند و مزه آن را بهتر كرد.

كلرزني ‌

مي توان با كشتن ميكروب ها به كمك مواد شوينده خانگي حاوي ۲۵/۵ تا ۶ درصد هيپوكلريت سديم نيز آب را تصفيه كرد. از آنجايي كه قدرت اين مواد با گذشت زمان كاهش مي يابد، بهتر است از مواد موجود در ظروف باز نشده يا تازه بازشده استفاده كرد.

مي توان ۱۶ قطره از اين مواد (۸/۱ قاشق چايخوري) را به يك گالن آب (۴ ليتر) اضافه كرد و به هم زد‌. بعد از نيم ساعت‌، آب حاصله ‌هنوز مختصري بوي مواد را مي‌دهد. اگر چنين بويي وجود نداشته باشد، ‌بايد مجددا به آن ماده پاك كننده اضافه كرد و اجازه داد تا ‌۱۵ دقيقه ديگر باقي بماند. اگر باز هم بويي از آن استشمام نشد، لازم است آن را دور ريخته از منبع آب ديگري استفاده شود (دال بر آلودگي فوق‌العاده شديد آب‌).

تقطير

دو روش قبلي اغلب ميكروب هاي موجود در آب نامطمئن را از بين مي برند‌، اما در روش تقطير علاوه بر حذف تمامي ميكروب ها‌، فلزات سنگين‌، املاح و ساير مواد شيميايي موجود در آب نيز از بين مي رود. تقطير عبارت است از جوشاندن آب و بعدا جمع آوري بخار آن به‌صورت قطرات متراكم. آب حاصله فاقد نمك و اغلب ناخالصي هاي موجود در آن است.

براي انجام تقطير‌ ‌مي‌توان ظرفي در‌دار را تا نصف از آب پر كرد و كاسه‌اي را به دستگيره درِ ظرف محكم بست. سپس درِ ظرف را وارونه روي آن قرار مي‌دهند. كاسه بايد مستقيما آويزان شود و به سطح آب برخورد نكند. آب موجود در ظرف بايد ‌۲۰ دقيقه جوشانده شود‌. آب ‌جمع‌شده در ‌كاسه‌، آب مقطر است.

مقايسه روش هاي تصفيه آب

در هر سه روش جوشاندن، كلرزني و تقطير ميكروب‌ها از بين مي‌رود. در روش تقطير علاوه بر اين، ساير آلودگي‌ها (مانند فلزات سنگين، املاح، مواد شيميايي و …) نيز حذف مي‌شود.

راه نگهداري مواد غذايي

مواد خوراكي در ظروف درپوش دار نگهداري شود.

وسايل پخت و پز تميز نگهداري شود.

زباله ها در ظروف دربسته نگهداري و بعدا در جاي مناسب دفن شود.

دست ها مرتبا با آب و صابون شسته شود. بايد از آب تصفيه يا ضد عفوني شده استفاده شود

براي شيرخواران فقط از شيرخشك‌هاي آماده استفاده شود.

هر نوع مواد خوراكي كه با آب آلوده تماس پيدا كند بايد دور ريخته شود.

هر نوع ماده غذايي كه بيش از ۲ ساعت يا بيشتر در دماي اتاق باشد را بايد دور ريخت.

هر نوع ماده غذايي كه بو، رنگ يا ظاهر غيرمعمول دارد را بايد دور ريخت.

هر نوع ماده غذايي كنسرو شده كه قوطي آن باد كرده يا فرورفته (حتي اگر ظاهرا سالم به نظر برسد) را نبايد مصرف كرد.

از مصرف هر نوع ماده غذايي كه بو يا ظاهري غيرمعمول دارد بايد خودداري شود‌ (‌حتي اگر ظرف آن سالم به نظر برسد).

از آب تصفيه شده براي تهيه شيرخشك شيرخواران استفاده شود.

نبايد زباله‌ها در محل سكونت تجمع پيدا كند، زيرا هم احتمال بروز حريق و هم امكان آلوده شدن بيشتر مي شود.

توجه: مواد غذايي منجمدشده را معمولا مي توان مصرف كرد، حتي اگر كاملا سرد باشند. اگر بلورهاي يخ در اين مواد هنوز باقي باشد، مي‌توان آن را مجددا منجمد كرد، اما در مواردي كه ترديد وجود دارد، بهتر است آن را دور ريخت.

پخت و پز

در شرايط اضطراري بايد از روش هاي جايگزين پخت و پز (مثلا منقل) استفاده كرد.

مي توان از اجاق هاي مخصوص پيك نيك و مسافرت يا كباب پز در فضاهاي باز استفاده كرد.

غذاهاي كنسروشده كارخانه اي را مي توان بدون گرم كردن مصرف كرد.

براي گرم كردن غذاهاي كنسروشده مي توان به ترتيب زير عمل كرد:

برچسب قوطي برداشته شود.

قوطي را بايد ‌كاملا شست و شو داد و ضدعفوني كرد.

قبل از گرم كردن‌، درِ قوطي را ‌بايد باز كرد.

منبع : shahrvand-newspaper.ir

مقالات مشابه  

ضررهاي پوشيدن لباس هاي نامناسب

مجموعه: متفرقه

درست است كه گاهي صرفاً براي زيبايي و شيك پوشي لباس هايي را مي پوشيم كه چندان راحت نيستند اما مضرات لباس ها براي سلامتي ما به پا درد ناشي از يك جفت كفش تنگ محدود نمي شود.

به سختي مي توان باور كرد اما لباس هاي زيبا و دوست داشتني كمد لباس تان حتي مي توانند شما را به كشتن دهند. در اينجا به خطراتي مي پردازيم كه لباس ها براي سلامتي ما دارند.

۱- پارچه هاي سمي

پارچه هايي كه الياف مصنوعي دارند مانند پلي استر، نايلون، رايون و اكريليك آغشته به رنگ و مواد شيميايي هستند. الياف سازنده ي اين پارچه ها بالقوه سمي هستند، به ويژه پارچه هايي كه با ويژگي هاي خاصي به هدف آسودگي يا زيبايي طراحي مي شوند، مثل پارچه هاي ضد آتش، ضد لك، ضد آب، ضد عرق، ضد چروك و بسياري موارد ديگر.

هر چه خواص پارچه بيشتر باشد، احتمال آنكه در معرض مواد شيميايي قرار بگيريد بيشتر مي شود. اين مواد شيميايي ممكن است از لباس جدا شده و به پوست شما بچسبند و در نهايت وارد جريان خون شما شوند.

بروز ضايعات پوستي تنها يكي از عوارض احتمالي اين مسأله است. محققان در لباس هاي ورزشي مواد شيميايي اي مثل دي متيل فرماميد يافته اند كه مي تواند موجب آسيب كبدي شود. لباس هاي ضدچروك هم ممكن است آغشته به يك لايه فرمالدهيد باشند كه ماده اي سرطان زا است. بنابراين به دنبال الياف هاي طبيعي و اورگانيك مثل نخ، پشم، ابريشم، كتان و كنف باشيد.

۲- كفش هاي پاشنه بلند

صدمات ناشي از كفش هاي پاشنه بلند به پا درد و تاول محدود نمي شود. پوشيدن مداوم اين كفش ها مي تواند منجر به كوتاه شدن عضله ي ساق پا شود. وقتي هر روز كفش پاشنه بلند بپوشيد، ساختار زانو تحريك شده و عضله ي ساق پا منقبض مي شود. در اينصورت رشته هاي عضله ي ساق پا سفت و قطور شده و هر زمان كه كفش تخت بپوشيد احساس ناراحتي خواهيد كرد. در نهايت با تحليل رفتن عضله ي ساق پا مجبور مي شويد زماني كه پابرهنه هستيد براي جلوگيري از درد پا روي انگشتان سست پاهايتان راه برويد.

۳- شلوارهاي جين جذب

تضعيف گردش خون، ورم پاها و لخته هاي خوني از عوارض پوشيدن شلوارهاي جين جذب هستند. همچنين تحقيقات نشان مي دهد اين شلوارها مي توانند به عضلات و رشته هاي عصبي پاها صدمه وارد كندد.

۴- شوينده هاي لباس

اگر روي پوست تان بي دليل برآمدگي، قرمزي و راش پوستي اي به وجود آمده، ممكن است علت آن شوينده هاي لباس تان باشد. پودرها و مايع هاي لباسشويي داراي رنگ و عطر، حاوي مواد شيميايي هستند كه كار آن ها تميز كردن، بوزدايي و ضدعفوني كردن لباس ها است. كساني كه دچار اگزما هستند يا پوست بسيار حساسي دارند، حتي كوچك ترين تماس با اين مواد مي تواند واكنش بدن آن ها را در پي داشته باشد.

بنابراين از پودرهاي قوي و آن هايي كه داراي رنگ و عطر هستند دوري كنيد و به دنبال شوينده هاي مايع باشيد چون در مقايسه با پودرها، بعد از شستشو اثر كمتري از آن ها روي لباس باقي مي ماند. از حالت «آبكشي اضافه» ي ماشين لباسشويي استفاده كنيد تا ماشين لباسشويي از پرزها، گرد و غبار و كپك ها پاك شود.

۵- لباس هايي كه كمتر شسته مي شوند

لباس هاي زمستاني اي مثل كلاه، شالگردن و دستكش كه تنها يك بار در سال يعني در فصل زمستان شسته مي شوند، مملوء از ويروس ها و باكتري هايي هستند كه مي توانند باعث بيماري شوند. بنابراين در زمستان بايد اين لباس ها را هفته اي يك بار بشوييد. علاوه بر اين، لباس هاي خواب هم بايد به صورت روزانه شستشو شوند.

۶- لباس زيرهاي فانتزي

اندازه ي كوچك لباس هاي زير فانتزي تنها مشكل آن ها نيست، بلكه جنس غير نخي آن ها باعث مي شود هوا در آن ها جريان نداشته باشد و رطوبت در آن ها باقي بماند، مسأله اي كه مي تواند منجر به عفونت مجاري ادرار و عفونت هاي قارچي شود. در لباس هاي زير نخي رطوبتي كه باعث رشد باكتري ها مي شود باقي نمي ماند و به اين ترتيب به حفظ اسيديته ي مناسب واژن كمك مي شود.

علاوه بر اين، لباس ديگري مثل شلوار كه با لباس زير در تماس است، بايد به گونه اي باشد كه هوا تا حدودي در ميان آن جريان پيدا كند.

۷- كيف هاي سنگين

وقتي با يكي كيف دوشي حجيم و سنگين راه مي رويد، شانه ي ديگر خود را بالا مي بريد تا وزن وارده را تنظيم كنيد. اين مسأله تعادل را در شكل حركت كردن تان بر هم مي زند. همچنين سنگين شدن كتف و انحنا پيدا كردن ستون فقرات منجر به تخريب قوس كف پا مي شود. در نهايت اين مسأله منجر به درد كتف، گردن و پشت، آرتروز، فشار به عصب ها، گسترش درد به سمت بازوها و بروز سندروم تونل كارپ مي شود. بنابراين از كوله پشتي استفاده كنيد تا وزن كيف ميان هر دو شانه تقسيم شود.

۸- دمپايي هاي لاانگشتي

زماني كه از دمپايي هاي لاانگشتي استفاده مي كنيد مجبور هستيد دائماً به ماهيچه هاي پاي خود فشار بياوريد تا دمپايي ها از پايتان درنيايند. اين مسأله مي تواند منجر به كوتاه شدن عضلات انگشتان پا (كه به اين حالت اصطلاحا انگشت چكشي مي گويند) و تغيير در شكل راه رفتن و تعادل بدن شود. به علاوه، اين مسأله مي تواند روي تمامي حركات بدن تأثير بگذارد.

گيره ي كوچكي كه در جلوي دمپايي لاانگشتي براي نگه داشتن آن درون پا تعبيه شده، بعضي از استخوان هاي انگشتان پا را به سمت بالا و بعضي ديگر را به سمت پايين مي پيچاند. اين مسأله سر بعضي از استخوان ها را فرسوده مي كند و فشار بيش از اندازه ي ناشي از آن مي تواند با گذشت زمان منجر به آسيب ديدن انگشتان پا شود. به علاوه اگر طراحي دمپايي لاانگشتي به گونه اي باشد كه انگشتان پا با چيزي سايش داشته باشند، اين مسأله مي تواند منجر به ميخچه و پينه ي پا شود.

۹- گن ها

فشار آمدن به قسمت مياني بدن مي تواند خطرناك باشد. گن هايي كه براي جمع كردن بالا تنه استفاده مي شوند مي توانند باعث سوزش معده، نفخ، گاز معده و فشرده شدن عصب ها شوند. علاوه بر اين، گن ها مي توانند به اندام هاي داخلي بدن فشار آورند و مانع از عملكرد مناسب دستگاه گوارش شوند. اين لباس ها حتي مي توانند باعث لخته شدن خون و ايجاد واريس شوند. به علاوه آنكه هر گونه لباس تنگي مي تواند مانع از جريان پيدا كردن هوا و باعث باقي ماندن رطوبت شده و منجر به عفونت و راش پوستي شود.

۱۰- لباس هاي دست دوم

استفاده از لباس هاي دست دومي كه صاحبان قبلي آن ها نامعلوم است مي تواند باعث بيمار شدن شما شود. باكتري ها، انگل ها و قارچ هاي ناشي از انواع بيماري ها قادرند مدت زمان زيادي بر روي لباس ها زنده بمانند و معمولا حرارت زيادي نياز است تا اين موجودات زنده از بين بروند.

منبع : rooziato.com

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه خانه چين

فروشگاه اسباب بازي

آيا خود شيفته‌ها هم مي‌توانند عاشق شوند؟

مجموعه: دانستنيهاي قبل از ازدواج

هر كسي كه يك خود شيفته او را دوست دارد با تعجب از خود مي‌پرسد: «آيا واقعا او عاشق من است؟»، «آيا واقعا من را قبول دارد؟». در چنين رابطه‌اي طرفين مدام بين عشق و درد، ماندن و رفتن و شك و اطمينان دست و پا مي‌زنند، اما انگار هيچكدام را نمي‌توانند انجام دهند.

برخي از خود شيفته‌ها قسم مي‌خورند كه عاشق‌اند؛ و عده‌اي ديگر هم متقاعد شده‌اند كه هرگز نمي‌توانند عاشق شوند. واقعا گيج كننده است زيرا خود شيفته‌ها گاهي احساس مي‌كنند واقعا نگران فرد مورد علاقه‌ي خود هستند و بودن در كنار او براي‌شان لذت بخش است، اما فقط تا زماني كه رفتار فرد مقابل جوري باشد كه به آنها احساس مهم بودن و برتر بودن بدهد. خود شيفته‌ها ادعا مي‌كنند عاشق خانواده و همسر خود هستند، اما آيا واقعا هستند؟!

عاشق يا عاشق نما؟! 

خود شيفته‌ها ممكن است در اوايل آشنايي، شور و هيجان از خود نشان بدهند، اما اين نوع شور و احساس هميشه تصويري از انتظارات، فانتزي‌ها و خواسته‌هاي خود فرد است، عشقي كه از خود نشات مي‌گيرد، نه از طرف مقابل. درچنين روابطي فقط توجه و رضايتي در آنها وجود دارد كه غرور و خود خواهي يك خود شيفته را تامين كند.

براي بيشتر خود شيفته‌ها، رابطه بر اساس يك داد و ستد است؛ هدف آنها اين است كه از يك خوشي مستقل و غير متعهدانه لذت ببرند. آنها فقط با اين شرط وارد بازي مي‌شوند كه برنده باشند. خود شيفته‌ها اين انرژي و هوش هيجاني را دارند كه هيجانات و احساسات را به نفع خود دريافت كنند و بروز دهند. اين ويژگي به آنها كمك مي‌كند عشق و توجه افراد را با دوز و كلك صاحب شوند. خود شيفته‌ها در مورد اينكه همه دوست‌شان دارد و آنها را تحسين مي‌كنند هميشه لاف مي‌زنند.

مهارت‌هاي اجتماعي خود شيفته‌ها در سطح خوبي است و اين امتياز به آنها اين امكان را مي‌دهد كه در اولين برخورد تاثير خوبي روي طرف مقابل بگذارند. آنها مي‌توانند دورنماهاي رمانتيك و جالبي به طرف مقابل ارائه بدهند و او را با وعده‌ي عشقي پرشور و قول‌هايي وسوسه كننده بفريبند. خود شيفته‌هاي عاشق پيشه، عاشق‌ نماهايي ماهر و اغفال كننده‌اند كه ممكن است وارد ماجراهاي عشقي متعددي شوند اما همچنان تنها باقي مي‌مانند. بعضي از خود شيفته‌ها دروغ مي‌گويند يا عشق گيج كننده‌ي خود را با كلام و رفتارهاي نه چندان طبيعي بروز مي‌دهند.

اگر از فرد خود شيفته در خواست شود در رابطه بيشتر صميمي و با گذشت باشد او علاقه‌ي خود را از دست مي‌دهد و بدون واكنش صحنه را ترك نخواهد كرد. خيلي از خود شيفته‌ها به سختي مي‌توانند بيشتر از 6 ماه رابطه‌اي را ادامه بدهند. آنها قدرت را به صميميت ترجيح مي‌دهند و از مورد انتقاد قرار گرفتن بيزارند، چون باعث مي‌شود احساس كنند ضعيف تلقي شده‌اند. خود شيفته‌ها براي اينكه كنترل امور را حفظ كنند، از صميميت اجتناب مي‌كنند و سلطه و برتري جويي نسبت به ديگران را به هر چيز ديگري ترجيح مي‌دهند.

بازي دادن طرف مقابل براي خود شيفته‌ها هميشه بهترين حالت در رابطه است كه هم مي‌توانند نيازهاي خود را برآورده كنند و غرورشان را تغذيه كنند و هم راه را براي آشنا شدن و لاس زدن‌ با پارتنرهاي گوناگون باز بگذارند.

كسي كه با يك خود شيفته طرف است ممكن است ناگهان يك شكست عشقي واقعا تراژيك را تجربه كند چون به طور غير منتظرانه‌اي مي‌بيند در عرض يك دقيقه عشق طرف مقابلش به ضد عشق تبديل شده، بنابراين احساس مورد خيانت واقع شدن، مورد سوء استفاده قرار گرفتن و رودست خوردن به او دست مي‌دهد.

بعضي از خود شيفته‌ها در روابط خود تا حدودي واقع‌گراتر هستند و روي هدف‌هاي خود تمركز مي‌كنند. آنها احساسات مثبتي به طرف مقابل خود دارند اما اگر ازدواج كنند، انگيزه‌ي كمي براي حفظ عشق و هيجان داشته و براي اجتناب از صميميت و نزديكي در لاك دفاعي فرو مي‌روند. اين خود شيفته‌ها، سرد، بهانه جو و عصباني مي‌‌‌‌شوند مخصوصا زماني كه با چالشي روبرو شوند يا شرايط باب ميل‌شان نباشد. آنها فقط زماني نيازهاي همسرشان را تامين مي‌كنند كه اسباب زحمت‌شان نباشد و غرورشان آسيب نبيند.

تعريف عشق چيست؟ 

عشق واقعي، نمايش مصنوعي ندارد و منفعل نيست؛ عشق به كسي يعني اينكه او را بشناسيد و خود واقعي‌اش را دوست داشته باشيد. عشق، يگانگي دو نفر است كه در عين حال مي‌طلبد طرف مقابل را جدا از خودمان ببينيم. عشق مستلزم تلاش براي شناخت بيشتر، مسئوليت پذيري و توافق است. عاشق بايد انگيزه داشته باشد كه نيازها، احساسات و خواسته‌هاي فرد مقابل را بشناسد و از او حمايت كند. عاشق از شادي معشوق خود لذت مي‌برد و سعي مي‌كند او را آزار ندهد.

ما وقتي كه عاشق هستيم، نگران زندگي و رشد معشوق‌مان مي‌شويم و سعي مي‌كنيم نگرش او را درك كنيم هر چند كه با نگرش ما تفاوت داشته باشد. عشق و علاقه مبتني بر توجه، حمايت، احترام، همدلي و پذيرش است و ما بايد براي عشق خود، زمان و انرژي صرف كنيم. اما خود شيفته‌ها هيچ انگيزه و تمايلي براي درك واقعي طرف مقابل خود ندارند.

خود شيفته‌ها حس همدلي ندارند يعني نمي‌توانند احساسات و نيازهاي ديگران را ببينند و درك كنند. تحقيقات نشان مي‌دهد خود شيفته‌ها داراي ناهنجاري‌هاي ساختاري در قسمتي از مغز هستند كه با همدلي‌هاي هيجاني مرتبط است. از اين رو، توانايي آنها براي واكنش احساسي مناسب نشان دادن و ابراز توجه و محبت به ميزان قابل توجهي ضعيف است.

خود شيفته‌ها، دشواري‌هاي زيادي در عشق ورزيدن دارند. آنها نه خودشان را شفاف مي‌بينند و نه ديگران را. اين افراد آدمها را مصداقي از خود مي‌بينند، نه به عنوان اشخاصي جدا با نيازها و احساسات و افكار متفاوت. آنها در همدلي با خودشان زياده روي مي‌كنند! و قالب دفاعي‌شان مانع تعاملات‌ مبتني بر درك و همدلي با ديگران مي‌شود.

اشتياق خود شيفته‌ها براي كنترل ميزان صميميت و آسيب پذيري، بازتابي از جنبه‌هاي منفي و ناخوشايند خودشان است كه دوستش ندارند و معمولا آنها را انكار مي‌كنند. خود شيفته‌هاي كمال گرا بي‌رحمانه ديگران را تحقير مي‌كنند و تلاش مي‌كنند حريف خود را تخريب كنند تا ظاهر گول زننده‌شان از كمال گرايي حفظ شود. تمام اين چالش‌ها باعث مي‌شود توانايي و ظرفيت يك خود شيفته براي پذيرفتن واقعي ديگران مختل شود كه شامل عشق ديگران به آنها نيز خواهد شد، يعني نمي‌توانند باور كنند كسي عاشق آنها باشد. در واقع هوش هيجاني يك خود شيفته به او كمك مي‌كند ديگران را فريب بدهد و استثمار كند تا به خواسته‌اش برسد، اما ناتواني او در همدلي و دلسوزي مانع مي‌شود آزاري كه به ديگري مي‌رساند را درك كند.

آيا مي‌توانيم عشق را اندازه بگيريم؟ 

سنجش عشق كار سختي است اما تحقيقات حاكي از آن هستند كه افراد عشق را از طريق 1) كلماتي كه به عشق اعتراف مي‌كنند، 2) اوقات با كيفيتي را با فرد مقابل سپري كردن، 3) هديه دادن، 4) كمك و ياري رساندن و 5) نوازش، احساس مي‌كنند. مطالعه‌‌اي نشان داد افراد عشق را از اين راهها نيز احساس مي‌كنند: 1) علاقه‌اي كه طرف مقابل به كارهاي‌شان نشان مي‌دهد، 2) حمايت عاطفي و اخلاقي از آنها مي‌كند، 3) حرف‌هاي دلش را پيش آنها بازگو مي‌كند، 4) براي‌شان ابراز احساسات مي‌كند (مثلا من وقتي كنار تو هستم شادترم! و 5) عيب‌ها و كاستي‌هاي‌شان را تحمل مي‌كند تا رابطه‌شان حفظ شود.

و اما نتيجه 

افرادي كه خود شيفته‌ها را دوست دارند تشنه‌ي جنبه‌هاي گفته شده‌ي عشق هستند. گاهي خود شيفته‌ها سرد و بيگانه مي‌شوند، تحقير مي‌كنند و حالت تهاجمي مي‌گيرند؛ گاهي هم از خود توجه و محبت نشان مي‌دهند و انگار عشق مي‌‌ورزند. اينطور نيست كه يك خود شيفته ذاتا احساس نداشته باشد يا قادر به درك ديگران نباشد، بلكه مشكل او ريشه در ضربه‌اي در دوران كودكي‌اش و كمبودهاي فيزيولوژيكي دارد كه بر برآوردهاي هيجاني، درك متقابل و ابراز همدلي او تاثير گذاشته است. ابراز عشق او مي‌تواند اينگونه باشد: «من عاشق تو هستم اما...»! مثلا آنقدر سرم شلوغ است كه نمي‌توانم براي ملاقاتت به بيمارستان بيايم؛ اين جمله ممكن است بي‌منظور به نظر برسد اما منعكس كننده‌ي عشق او به كسي كه در بيمارستان انتظار ملاقاتش را مي‌كشد نيست.

اين آدم خود شيفته فقط زماني ابراز عشق مي‌كند كه انگيزه داشته باشد. عشق او مشروط است و بستگي به تاثيري دارد كه خودش دريافت مي‌كند. وقتي فشار خواسته‌ها بر دوش يك خود شيفته بيشتر مي‌شود او خود خواه‌تر شده و عدم توانايي او براي ابراز عشق، آشكارتر خواهد شد.

كلام آخر اينكه: اگر اين سوال براي‌تان مطرح است كه آيا يك خود شيفته مي‌تواند عاشق شما شود يا نه، بايد بگوييم سوال‌تان اساسا ايراد دارد! هر چند مهم است كه ذهن يك خود شيفته را درك كنيد اما سوال‌هايي كه تكليف شما را روشن مي‌كند اينها هستند: آيا در كنار او احساس ارزش داشتن مي‌كنيد؟ آيا نگران شما مي‌شود؟ آيا نيازهاي‌تان را پاسخ مي‌دهد؟ اگر جواب‌ها منفي هستند پس اعتماد بنفس‌تان را در كنار چنين آدمي تخريب نكنيد و تصميم بهتري بگيريد!

منبع: برترين ها 

دوراني كه زيربناي يك عمر زندگي‌ است

مجموعه: نامزدي، عقد و بعد از ازدواج

زوجين در اين دوران به دليل عدم تعهد نسبت به يكديگر و قرارگيري در موقعيت عاطفي جديد دوران خوشايندي را تجربه مي‌‌كنند و به دليل عدم وجود تعارضات دوران عقد و ازدواج در‌ دوران نامزدي، در اين دوران بدون مشكل باهم ارتباط برقرار مي‌‌كنند.

به اختصار چند ويژگي مهم دوران نامزدي را در اينجا برايتان مي گوييم. نكته هايي كه شايد در مقدمه زندگي مشترك، حكم نكات كنكور زندگي تان را داشته باشند!

دوران نامزدي زوجين به موجب يك قرارداد به توافق مي‌رسند كه در آينده با يكديگر ازدواج كنند.

دوران نامزدي بايد با نظارت خانواده‌‌ها و در چارچوب شرعي باشد و از مسائلي كه زن و شوهر محرم دارند، اجتناب شود. در اين دوران دختر و پسر در راستاي شناخت براي ازدواج با حفظ موازين شرعي حق صحبت كردن، مسافرت كردن را دارند.

دوران آشنايي بهتر است حداقل سه ماه و حداكثر 4 يا 5 ماه ‌باشد و در اين دوران نبايد هيچ گونه وابستگي به وجود آيد و هر لحظه آماده شنيدن پاسخ منفي ‌يا مثبت باشد. افراد درون فاميل يا آشنا به اندازه غريبه ها نيازي به دوران نامزدي ندارند چون شناخت آنها درباره خانواده و كليات روحيه فرد مقابل شان بيشتر از غريبه ها است. بنابراين شناخت و نامزدي در ميان اين جوانان مي تواند در يكي دو ماه حاصل شود. افرادي كه از مناطق گوناگون هستند، مي توانند براي شناخت بيشتر مدتي طولاني‌تر با يكديگر نامزد باشند.

والدين در دوران نامزدي بايد با ايجاد فرصتي براي ملاقات‌‌هاي متعدد، رفت و آمد‌هاي خانوادگي، كمك به تصميم گيري عاقلانه و آگاهانه و حمايت از انتخاب نهايي فرزندان خود به آنها كمك كنند.

در دوران نامزدي افراد بايد دقت، حساسيت و هوشياري بالايي را براي تصميم‌گيري قطعي داشته باشند.

اشتباهات خطرناك دوره نامزدي اين ها هستند: عدم توجه به ويژگي‌‌هاي منفي و علائم هشدار دهنده طرف مقابل، چشم پوشي از ارزش‌ها و باور‌هاي درست خود، تسليم در برابر خواسته‌‌هاي جنسي طرف مقابل. اين مشكلات باعث وجود معضلات بعدي در زندگي زوجين مي‌شود.

اين دوران بهترين موقعيت براي محك زدن معيارهاي افراد براي ازدواج و انتخاب همسر، شناخت ويژگي‌‌هاي شخصيتي خودشان، همچنين انتخاب منطقي و عاقلانه و در نهايت ازدواجي آگاهانه است.

يكي از بهترين شيوه‌ها براي شناخت فرد مشاهده‌ نحوه تعامل وي با خانواده ‌است. نحوه‌ برخورد فرد با اعضاي خانواده و پدر و مادر، شاخصي از رفتار آينده او در يك ارتباط صميمانه است.

در دوران آشنايي، فرد بايد بر اساس شناخت خود از زندگي و آينده نگري و تصميم براي انتخاب همسر و شريك زندگي به دنبال كسب اطلاعات لازم و كافي باشد. فرد در اين دوران بايد از خانواده همسر، جايگاه وي در خانواده و خصوصيات شخصي‌اش اطلاعاتي را كسب كند. اطلاعات خانوادگي، تحقيق و تفحص در محل كار، زندگي، تحصيل و استفاده از راهنمايي‌هاي مشاور از جمله منابع اطلاعاتي براي آشنايي بهتر در دوران آشنايي است. براي تصميم گيري بهتر براي ازدواج در اين دوران نبايد هيچ گونه وابستگي بين طرفين به وجود آيد.

اين دوران فرصتي براي آشنايي بيشتر خانواده‌ها، فاميل و دوستان، آمادگي براي زندگي مشترك، آشنايي عميق زوجين با يكديگر، پذيرش نامزد به عنوان همسر آينده، قطعيت در تصميم گيري براي انتخاب همسر و قبول تعهد براي زندگي مشترك است. قبل از عقد دوران نامزدي براي استحكام زندگي زوجين بايد مورد توجه قرار گيرد.

افراط و تفريط در دوران نامزدي، وجود انتظارات بيش از حد طرفين از يكديگر و عدم رعايت حد و مرزها از مشكلات دوران نامزدي است.

حدود ارتباطات در دوران نامزدي بايد در حد شناخت، تعيين ‌اهداف و برنامه‌هاي آينده زندگي زوجين باشد. وجود ارتباطات جسمي و جنسي برزندگي مشترك زوجين اثرات نامطلوبي خواهد گذاشت.
منبع: ايسنا

چطور خانواده ها را به ازدواج مان راضي كنيم؟

مجموعه: نامزدي، عقد و بعد از ازدواج

ما در ايران زندگي مي كنيم و در فرهنگ ما، ازدواج انتخاب يك شريك براي زندگي نيست؛ بلكه انتخاب يك خانواده و يك قوم است. به همين دليل است كه خانواده نقي بسيار مهم را در آينده زندگي مشترك بازي مي كند. گذشته از اينكه خانواده در كشور ما تاثير بسيار زيادي بر زندگي مشترك مي گذارد.

شايد بايد پا را فراتر بگذاريم و بگوييم كه اين عنصر مهم، يعني خانواده نقشي حياتي در ازدواج دارد. در كشور ما خانواده ها هم مي توانند يك رابطه به ظاهر عاشقانه را به ازدواجي پرتنش تبديل كنند و هم برعكس از يك رابطه كاملا معمولي، زندگي موفقي بسازند. پختگي مرد و ويژگي هاي شخصيتي اعضاي خانواده او (به ويژه مادر) ميزان اهميت اين موضوع و تاثيرگذاري اش را مي تواند تغيير دهد اما با تمام اين اوصاف، نمي شود تاثير خانواده بر آينده زندگي مشترك را ناديده گرفت.

انواع عينك آفتابي زنانه

راه سختي در پيش داريد
آنچه كه در مورد تفاوت هاي خود و خانواده نامزدتان گفتيد، مي تواند بيانگر اين موضوع باشد كه ميان شما تفاوت هاي جدي ساختاري وجود دارد. مسئله اي كه مطرح مي كنيد؛ يعني اختلاف بين خانواده ها، فقط محدود به موارد كوچك، در حد اختلاف سليقه نيست. مسئله اين است كه شما و خانواده او، از لحاظ فرهنگي و مذهبي با هم سنخيت چنداني نداريد.

شايد وقتي رسما عروس آن خانواده شديد، با گوشزد كردن، كنايه، نگاه هاي معنادار و حتي تحت فشار گذاشتن همسرتان براي تغيير دادن شما تلاش كنند. آنچه بديهي است، اين است كه شباهت بيشتر زوج در اين موارد، احتمال ساختن زندگي موفق را بالا مي برد و وجود تفاوت هاي گسترده غيرقابل حل، مي تواند آرامش رواني شما و همسرتان را دستخوش نوسان كند.

به رفتارهاي جزيي دقت كنيد
گذشته از اينكه رفتار او در جمع خانواده و دوستان را بايد زير نظر بگيريد، به رفتارهاي روزمره نامزدتان هم بايد توجه كنيد. او چطور رانندگي مي كند؟ آيا در اوج خستگي و ترافيك، هنگامي كه يك نفر راه او را مي بندد، مي تواند خشمش را كنترل كند يا خير؟

با خانواده ها به سفر برويد
اهميت مسافرت هاي كوتاه و همراه با خانواده ناديده نگيريد. در ملاقات هاي كوتاهي كه با نامزدتان داريد، ممكن است او براي كنترل رفتارهايش تلاش زيادي به خرج دهد و بهترين حالت خودش را به شما نشان دهد اما در يك مسافرت چند روزه، امكان كنترل كردن رفتارها كمتر است و نامزد شما و خانواده اش، بيشتر خود واقعي شان را نشان خواهند داد.

يادتان نرود كه همه آدم هادر بهترين شكل به جلسه خواستگاري مي آيند اما هميشه به آراستگي و آرامش آن شب نخواهند بود. چند روز زندگي در كنار آنها باعث مي شود كه تحمل خود را هم در برخورد با خانواده او بسنجيد. پس به يك مسافرت دسته جمعي برويد.

انواع شال و روسري

مستقل و مصمم باشيد
در بسياري مواقع در كنار اينكه مي توانيد حرمت خانواده را حفظ كنيد، به آنها بقبولانيد كه زندگي مال شماست و خودتان مي توانيد آن را مديريت كنيد. نامزد شما سي ساله است. اگر مردي جا افتاده و مستقلي از نظر مالي و تصميم گيري باشد و اگر در مورد اين موضوع اشراف داشته و نظري مشخص داشته باشد، بهتر مي تواندشرايط و نيازهاي شما را به خانواده اش توضيح دهد. در صورتي كه نامزد شما نسبت به اين انتخاب اطمينان دارد، بايد در مقابل خانواده اش از اين تصميم دفاع كند. نامزدتان بايد با گفتگو با خانواده و توضيح دلايلش، آنها را نسبت به درست بودن اين تصميم قانع كند.

لجبازي نكنيد
به خانواده هايتان اطمينان دهيد كه تعصبي روي حرفتان نداريد. بگوييد كه فعلا در مرحله شناخت هستيد و اگر دليل محكمي ثابت كرد كه در كنار هم خوشبخت نمي شويد، مي توانيد در مورد اين رابطه تجديد نظر كنيد.

جوش نياوريد
عصباني نشويد. دلايلتان را با آرامش اما محكم و جدي بيان كنيد و هنگام قانع كردن خانواده تان، از كوره در نرويد. عصبانيت شما باعث خواهد شد كه آنها به منطقي بودن تصميم تان شكل كنند. از طرف ديگر سعي كنيد در مقابل تندي خانواده تان بهترين واكنش را نشان دهيد. واكنش درست شما در برابر عصبانيت خانواده تان، مي تواند آرام آرام آتش اين بحران را خاموش كند.

خانواده شما به مرور خواهد پذيرفت كه همانطور كه براي شما لباس انتخاب نمي كنند و نظر شما را در مورد پوشش تان ناديده نمي گيرند، در مورد موضوع بسيار مهمي چون ازدواج هم نمي توانند نظر شما را ناديده بگيرند. پس تا رسيدن به چنين باوري، هنگام مشاهده رفتار ناخوشايند آنها آرامش خود را حفظ كنيد و بدون توهين محيط را ترك كنيد.

از نظرتان دفاع كنيد
با خانواده تان وارد جنگ كلامي نشويد اما اجازه ندهيد كه آنها هم به انتخاب شما توهين كنند و در مورد نامزدتان بدگويي كنند. با وجود احترام گذاشتن به بزرگترها، بايد بتوانيد از نامزد خود و تصميمي كه گرفته ايد شجاعانه و محترمانه دفاع كنيد. يادتان نرود كه ديگران اين رابطه را از زاويه ديد شما مي بينند و همانقدر كه براي نامزدتان احترام قائل هستيد به او احترام مي گذارند.

به رخ ديگران بكشيد
نه تنها در دوران نامزدي كه بعد از ازدواج هم بايد تلاش هايتان را براي به دست آوردن نظر مثبت خانواده ها ادامه دهيد. در مقابل ديگران از همسرتان تعريف كنيد و ويژگي هاي مثبتش را پررنگ كنيد.اگر شما بتوانيد احساس رضايت از تصميمي را كه گرفته ايد به خانواده ها منتقل كنيد، به مرور تنش هاي ميان شما كمتر خواهد شد. عصباني و هيجان زده نشويد و در عين حال روي حرف و خواسته خود بايستيد.

بگوييد چرا؟
اگر خانواده شما يا نامزدتان اصرار دارند كه با فرد ديگري ازدواج كنيد، گذشته از بيان دلايلي كه باعث مي شود نامزد فعلي تان را انتخاب كنيد، دلايلي را كه باعث مي شود با آن فرد ديگر ازدواج نكنيد هم مطرح كنيد.

مشاوره را فراموش نكنيد
اگر همسرتان نمي تواند با گفتگو خانواده اش را به اين وصلت راضي كند، بهتر است از يك متخصص كمك بگيريد، چرا كه فرد متخصص در جايگاه قدرت است و احتمال اينكه خانواده ها حرف او را بپذيرند بيشتر است. از طرفي هميشه طرفين يك دعوا به حرف و نظر نفر سوم به ويژه اگر در آن زمينه متخصص باشد بيشتر توجه مي كنند.

براي آنكه همسرتان را بهتر بشناسيد او را در آينه خانواده اش ببينيد؛ پس دقت كنيد
- ريشه همه ما خانواده است. پس هنگام انتخاب شريك زندگي تان اين ريشه را ناديده نگيريد. ببينيد كه ارتباط نامزد شما با ديگر اعضاي خانواده اش به چه شكل است و خواهر و برادرها يا پدر و مادر او چطور با هم برخورد مي كنند.

- تصور نكنيد كه اين روابط به زندگي شما ارتباطي ندارد. هر كدام از اين موارد به ظاهر بي اهميت در زندگي آينده شما و همسرتان مي تواند به موضوعي بسيار مهم و حتي تهديدكننده تبديل شود.

- رفتار نامزدتان را در محيط كار و در گروه دوستان و آشنايان ناديده نگيريد.

منبع:مجله تندرستي

اعتماد به نفس جنسي چيست و چگونه مي توان آن را افزايش داد؟

مجموعه: دانستنيهاي جنسي

اعتماد به نفس جنسي در زن و مرد مسئله مهمي است كه به بهبود روابط جنسي نيز كمك مي كند، در اين مطلب نكاتي براي بهبود اعتماد به نفس جنسي بيان مي شود.

رابطه جنسي و برقراري يك ارتباط مثبت در زندگي مشترك از اهميت ويژه اي برخوردار است . براي اينكه افراد بتوانند يك رابطه جنسي موفقيت آميز برقرار كنند ، بايد به نيازهاي يكديگر در حين برقراري رابطه توجه كنند و بدانند كدام كارها در زمان برقراري رابطه سبب مي شود رابطه به خوبي پيش رود و بهبود يابد.

احساس آرامش و راضي‌بودن از بدن و رابطه زناشويي كار آساني نيست اما در هر سني امكا‌ن‌پذير است. كافي است احساس آزادي دروني داشته باشيد و نگاه مثبتي به خود بيندازيد. داشتن اعتماد به نفس جنسي، يعني جرأت دادن به خود براي ملاقات با همسر و وارد شدن به يك رابطه زناشويي بدون هيچ ترسي.

به عبارت ديگر، اعتمادبه‌نفس جنسي يعني اعتماد داشتن به بدن خود و پذيرفتن تصوير آن همان‌طور كه هست و توانايي‌هايي كه دارد و لذتي كه مي‌تواند ايجاد كند. به كساني كه گمان مي‌كنند بدني ايده‌آل ندارند، نمي‌توان اظهار علاقه و با آنها رابطه‌اي را آغاز كرد زيرا دچار نوعي درگيري دروني مي‌شوند و به مرور زمان، اين درگيري باعث سستي بدني و كاهش ميل و اشتياق جنسي خواهد شد.

نداشتن اعتماد به نفس جنسي به خصوص در ميان زنان شايع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسي جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسي پيدا مي‌كنند ولي اگر زني احساس كند بين او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جواني، لاغري، عضلاني بودن و… شكاف عميقي پيش آمده، نگاهي كه به خود دارد منتقدانه‌تر مي‌شود و همين امر مي‌تواند اعتماد به نفس جنسي او را تخريب كند.

البته اعتماد به نفس جنسي در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلي و حسي كه به همسر خود منتقل مي‌كنند و ميزان توانايي در ارضا كردن همسر، اعتماد به نفس جنسي‌شان را بالا مي‌برد.

راه هايي براي افزايش اعتماد به نفس جنسي

به احساسات منفي درون خود توجه نكنيد

طوري رفتار كنيد انگار كه از هر لحاظ فوق العاده هستيد، زيبايي هاي خود را ببينيد و سعي كنيد جنبه هاي منفي اندام خود را فراموش كنيد. 

 به طرف مقابل اعتماد كنيد

گاهي ترس از اينكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث مي‌شود به خصوص در اولين برخوردها، ميل جنسي به شدت كاهش يابد. گاهي يك كلمه، يك نگاه يا يك تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسي فرد مي‌شود.

همسر خوب، همسري است كه از نظر جنسي همسر خود را سركوب نكند و به همراه او يك رابطه لذت‌بخش به وجود آورد. مسخره يا مقايسه كردن اشتباه بزرگي است. اعتماد به نفس جنسي در يك مرد يا زن با نگاه‌هاي همسر تقويت مي‌شود.

چيزي به نام حافظه جسمي واقعا وجود دارد. اندام‌هاي ما تمام تجربه‌هاي مثبت و منفي را در خود ذخيره مي‌كنند. هر چه تجربه‌هاي مثبت ما بيشتر باشد اعتماد به نفس جسمي و جنسي‌مان بالاتر مي‌رود.

از لحاظ روحي و ذهني با خود آشتي كنيد 

براي داشتن اعتماد به نفس جنسي با خود از لحاظ روحي و ذهني آشتي كنيد. پس تنها به احساستان اجازه ندهيد كه رابطه شما را كنترل كند و به مغز نيز اجازه دخالت دهيد كه با تخيل بتواند رابطه جنسي را هيجان انگيز كند . اينگونه شما مي توانيد لذت طرف مقابل را درگير و او را با خود همراه كنيد.

موسيقي گوش دهيد

بهتر است داروهاي آرام بخش يا مصرف الكل را فراموش كنيد. موسيقي سالم ترين راه براي بهبود خلق و خو و البته يك روش فوق العاده است. بيشتر به موسيقي هاي مورد علاقه خود گوش كنيد. 

نداشتن اعتماد به نفس، دليل به اجتناب از رابطه جنسي نيست

حتي اگر اعتماد به نفس خوبي نداريد، باز هم از برقراري رابطه جنسي اجتناب كنيد. گاهي لازم است كمي تظاهر كنيد. سعي كنيد تمام اين تظاهر كردن ها را به واقعيت تبديل كنيد. 

تحرك كافي داشته باشيد

براي سلامت جسم و آزاد شدن افكار مثبت ورزش هايي مانند پياده روي و دو را انجام دهيد تا جسم و روحتان سالم شود.

جرات خواستن پيدا كنيد

ياد بگيريد در يك رابطه جنسي آنچه دوست داريد، از همسر خود تقاضا كنيد. با دادن اطلاعات درست و راهنمايي به جا، هم شما اعتماد به نفس پيدا مي‌كنيد هم همسرتان.

گردآوري: بخش زناشويي